失眠在现代社会已经是比较常见的健康问题,很多失眠者都知道吃安眠药来助眠会产生一些副作用,因此会将目光转向一些能够改善睡眠质量的保健食品,比如目前市场上比较常见的褪黑素。但褪黑素同时也是一种激素,很多人担心长期服用会有不良反应,那么褪黑素有什么副作用呢。

1、褪黑素有什么副作用

褪黑素在体内是由脑松果腺而分泌,这种物质在晚上分泌比较活跃,具有较强的神经内分泌调节活性。褪黑素的主要作用是改善睡眠质量,低剂量地使用外源性的褪黑素可以增加体内的含量,从而缩短入睡时间,抑制睡眠中的再次觉醒频率,并且延长深度睡眠的时间。另外,合理地使用褪黑素可以比较好地帮助人体调整时差。

3、褪黑素是激素吗

目前,市场上的褪黑素是一种具有助眠作用的保健食品,当然在有些国家也被列为药品,但总的来说,褪黑素是属于人体本身就存在的调节睡眠的激素,小剂量使用时相对安全一些。而安眠药也就是安定,其化学名是地西泮,是一种镇静催眠药,这种药物在体内是不存在的,具有强制性地抑制神经中枢,从而诱导睡眠的作用。

5、什么人不适合吃褪黑素

褪黑素是一种激素,只能在医生指导下小剂量使用,适用于一般的失眠人群,但对以下几种人是不适用的。首先青少年和婴幼儿是不适用的,这类人群正处于发育期间,即使存在失眠的状况,也不宜服用激素,以免干扰内分泌,影响生长发育;第二类是孕妇不适用,以免干扰胎儿的发育;第三类是有肝肾功能不全以及糖尿病等内分泌疾病的人不适用,因可能加重病情。

结语:褪黑素有什么副作用,虽然褪黑素很多时候被制作成保健食品,但仍然不建议自行随意乱用,如若使用不当,对内分泌、精神以及生殖系统均有一定的影响。因此如果有需要的话,必须在医生指导下小剂量使用,可以改善睡眠质量。