失眠现在已经成为困扰很多人正常生活的一种疾病,不仅仅是入睡困难是失眠,平时睡觉多梦、睡眠浅、容易醒都是失眠的表现。女性更年期时很多都伴有失眠的情况,失眠会引起记忆力减退等等,治疗失眠的最好方法就是要从饮食、生活作息上多方位注意。

治疗失眠的方法

进行合理运动

睡前进行合理的运动可以提高睡眠,正常运动出汗能增强抵抗力。

1、慢跑

失眠多发生在夜间,这个时间段大多数人都是洗漱好在床上躺着在,并且夜深人静也不太适合出去跑步,这种时候可以在家里做减脂的小幅度的健康操。减脂的健康操很多都是小幅度的,但是耗费的精力不比慢跑的少,做半小时后睡觉不仅能保持身材还能改善睡眠。

注意饮食

1、睡前喝杯牛奶

组成:维生素B1、大枣甘草干姜淫羊藿、制何首乌鹿茸及其他添加物。

适应人群:适用于青壮年睡眠不足、压力大难以入睡、导致的多梦、疲惫乏力。

功效与价钱:补肾、补髓、养血、益气,治疗青壮年睡眠不足,神经衰弱,睡眠治疗较差导致的记忆力减退。价钱一般在25元一盒。

2、养心安神丸

组成:丹参、灯芯草、五味子、麦冬、地黄、玄参、远志、茯苓、酸枣仁、石膏珍珠、合欢花、首乌藤、刺五加百合及其他添加物。

适应人群:适用于长期失眠,更年期女性心思重,男性压力大失眠的情况。

功效与价钱:清热、补阴、宁心、安神,治疗因为气血虚弱、肝阴虚导致的失眠,常见于更年期男女性。价钱在40元一盒。

结语:通过上文的介绍,相信大家都了解了关于4种治疗失眠的最好方法,女性失眠治疗最好的方法就是放松心情,长期失眠会导致皮肤暗淡、没有血色,严重的失眠还会引起多种精神疾病的发生,一定要重视睡眠。