许多小伙伴都觉得减肥困难,又要饿肚子很难坚持……

 

今天为大家带来的「生酮饮食」是今年来流行的一种减肥方式,国内外很多明星达人都推荐过,让我们一起来看看吧!

 

什么是生酮?

每个人身体都有2种供能模式:

 

糖供能模式、脂肪供能模式(即生酮)

 

就是通过调整3大营养素的比例,让身体从糖供能快速切换到脂肪供能。

 

脂肪[加油]在身体缺少碳水时为身体供能后会产生一种物质叫“酮体”。

 

所以这种方式又叫做“生酮饮食”

生酮饮食的优势?

1: 不用担心饿肚子

 

2: 让身体不断地消耗脂肪

 

3: 让身体更健康

 

4: 调整食欲

 

5: 稳定体重

 

不知道选择生酮食物怎么吃的小伙伴,只要记住以下3个简单原则就好(划重点!)

 

1: 吃好肉(所有肉类、鱼类、蛋类、脂肪含量越高越好)

 

2: 吃好油(椰子油、草饲黄油、橄榄油、亚麻籽油

 

3: 吃好蔬菜(新鲜的绿叶菜、瓜菜等,拒绝淀粉类蔬菜)

 

 

以上就是今天的知识科普,

小伙伴们还是要根据自身和营养师[酷]的建议来合理搭配饮食哦!