晚上做最佳

做仰卧起坐的最佳时间是晚上。当然,也不是说要你半夜三更做仰卧起坐。如果以你下午6点半吃晚饭,晚上11点睡觉来算,8点半是进行仰卧起坐的不错时间点。你在饭后两小时之后运动,首先晚饭已经得到了消化,此时你的精力还不错,重要的是这个时间做仰卧起坐可以帮助你燃烧一天下来多余的脂肪。而且这个时间运动距离你睡觉还有2个小时,也不会影响你的睡眠,相反,因为运动还能促进你的睡眠质量的提高。仰卧起坐

下午3点到5点

下午3点到5点做仰卧起坐达到的运动效果是比较好的,因为在这个时间点人体处于代谢的高峰期,再加上此时人的精力也是较为旺盛的。选在这个点进行仰卧起坐,很容易就出现身体发热出汗的情况。

饭后进行最佳

饭前进行运动很容易影响食欲,这是因为运动时为了满足运动的需要,身体血液不断进行重新分配,消化腺的分泌会相对减少。为了保证正常的进食,最好是选择在饭后2小时左右进行运动为最好。

早上不适宜做

当然,既然有最佳的时间做仰卧起坐,肯定也有不适合进行仰卧起坐的时间,那就是大早上!大早上身体刚刚苏醒,慢慢投入一天的工作当中,若是此时进行强度太大的运动可不好。而且此时,经过一个晚上的沉睡,你的体力也不如前,就算能够进行仰卧起坐效果也不好哦。有时间有条件,早上倒是可以考虑慢跑这样温和的有氧运动方式。仰卧起坐