上班族们经常会腰疼,导致腰疼的原因有很多,我们腰疼的时候除了站起来或者躺着别无他法,其实腰疼还有别的方法缓解的,请听小编讲解。

腰疼怎么缓解

椅子

1、如果是上班族长期坐着引起的腰疼,可以尝试买个可以调节高低的凳子(注:凳子要可以调很低的那种)需要长期坐着工作的时候,试试把椅子调到很低,低到脸正对电脑屏幕,这样做的原因是因为这样坐着你的腰会不自觉放松并自然挺直,头也不会低,长期这样矮坐腰疼可能会缓解。这是小编亲测的方法,因为小编也是需要长期坐着,经常腰疼的。

护腰带

2、腰疼可能是由于受凉引起的,可以在网上买护腰带(注:最好不买带支撑作用的)网上的护腰带有几种,建议买像一截毛衣一样纯护腰的,那种会比较舒服,晚上睡觉也可以绑着,晚上爱踢被子的人适用。

腰疼怎么缓解?腰疼怎么办?

腰疼常做这个运动

1、以沙发或床边为支点,做好俯卧撑姿势,先别动。

2、跟正常俯卧撑不同的是,腰要更深地往下压,通俗讲,就是肚子一直往前挺。

3、动作要缓慢,继续往前挺,直到达到自己的极限……

4、坚持至少30秒,如果刚开始坚持不到30秒,可循序渐进,逐渐增多坚持的时间。

5、然后恢复自然站立,稍事休息,再重复做。

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腰疼注意事项

腰疼到走路都疼一定要去拍片,考虑是腰椎间盘突出或腰肌劳损。早发现早治疗。

腰疼怎么缓解?腰疼怎么办?

1.不要弯腰搬重物

2.睡眠的姿势、不能睡软床、不能睡湿气重的地方。

3.久坐时下腰部应该垫一个靠背。(久坐瑜伽球也是个不错的选择)

4.打喷嚏时先直立上半身并且微微后仰。

5.女性避免或少穿穿高跟鞋紧身裤。

6.避免肥胖,保持正常体重。

7.避免吸烟,吸烟会增加腰痛风险。

小编亲测的方法一定要试试噢,有效请跟小编分享,如果对以上方法有疑问,请留言,小编看到一定回复哦。