时间流逝身体机能日渐消退,便秘成为了老年人的常见问题,有的老年人一便秘就指望腹泻药,这样做是对身体没有任何好处的,那么预防便秘我们可以从生活的饮食中来注意,下面给大家介绍几种缓解便秘的食物。

适合老人缓解便秘的粥

1、芝麻粥:

原料:黑芝麻10克,粳米250克,蜂蜜适量。

制作方法及用法:先将黑芝麻炒熟待用。再将粳米加适量的清水入锅煮粥,煮至八成熟时加入炒熟的黑芝麻和蜂蜜,搅拌均匀后稍煮即成。此粥可每日早、晚各吃1次。

食用功效:此粥具有润燥滑肠的作用。适合有胃肠气滞,大便燥涩不通者食用。

老年人便秘怎么办 老年人便秘怎么调理

2、米汤蛋花汤:

原料:热米汤一碗,蜂蜜20毫升,鸡蛋1个。

制作方法及用法:先将鸡蛋打入碗中,加入蜂蜜后搅匀,然后冲入热米汤,再放置15分钟即成。此汤可在每日早饭前服用。

食用功效:此汤具有补中益气、润肠通便的功效,适合因气虚引起的便秘者食用。

3、木耳鹤鹑蛋汤:

原料:白木耳50克,鹌鹑蛋5个,冰糖30克。

制作方法及用法:先将鹌鹑蛋煮熟去皮待用。再将白木耳用清水浸泡12个小时,然后加入冰糖和鹌鹑蛋一同炖煮10分钟即成。此汤可在每天早晨空腹时食用。

食用功效:此汤具有敛肺定喘、滋阴养冑、润燥通便的作用,尤其适合因胃下垂引起的便秘者食用。

老年人便秘怎么办 老年人便秘怎么调理

4、百合羹:

原料:百合250克、蜂蜜适量。

制作方用及用法:将百合加适量的清水煮成糊状,然后加入蜂蜜拌匀后即成。此羹可每日吃1次。

食用功效:此羹具有润燥滑肠的作用,适于因肠燥津亏引起的便秘者食用。

老人便秘怎么办

第1:润肠疗法,便秘患者可以直接生吃一些含有大量胶质的食物,例如苹果、香蕉、西红柿等等,这样也能够起到非常好的预防以及治疗便秘的作用。如果患者便秘的问题比较严重,那么可以在上厕所之前的一个小时作用服用一些蜂蜜水,这样能够有效的稀释大便。

第2:油脂疗法,服用一些植物油能够起到治疗便秘的作用,例如花生油以及菜籽油等等。这些植物油不仅能够直接起到润肠的作用,同时在进入我们体内之后能够产生脂肪酸,这种物质能够有效的促进肠胃蠕动。所以,老人长期便秘食疗可以食用植物油,特别是在炒菜的时候加入一些菜籽油或者是花生油,这样在煮开之后所产生的脂类就能够起到治疗便秘的作用了。

第3:米汤蜜蛋花,将一份热米汤准备好,然后加入适量的蜂蜜以及一个鸡蛋,这样搅拌均匀之后等待十五分钟之后就可以服用了。专家建议,这种便秘食疗方法最好能够在每天早上起来的时候服用,效果更佳。

第4:木耳鹌鹑蛋,将木耳、鹌鹑蛋、冰糖准备好,将白木耳放入清水之中浸泡十二个小时,然后将木耳洗干净之后放入锅中,加入准好的冰糖去皮之后的鹌鹑蛋,然后一起炖煮,煮熟之后就可以服用了,每天早上空腹的时候吃一次。

老年人便秘怎么办 老年人便秘怎么调理

老年人尿失禁怎么办

1、盆肌训练

反复收缩骨盆底部肌群,如每天练习提肛训练等;老人在每次排尿时训练自己做停顿或减缓尿流的动作;老人在遇到咳嗽、弯腰等动作之前要注意先收缩骨盆底肌等;这样可加强骨盆底肌的训练,有助于增强尿道的封闭能力,这对改善尿失禁有一定的帮助。

2、鼓励饮水

很多患有尿失禁的老人不敢饮水,其结果是造成浓缩的尿液反而刺激膀胱造成尿失浆,因此如果老人没有饮水的禁忌症,应该指导其不要限制饮水。

老年人便秘怎么办 老年人便秘怎么调理

3、改善排尿方式

功能性尿失蔡者最好让老人养成定时上卫生间排尿的习惯,排尿时嘱咐老人站立或坐在排尿椅上多等待几分钟,并注意排尿后及时清洗。

4、党参核桃汤治疗尿失禁

做法:用党参20克,核桃肉15克,加适量水煲汤,一日饮完,连续服食数日。 功效:党参核桃汤具有益气固肾的功效,对老年人因肾引起的小便失禁有显著的食疗效果。

5、党参苏叶汤治疗尿失禁

用党参20克,苏叶10克,陈皮7克,加适量清水,煎煮后取汁,在加入少许白糖待茶饮食。 功效:党参苏叶汤具有补肺缩尿、顺气开胸的功效,对肺气虚弱、咳嗽并伴有尿失禁的老年患者有较好的疗效。

6、黄实淮山粥

材料:黄实粉、山药粉各30克,核桃仁20克,大枣8枚(去核),同煮粥食用。 功效:黄实、山药、核桃仁有补气健脾、固肾益精的作用,加上大枣补脾和胃,较适合于老人脾肾两虚型的小便失禁。