颈椎病自我按摩常用手法

推法用手指或手掌着力于一定部位上,进行单方向的直线移动。操作时手指或手掌要紧贴皮肤表面,用力要问,速度要缓慢均匀,用手指者称指推法,用手掌称掌推法,此法能增加肌肉兴奋性,促进血液循环,并有疏通经络的作用。

擦法

擦法又称平推法,用手掌的大鱼际,掌根或小鱼际附着在一定部位,进行直线反复摩擦,操作时腕关节伸直,手指自然伸开,整个指掌要贴在施术的部位上,用上臂带动手掌作前后或上下往返移动,用力要稳,向下压力不要过大,动作要连续均匀,推动幅度要大,本法具有温经通络,行气活血,消肿止痛,健脾和胃等作用。

点法

用拇指,食指或中指指端点压在体表某部位或穴位上,称为点法,本法作用面积小,刺激性强,使用时要根据个人对疼痛的耐受力而适当用力,此法有开通闭塞,活血止痛,调整脏腑的作用,多使用在穴位上,又称点穴法,多与按法或揉法合用。

按法

用拇指指腹,或用单手掌,或双手掌按压在一定的部位上,称指按法或掌按法,操作时要由轻到重,不可用力过猛,本法有温经通络,解痉止痛的作用。

揉法

用手指螺纹面,或手掌大鱼际,或掌根吸于一定的部位或穴位上,腕部放松,以肘部为支点,前臂主动摆动,带动腕部做轻柔而缓和的摆动。本法有宽胸理气,消积导滞,消肿止痛的作用。

弹拨法

用拇指深按于施术部位,做垂直于经络或肌纤维的单方向直线拨动,弹拨力度要因人而异,根据病变程度和需要而定,施术力量要均匀,一般以局部出现酸胀感为宜,若感到指力不足时,可用拇指进行弹拨,此法可解痉止痛,松解黏连。

拿捏法

用拇指和其余手指夹住一定部位,相对用力挤压,称为捏法,捏而提起称为拿法,拿起后迅速放手呈“弹筋法”,本法有舒筋通络,祛风散寒,行气活血的作用。颈椎病自我按摩常用手法

颈椎病自我按摩取穴

肩井:当大椎与肩胛骨肩峰连线的中点处取穴。支沟:在前臂背侧,当阳池与肘尖连线上,伸臂俯掌,在掌腕背横纹中点处直上4横指处,在前臂两骨头之间的凹陷处。后溪:在小指尺侧,第5掌骨小头后方,小指展肌气垫外缘。握拳,在第5掌指关节外侧掌横纹头赤白肉际处取穴。悬钟:小腿外侧部,外踝尖上3寸,腓骨前缘凹陷处。正坐垂足或卧位,外踝尖直上3寸。列缺:在前臂桡侧缘,桡骨茎突上方,腕横纹向上1.5寸,两手虎口自然垂直交叉,一手食指按在另一手桡骨茎突上,指尖下凹陷处取穴。合谷:患者侧腕对掌,自然半握拳,合谷穴位于人体手背部,第2掌骨中点,拇指侧。颈椎病自我按摩取穴

颈椎病急性期自我按摩法

在颈部使用轻柔的手法,重点配以远端寻经取穴,以达到活血止痛,通经活络之目的。1.取坐位或站位,头部微屈,双手交叉抱住颈部,用双掌缓慢搓擦颈部,以使颈部肌肉放松,气血通畅。2.患者用一手第2,3,4指指腹与手指大小鱼际相对用力捏拿对侧肩井穴,再用另一只手进行拿捏,双手交替进行,各拿捏30次左右。3.患者手背向上,用另一只手拇指弹拨支沟穴,边弹拨边做颈部缓慢屈伸活动,一般1-2分钟。4.取坐位,一手握拳,掌心向上,另一只手拇指点按后溪,在点按的同时做颈部缓慢侧屈活动,先做一侧,再做另一侧,点按时以局部有酸胀感为宜,一般操作1-2分钟。颈椎病急性期自我按摩法

颈椎病缓解期自我按摩法

1.取坐位,用食指,中指二指指端在患侧颈部寻找阿是穴(阿是穴常在一侧胸锁乳突肌后缘的重点斜向斜方肌处),进行轻柔弹拨,时间3-5分钟,待肌肉放松后再进行下一步操作。2.取坐位,先用一手拇指与其他四指分开,相对用力,由上至下缓缓拿捏颈项部,再用另一只手进行拿捏,双手交替进行,各拿捏30次左右,以局部微热为宜。3.取坐位,用手拇指弹拨对侧列缺,再弹拨另一侧,一般1-2分钟。4.取坐位,用拇指端点按对侧合谷穴,以局部有酸胀感为宜,在点按的同时做颈部旋转活动,动作不宜过快,先做一侧,再做另一侧,一般操作1-2分钟。5.患者双手在脑后交叉,两手掌紧贴后头部,尽力向前推头部的同时,头部尽力向后作对抗,持续4-5秒后,放松2-3秒钟,反复进行30次,每日2次或3次,以增加颈部伸肌力量,使颈椎恢复正常生理曲线和功能。颈椎病缓解期自我按摩法

颈椎病自我按摩注意事项

1.自我按摩非手术疗法,刚开始使用时,要根据自身状况,量力而行。若按摩后出现效果不佳或病情逐渐加重,应请教医生,找出原因,对症治疗。2.按摩前双手要洗干净,指甲要剪短,以免擦伤皮肤,天气寒冷时应先将手搓热,然后再进行按摩。3.穴位选择要因人而异,灵活运用,一个穴位有多种作用,要根据自己的情况,将穴位与手法分成几组,选择使用,逐渐适应。4.按揉的手法是在穴位上,做一紧一松的按压,边压边揉,频率为每2秒1次,按压的力量需要有一定强度,动作宜缓慢,一般应有酸,麻,胀,痛等现象,这样才能起到防病治病的作用。5.自我按摩最后在饭后1小时和安静的状态下进行,颈椎病自我按摩注意事项