好处:减肥瘦身

跳绳的运动量比较大,持续跳绳10分钟和慢跑30分钟的强度差不多,女生坚持跳绳可以甩掉腿部、臀部、腰部和手臂多余的赘肉,可以很好的瘦全身,能够让女生的身体更加轻盈。跳绳

防治颈椎病

女生在跳绳的过程中,脊椎、下肢等出的骨骼会不断地震动,反复的相互撞击,可以使骨骼内的血液循环得到促进,能够使新陈代谢得到增强,这对预防颈椎病变是很有帮助的。跳绳

增强身体的协调性

女生在跳绳的时候,要求身体的各关节、肌肉有节奏的进行运动配合,这样可以使身体的灵活性和协调性得到增强,而且还能使身体的平衡能力和弹跳性得到提高。增强身体的协调性

增强骨质的坚韧性

女生在跳绳时,骨骼反复相互撞击的刺激可以使骨细胞的分化得到促进,能够有效地防止钙离子的流失。女生长期跳绳可以使骨质的改造和重建得到促进,能够使骨骼的密度得到增加,还能够促进骨骼病损的修复生长和发育,从而增强了骨质的坚韧性。增强骨质的坚韧性

增强神经系统的功能

女生在跳绳的时候需要集中精神,为了能够保持跳绳的持续性,需要神经系统的集中起全部的注意力高度控制节奏,从开始跳几次到几十个、几百个的过程便是神经系统全面加强的表现。增强神经系统的功能

健脑

女生在跳绳的时候会对足部神经末梢产生良性刺激,这种刺激作用于大脑高级神经中枢,可起到健脑作用。女生在跳绳时,身体以下肢弹跳和后蹬动作为主,同时在挥动上臂,腰部也会做好配合,上下肢不停地交替运动,这不仅可以运动胸部、背部和膈肌,而且还会相互协调配合,处于中枢地位的大脑更是起着统帅、协调作用。所有这些,均可增强大脑神经细胞的活力,有益于智力的发展。跳绳

女生跳绳的坏处

心脏负担过重跳绳是一项运动量比较大的运动,女生在跳绳的时候会对心脏造成负担,因此要把握好跳绳的时间和强度,量力而行,以免出现心脏负担过重的情况。心脏负担过重

容易扭伤

女生在跳绳的时候需要全身运动,运动之前没有热身的话容易扭伤,因此女生在跳绳之前最好对手腕、脚踝、肩部、肘部关节做下热身运动,以防扭伤。容易扭伤