对于孕妇来说,多吃水果对于大人和胎儿都有很好的作用,水果中不仅含有丰富的维生素,有的水果还有很多的微量元素和叶酸类物质,其中就包括像柑橘、苹果、草莓、香蕉、无花果、葡萄以及火龙果等等,都是非常适合孕妇食用的。

孕妇必吃的12种水果

1、 西柚

西柚当中含有丰富的维C和叶酸类物质,首先叶酸几乎是所有孕妇都会需要进行补充的一种营养素,缺乏叶酸对于孕妇和胎儿都是十分危险的,其次维生素C是一种人体必需的营养素,有了维C能够帮助人体有更好的免疫力和身体状态。

2、 樱桃

樱桃当中的铁含量在水果当中排行是很高的,所以这对于改善贫血有非常好的作用。对于孕妇而言,能够预防孕妇出现缺铁性贫血的情况,同时对于体内的胎儿,也能起到补充铁质和钙质等营养素的作用。

3、香蕉

猕猴桃含有丰富的维生素和叶酸,一方面有利于补充维生素等营养物质,同时叶酸对于孕妇的身体健康以及胎儿的发育有着至关重要的作用,能够预防胎儿的一些先天性疾病,所以孕妇吃一些猕猴桃是很好的。

5、葡萄

无花果的营养价值是非常高的,不止有大量维生素,还含有微量元素,它的糖分也不高,所以是比较适合孕妇吃的水果。孕妇吃无花果还能够预防妊娠期的高血压发生,同时对之后的哺乳,还能起到通乳的作用。

8、 草莓

草莓也是口感很好的水果,对于大部分孕妇来说,都会有孕吐的情况,草莓的酸甜正好可以缓解一下这种症状。同时孕妇吃草莓,胎儿能够吸收草莓中的营养物质,对胎儿的眼睛发育有很好的效果,还能预防牙龈出血等问题。

9、 圣女果

圣女果主要的作用还是因为含有大量的番茄红素,这种物质对于抗癌、抗氧化都有非常好的作用,所以对于孕妇而言,能起到很好的改善皮肤的作用,而且同时对胎儿的发育也有一定的好处。

10、火龙果

火龙果的糖分不高,所以一般来说糖尿病患者也可以食用,放到孕妇的身上,它的作用就是能够降低血压,同时火龙果的种子也能起到一定的通便作用,所以如果便秘,是可以吃火龙果帮助通便的。

11、石榴

石榴是一种寓意很好的水果,从古至今它都有多子的寓意,所以古代会床榻上撒石榴粒来预示着对新婚夫妻早生贵子的美好祝愿。而在现代医学研究的领域,还发现石榴能够有效地预防孕妇出现缺铁性贫血,能起到很好的安胎、止孕吐的作用。

12、柠檬

柠檬非常酸,所以对于孕妇来说,如果比较爱吃酸的,这个时候柠檬就很合适,而且还能美白,而且柠檬还能够预防心血管疾病,但是吃的时候还是要注意的一个量的问题。

结语:文章提到的这十几种水果都是比较适合孕妇吃的,但是吃的时候还是要把握一个量的问题,不能一次吃太多,怕引起身体不适和胎儿的影响。