失眠的原因有很多种,有的是因为躯体性疾病,有的是因为精神心理障碍,也有的是因为滥用失眠药等药物。失眠会影响身体健康,比如导致情绪失常、血压不稳、消化不良和头痛腰疼等,严重影响正常的生活。那么失眠最快入睡的方法有哪些呢,下面介绍八种方法让你快速入眠。

1、艾灸有效缓解失眠

睡觉前,取温热水泡脚,水位要没过足部的三阴交;如果是平时就容易手脚冰凉的人,最好用花椒水、生姜水或者艾叶水泡脚,当然这三者也可搭配在一起。将身体泡得微热但不要出汗,然后就准备入睡,可以有效改善入睡困难的问题。

3、睡不着按摩三十秒入睡

运用食物来帮助睡眠,首先就要建立良好的饮食习惯,均衡饮食,摄入充足的营养。然后要多吃胡萝卜、山药、莴笋、菠菜、熟藕、蜂蜜、苹果、香蕉等有益于助眠的食物,还可适当使用杏仁、核桃、红枣以及菊花等食材来帮助睡眠。

5、放松法引导睡眠

催眠属于比较专业的领域,一般人自然无法操作。但一些用于保健养生的简易催眠法还是可以使用的,可以事先准备一些专门的催眠音乐,学习肌肉放松以及冥想等需要配合的方法;然后根据催眠音乐的引导,一步步进入睡眠状态。

7、改善睡眠环境

对于暂时性的失眠者,不要使用失眠药,任何药物都有副作用,药物绝非最佳的治疗方式。但对那些因为严重躯体性疾病所造成的失眠患者,可以在医生指导下合理应用失眠药物治疗,另外中药对于失眠者的治疗效果也不错。

结语:失眠怎么办,以上八种方法让你快速入眠。当然本着专业的态度,我们也必须理性认识到,对于那些伴有严重失眠疾病的人,这些方法不一定能取得满意的效果,即使是现代医学对于失眠的研究也尚未完全透彻。不过,即使无法彻底根治失眠,也可有效降低它对健康所造成的影响。