“酮”是一种供大脑和身体使用的能量。相较于糖更具有优越性。它是通过代谢身体储存的脂肪产生,当在尿液中检测出酮,就说明身体的脂肪正在被代谢消化。

 

生酮饮食是由低碳水和高脂肪构成的饮食方式,在减轻体重,大脑健康,减少胰岛素抗性,恢复粒线体功能方面广受欢迎。

 

任何事情都有双面性,生酮饮食很好,但是也不能长期使用,身体中太高的胴体同样会影响身体健康。如果停止生酮恢复以往饮食,身体又会回到原来的状态,那么生酮的意义也跟着消失。

 

只有生酮饮食和一般饮食交替进行,才能既不强硬地改变既有饮食习惯,又能获得生酮带来的身材和健康上的好处,达到两全其美的结果。

 

我们日常使用的食用油,都是由种子压榨而来的,omega6含量比较高,为了降低其对身体的损害,应当有意识地加以改变,比如以猪油以及各种动物脂肪来代替。

 

有的朋友可能说,我现在还要减脂,你却让我吃动物脂肪,那不就是肥肉吗?这哪是健康,简直是在害人。

 

您先不要着急,您看我们身体里都有脂肪,它其实是一种能量,是我们的身体经过长时间进化出来的一种保护机制。研究表明,如果每天不吃任何东西,只喝水,一个成人超过40天才会进入神智不清的脑饥荒状态。他是靠什么活着呢,就是靠消化代谢身体里的脂肪。

 

我们每天吃饭,消化得到的能量如果消耗不了,会以脂肪的形式保存下来。这就是吃得多,不运动,很快就发胖的原因。

 

只有重新恢复身体脂肪的代谢能力,让它起作用,就能达到减脂的目的。恢复身体脂肪代谢能力,需要用脂肪来代替碳水化合物,让身体从新开始习惯消化代谢脂肪。

 

所有的碳水化合物其实都是糖,为了消化糖,胰腺分泌胰岛素。长期过量的胰岛素分泌会使胰腺崩溃,最后形成不可逆转的糖尿病

 

生酮饮食由于不再代谢糖,改为代谢脂肪,胰岛素的分泌也会随之降低,这种情况直接使胰腺得到彻底的休息和恢复。提高身体对胰岛素的敏感度,从而降低胰岛素抗性对身体的影响。