生酮饮食吃哪些食物,最有效的生酮食谱。生酮饮食单反接触到生酮的你一定是你最最关心的点,这个没有之一,下面我们就来具体看看生酮饮食的核心目标是什么,哪些食物可以帮助我们快速的生酮改善体质适应生酮的状态,更加重要的是我们要学会再生酮的过程中适应各种不适应。

 

比如大家都知道的生酮不能吃主食,那我们就说说为什么不能吃主食,吃了主食会怎么样,我们应该怎么做可以完美的避开这些坑。简单介绍下我自己,我是一名三年实生酮的老酮学,我现在需要给大家科普的就是怎么快速的生酮,以及再我指导的3000 生酮学员中最长遇到的问题是什么?怎么面对去解决这些问题成为我的日常生活其中问道最多的问题就是关于饮食的几乎可以占据到95%以上,所以生酮的你看到的任何问题都是我曾经遇到过问题。我应该都可以完美的给你解答。

首先我们看事情需要养成一个习惯从食物最本质去看看,首先我们看看生酮不吃主食这个说法是不是靠谱的。应该怎么正确地做到不吃主食。酮这个字眼可能对于刚刚进入生酮的你还不是很熟悉,但是另外的一个葡萄糖相信你是再熟悉不过的了,那么这两种都是我们人体的能源物质,正是因为我们的饮食习惯成就了我们体内有源源不断的葡萄糖导致我们就无法产生酮体

 

所以我们要想改变我们这几千年的饮食习惯不吃米饭,说简单也很简单,其实我们就是不吃米面而但是可以吃肉蛋菜呀,简单说就是把之前我们吃的粗粮换成现在吃精粮,吃好的,所以网上的一些对生酮的误解就不攻自破了,吃好的吃精粮还能造成营养不良吗。所以看问题从本质出发。

本质我们上面说了不摄入碳水这个是底层的逻辑,不吃含淀粉的东西 各类的丸子,馒头包子饺子,面包,山药等等。相信大家肯定比我更加机灵。但是难免有很多的食物含有隐形的碳水,或者我们一不注意就吃错了。这些都是我们的日常常犯错误里面记录的,

 

这一次就分享到这里,下次我们给大家实打实的教导怎么避免,怎么克服怎么搞定快速生酮的问题。