专家称睡眠不足7小时患癌概率大增
专家称睡眠不足7小时患癌概率大增

3月21日是世界睡眠日。你有没有这样的烦恼?晚上看手机刷视频到深夜,很困却不想睡、想睡也睡不着。日复一日形成了熬夜的习惯,想戒也戒不掉。

熬夜、失眠等造成的睡眠不足,对身体有什么危害呢?专家介绍,每晚睡眠不足6小时,持续一周,就会导致体内700多个基因发生改变。长期睡眠不足6小时,甚至会加大患心脑血管病、抑郁症、肥胖等疾病的风险。小于6.5小时,肺癌风险增加112%。大部分癌症病人,反思生活习惯时,都会提到睡眠不足。

 

专家建议,大家应该在晚上10点到11点睡觉,最晚不要超过12点,一般认为超过11点后睡就算熬夜了。睡眠时间最好能维持在7到8个小时。

 

有网友称,睡眠不足真的身体抵抗力大大降低,有两年时间失眠,就是会气不顺,干咳,专家这次说得没有错,但是有6个小时以上一般都不会怎么样,如果只睡5小时以内就不行了。睡眠充足是有必要的 ,不然第二天一天精神都不好 ,感觉浑身难受, 还是十一点前就睡觉吧!

也有人认为,睡眠时间长短本身和发生癌症没有直接关系。怎么单靠这个患癌率就确定,患癌跟睡眠有关,而不是其他不良习惯?比如说长期吃黄曲霉毒素污染的大米会生癌,但你不会说吃大米会生癌,吃大米和生癌没有直接联系一样。所以睡眠时间长短也和生癌没有直接联系。只是长期睡眠不足,会导致免疫力下降。每天睡四个小时和每天睡八个小时做对比,人家这么说也没错,只是这不是患癌的主要因素,但提倡多睡眠并没有坏处。

 

睡眠跟质量有关系,不是单纯地看时间长短,据说睡前调整好身心,深度睡眠2小时即可。深度睡眠是包含在每晚的睡眠时间里的,还有浅睡时间,不是整个睡眠时间是2小时,是深度睡眠的时间是2小时,人每晚的睡眠时间中有2小时的深度睡眠就很好了。

 

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来源:上海热线