据报道,因拥有完美身材而走红网络的韩国美女模特、健身教练芮正花(音)当选2015美式足球世界杯韩国队身体舒展教练(stretching coach)。

  大韩美式足球协会表示,经过严格的审查和多种方式的测试,最终选定芮正花为2015美式足球世界杯韩国代表队身体舒展教练。

  据了解,身体舒展教练是在运动员进入正式训练前,训练运动员通过伸展等准备活动让身体进入最佳训练状态。在美式足球等激烈的运动中,为了防止运动员受伤并使他们保持最佳状态,身体舒展教练的职责非常重要。

  韩国美女健身教练芮正花因完美身材走红网络,她同时还是一位模特,完美销魂的S级身材曲线,萝莉、御姐和运动员各种角色都能驾驭,使得众多网友关注,成为“宅男女神”,人气很高。

  一组“韩国爆红美女体育老师”的照片在网上大热。这位女神老师有着天使的面孔和魔鬼的身材,感觉各项运动都很擅长。随后,有网友指出,她其实是韩国超人气的私人健身教练芮呈和(Ye Junghwa),网友根据发音称她为艺正花。她同时是一位模特,完美销魂的S级身材曲线,萝莉御姐运动员各种角色都能驾驭,使得众多网友关注,人气越来越高。

  那么她是如何炼就魔鬼身材的呢?下面就一起来看看魔鬼身材炼成记,女生赶紧get!

  魔鬼塑型法一:腰、臀、腿综合训练

  Step1:双手撑地,以双脚脚跟为支点,将整个身体撑起,5次1组,每日完成5组即可。

  Step2:双肘撑地,以臀部为支点,双腿交叉互换,5次1组,每日完成5组即可。

  Step3:以臀部为支点,做高强度仰卧起坐,上身和双腿尽量靠拢,注意保持平衡,5次1组,每日完成5组即可。

  魔鬼塑型法二:翘臀综合训练

  Step1:上身平躺,双脚撑地,将腰部整个向上抬起,拉伸大臀肌,5次1组,每日完成5组即可。

  Step2:如果第一步你能轻松搞定,加强版只需将一条腿抬起,重复以上动作,让臀部塑形效果更加明显。

  魔鬼塑型法三:瘦大腿综合训练

  Step1:手肘撑地,侧身躺稳,双膝弯曲,外侧大腿向外展到最大限度,5次1组,每日完成5组即可。

  Step2:完成外侧大腿训练,无需反方向,将外侧大腿悬空,内侧腿打直向上抬,5次1组的频率。

  Step3:仰面平躺,双腿撑地,将腿打直朝上顺时针画圆,5圈1组,每日完成5组即可。

  Step4:双手撑地跪在地板上,以同样地方式将腿打直画圆。

  魔鬼塑型法四:小腹综合训练

  Step1:上身平躺,腰部以下侧躺,做仰卧起坐,挤压腹外斜肌,5次1组,每日完成5组即可。

  Step2:侧躺,双腿并拢向上抬起到极限,5次1组,每日完成5组即可。

  Step3:平躺,双腿并拢向上牵引,左右扭转以求效果均匀,5次1组,每日完成5组即可。

  Step4:侧躺,手肘撑地,单手前因身体与并拢向上的双脚触碰,同样组次即可。

  魔鬼塑型法五:马甲线综合训练

  Step1:单腿盘在另一条腿上,双手抱于脑后做仰卧起坐,5次1组,每日完成5组即可,反方向同理。

  Step2:双肘撑地向下,身体呈直板式极限向下,注意不要触碰到地板,频率如上。

  Step3:平躺,双脚交叉向上牵引,频率如上。

  魔鬼塑型法六:腰、臀、腿收尾训练

  Step1:马步向下深蹲,5次1组,每日完成5组即可。

  Step2:弓步向侧深蹲,调理气息,拉伸因上述动作造成的肌肉紧张,频率根据自身呼吸节奏直至平稳。