不少减肥的人第一步

往往就是饿着自己

认为饿着饿着

就会把胃饿小了

难道我们的胃

真的会像气球一样

越撑越大,越饿越小吗?

01

胃,人体里最“能屈能伸”的器官

胃上连食道,下通小肠,是一个空腔器官,用于储存、消化食物。

一般空腹情况下,胃呈“驼背弯腰、浑身皱纹”的收缩状态,大约只有鸡蛋一般大小(容积为50~100毫升)。

由于胃的肌层有很强大的伸缩性,在食物进入后,它会像吹气球一样膨大数十倍:成年男性饭后的胃容积一般约为1.4升,最大可达2.4升;成年女性约为1.2升,最大可扩张至2升。

02

胃真的会变大变小吗?

胃囊大小可能会随着你的进食量改变,但是胃容量却不会发生变化。

当食物吃进去时,胃囊会慢慢变大,同时我们的胃内腺体分泌增加、蠕动增强,让食物在胃内充分和胃液混合(食物变成食糜),好在接下来的肠道中吸收。

只要当食物排空,消化完全后,胃就又会恢复原来的形态,此时的胃会维持在一个轻微收缩的状态。

因此,吃多了,胃会出现暂时性的变大,但胃容量却不变,而饿几顿,胃也并不会减小。就像气球,吹气后会慢慢变大,但只要将气放走,它会变成原来的样子,却不会变得更小。

03

为什么节食后感觉胃变小了?

人的饥饿感并不是胃发出的,而是大脑神经中枢的感觉,胃不过是“接收器”。

正常情况下,大脑反应的是胃的真实状态,但在消化不良、脾运化功能下降等状态下,就会出现没有饱餐也腹胀的情况。

过分节食,分泌胃酸的腺体长期不正常工作,会导致它们在功能上慢慢退化,时间久了就会发生腺体萎缩。

所以,如果节食后一段时间,感觉自己吃得越来越少,是胃的容受功能和神经反馈变弱,但其实胃的体积并未缩小。

04

怎么吃能保护胃?

想要避免不良的饮食习惯损害胃部健康,我们可以这样做:

★吃饭不宜过饱

不暴饮暴食,略有饱腹感即可停止进食,消化功能不好的人,应当少食多餐。

长期暴饮暴食,胃壁肌肉就会被撑薄,弹性就会下降,可能会导致胃动力减弱,胃下垂、胃无力等。

★别吃太快

吃饭速度过快,会增加胃负担。

★不要长期饥饿

不过分节食,分泌胃酸的腺体如果长期不正常工作,就会导致它们在功能上慢慢退化,时间久了就会发生腺体萎缩。

★饮食要规律

规律的饮食会使人体内分泌相对稳定,从而保持一个平衡的状态。