据消息报道称,今年38岁的香港艺人梁咏琪,传出已怀有2个月身孕,但因未满3个月,她尚未对外公布喜讯。不过与西班牙老公Sergio“造人成功”的她,已暂时全面停工养胎;而她也成为李心洁、杨采妮、许茹芸的“四朵花”好友中,最先怀孕的人妻。

  梁咏琪与西班牙老公Sergio结婚快3年,肚皮迟迟没动静。日前传出梁咏琪积极看中医调身体,但似乎效果不大;Sergio为让老婆放松心情,5月底还带梁咏琪去了趟美国,夫妻俩度了一个月长假,结果回来就传出好消息。

  据了解,梁咏琪起先未察觉自己已经怀孕,后来最近肚子不舒服,老公陪她去看医生,才发现怀了2个多月身孕,让她感动到流下幸福又感动的泪水。不过也许是因为怀孕还没满3个月,面对媒体询问是否怀孕,她低调感谢关心,并以短讯回应“暂时未有好消息分享”。

  现在梁咏琪已经暂时全面停工专心养胎了,那么怀孕初期该如何养胎呢?下面就一起来了解一下,让你生出健康聪明的宝宝。

  怀孕初期如何养胎

  1、妊娠第一月:应注意睡眠的环境要安静,无噪声打扰,更不能受到惊吓。饮食上注意摄取富有营养的食物,并且要煮熟煮透。

  2、妊娠第二月:孕妇慎戒房事。

  3、妊娠第三月:孕妇静心养息,怡养性情,以安和气血。坐立、行走要保持正确的姿势,多接触美好的事物,始终保持精神愉快。做胎儿体操:早晚平躺在床上,腹部放松,手指轻按腹部后拿起,让胎儿感觉每次5-10分钟即可。

  一、养胎的重要性

  1、何谓养胎

  所谓「养胎」就是妇女在怀孕期间正确的饮食、生活及消除疲劳的方法,而其中又以孕妇的饮食管理最为重要,因为胎儿成长所需的养分来源,唯一的管道就是母体,也就是说妈妈吃什么,小贝比就吸收什么,所以想要小贝比出生之后先天体质高人一等,就要看妈妈懂不懂得在怀孕期间做好饮食管理,提供给小贝比既正确又充足的养分。

  2、养胎饮食要决

  孕妇在怀孕期间,需要有意识补充的养分有三项:

  (1)、天然钙质:可避免妈妈钙质流失、骨质疏松,并且提供给小贝比成长骨骼

  (2)、高蛋白质:提供小贝比成长肌肉及内脏

  (3)、大量蔬菜:每日须摄取三大盘蔬菜来提高妈妈的代谢力,以便小贝比充分吸收成长所需的养分。

  3、孕妇补充钙质的重要性

  养胎饮食要诀中,补充大量的天然钙质可以说是最重要的一项,因为小贝比在妈妈的肚子理,从完全没有,到形成一个胎儿长出完整的骨骼,需要超大量的钙质,而小贝比才不管妈妈本身的钙质够还是不够,他要吸收,就会从母体直接吸收,这时,如果准妈妈不懂得用正确的方法来补充钙质,而一昧的只懂得付出,就会产生二种结果:1.小贝比因为钙质吸收量不足,容易造成发育不良2.妈妈本身生产后容易造成腰酸背痛、钙质流失、骨质疏松、未老先衰,甚至会提早更年期!

  所以补充天然钙质是每一位准妈妈必要做的功课。

  4、孕妇补充钙质的方法

  孕妇补充钙质的前提是:必须补充天然钙质!因为一般含有化学成分的钙片不容易被母体所吸收,妈妈都吸收不到了,小贝比当然更吸收不到!况且医学证明, 使用过多含有化学成分的药品,会对人体的肝脏、肾脏造成负担,所以每一位准妈妈都应该用正确的方法来补充天然钙质。

  温馨提示

  许多妈咪在怀孕期间还得辛苦工作,很容易由于免疫力较差而引起轻微感冒,这时不但要多休息、多注意营养及多喝水,另外还可以选用转为孕妇设计的维他命以补充体力。尤其是三餐老是在外解决的妈咪更应该每天补充充足的营养素,才能确保自己与宝宝的健康哦!

  二、孕妇补充钙质的方法

  天然钙质补充法有四种,须全部都做,才能完整的做好养胎的功课

  (一)大骨熬汤

  一只猪的全副大骨(含四只大腿骨、脊椎骨、肋骨、尾冬骨及尾巴)、小鱼干(丁香鱼)600公克、白醋100cc、水 。

  做法: 将猪骨洗净、川烫后敲裂痕放入锅中,加入小鱼干,再加入材料体积约12-15倍的水,最后加入100cc的白醋,加盖,以大火煮滚后改以中火滚6小时即可。

  吃法: 待大骨汤冷却后,去除大骨及小鱼干,只取汤,平均分成15份,放入冷冻库保存,每日取一份食用。

  备注:

  1、做一次大骨汤为一个孕妇及胎儿15日的份量。

  2、猪骨亦可更换成牛骨、鸡骨、或大鱼头,但须注意份量须充足。

  3、可将大骨熬汤当成料理食物的汤头或直接使用,但注意须每日使用不可间断,才能达到养胎的目的。

  (二)每天食用100公克的小鱼干或吻仔鱼

  (三)鲜奶、羊奶或奶粉,每日3次,每次150cc,每日3次,每次150cc

  (四)使用台湾广和庄老师喜宝,每日3颗,连续10个月: 庄老师喜宝是采用生物科技的技术,萃取出天然的钙质,再浓缩成粉末做成胶囊,是纯天然的食品,喜宝经检验证明,每100公克所含天然钙量是大骨熬汤的10000倍,是孕妇最方便、最有效的天然养胎圣品,建议准妈妈不论目前怀孕几个月,均连续使用10个月的喜宝来补充流失与不足的钙质(注:喜宝一盒90颗,为30日量)。

  三、孕妇宜忌饮食

  孕妇的饮食管理相当重要,每一位准妈妈都应慎选每日的饮食内容。

  1、孕妇可多吃的食物:

  莲藕、白萝卜、红萝卜、白菜、黄瓜、香菇、海带、贝类、鱼类、小鱼干、大骨、排骨、鲜奶、蔬菜、鸡肫、糙米、庄老师喜宝…。

  莲藕可以镇定神经,帮助排便,促进新陈代谢,消除胀气,使贺尔蒙协调;白萝卜可以消除胀气,利尿;红萝卜可消除眼睛疲劳,增加小肠吸收功能;白菜、黄瓜为凉性食物,可中和孕妇体温,消除胀气,增加代谢力;香菇可促进新陈代谢并防癌;海带则富含碘而列入建议;干贝(贝类)有安定神经的功效;鱼类除含丰富的钙质外,还可补充蛋白质;大骨、排骨、小鱼干及鲜奶可补充钙质;蔬菜可增加代谢力,排除体内毒素;鸡肫可以帮助消化吸收,但处理时须注意,必须完全洗净,并留下「鸡内金」(即里面的黄膜);糙米可增加代谢力;庄老师喜宝含天然钙量为大骨汤的10000倍,除可补充钙质外,亦提供了孕妇所需的蛋白质, 是准妈妈最好的天然养胎食品。

  孕妇除可多吃以上食物外,还须遵守3:2:1的饮食原则,也就是将一日食用的份量分成6份,则早上吃3份,且以肉类为主食,并须配上肉类2倍以上的蔬菜;中午2份,以鱼类为主食,同样须搭配蔬菜;晚餐份量为1,以贝类及小鱼或萝卜汁蒸粥为主食,并搭配2大盘蔬菜。

  另外在烹调的方法上,宜多以蒸、煮、烫、炒等方式料理,并最好能选择单一味饮食,即咸、甜、酸、辣等味道不要混和烹调食物,调味料忌用味素(吃太多味素,易导致癌症),可用天然的寡糖代替味素烹调食物,不仅美味,而且又能吃的健康!

  2、孕妇禁忌的食物:

  (1)、虾(含虾米)、蟹:虾蟹的贺尔蒙十分旺盛,对于因怀孕而处于贺尔蒙分泌不协调状态的孕妇来说,最好不要吃,因为会加强贺尔蒙失调。

  (2)、猪肝:乃破血之效,许多人认为它补血,事实上它是破血(化血)的,所以怀孕初期大量吃猪肝,易导致早期流产,中期易生过敏儿,末期易导致早产。

  (3)、生冷及冰的食物:虽然产前需要凉补,但指的是食物的性属凉性,并非指生冷或冰的食物;生鱼片、生菜类等生冷的食物,因未经消毒杀菌,容易造成拉肚子;冰的食物及饮品,会影响胎儿气管发育,容易生出过敏儿。

  (4)、太咸、太辣、烤焦及油炸的食物:太咸、太辣者对胎儿太刺激;烤焦者对上呼吸器官神经黏膜有影响,两者都易造成过敏体质

  (5)、薏仁:其作用为消除体内异常细胞,但因受精卵对人体来说,并不是正常细胞,薏仁的功效恐怕会抑制受精卵的成长,所以应尽量避免摄取

  (6)、韭菜、麦芽(糖):产后退奶时很有效,但孕妇食用会影响贺尔蒙的分泌,且易造成恶心、呕吐

  (7)、怀孕期间要少吃含糖高的水果:如西瓜、甘蔗、香蕉等含糖高的水果,一是会使体重增长迅速,另一方面,糖类还可转化为“中性脂肪”引起高血脂。

  (8)、红花油:避免使用