导读

随着生活水平的不断提高,很多人上了六年级之后都比较注重自己的养生,而且还有很多人在早上起床以后喜欢喝一杯温牛奶来进行补钙。中国人是对缺钙的,因为根据一些营养学家健康状况检测得知在中国有95%的国人钙摄入量根本不足,需要注意补钙。但是容易越补越缺钙,这是为什么呢?

晒太阳能补钙吗
晒太阳能补钙吗

可以。

经常晒一晒太阳确实对补钙有促进作用,但是晒太阳主要是促进身体对维生素D的合成,维生素D获取充足能够加强身体对钙质的吸收。一般除了晒太阳之外还要结合饮食获取钙质,这样既有丰富的该来源,又有足够的维生素D来协助钙的吸收,从而达到良好的补钙效果。但是单纯只是晒太阳,没有通过其它方式获取钙质,补钙的效果并不明显。

补钙需要注意什么?

1.结合运动调节身体

想要补钙需要适当运动,运动是促进身体循环,加强营养物质吸收的有效措施。部分人虽然有补充钙质,但是却缺乏运动,这种情况不利于钙质的吸收,如果在补钙的过程中可以适当运动,结合健康的运动来维持身体正常的循环和代谢,这样对营养物质的吸收有促进作用,可以防止营养物质缺乏影响健康。因此,想要补钙效果明显应该坚持合理的运动。

2.及早注重饮食补钙

如果想要有效补钙,应该及早注重营养补充。因为人体成长过程中需要的钙质是比较多的,获取足够钙质才能促进牙齿、骨骼的健康。无论是在哪一个阶段都需要注重钙质的补充,很多人总是等到缺钙症状明显的时候才补钙,身体容易受到损伤。如果可以坚持从小就开始补钙,满足身体的营养需求,一般就不容易出现缺钙这种情况。

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