今天继续过渡生酮饮食的第五阶段,第二期的低碳水饮食,如果你在第一期的低碳水饮食中,已经无法让你的体重再掉了,或者减肥效果已经不明显了,那么可以进阶到第二期的低碳水饮食了。

 

这个时期是在上一阶段饮食的基础上,除了牛油果之外,其他水果都不要吃了,同时,去除晚餐的碳水化合物。

从这个阶段开始,一周至少要吃一次藻类(海带),量大一点比较好。猪肝与鸡肝最好也开始吃。不要怕这些食物的胆固醇过高,胆固醇只有少部分是吃进来的,大部分都是身体自己制造的,而且胆固醇暂时性升高也是生酮饮食的特点,对健康无碍,不用担心。

 

跟上个阶段一样,如果你在这个阶段就能瘦,而且持续瘦下去,那么就不用再往下一个阶段进行了。

 

如果你是特殊族群,如孕妇、高血压患者等,在没有专业人士协助与监控的情况下,请你最多进行到这个阶段就好。事实上,除非有特殊情况,一般来说,执行到第五阶段的人,体重都应该下降了不少,健康情况也改善了许多。

 

如果您在低碳生酮的过程中有遇到什么不懂的问题,可以关注公众号“同生力量低碳生酮饮食研究院”添加营养师,为您解答相关问题!