减肥可以说是女性一生的事业,日常很多女性都会把减肥挂在嘴边。实际上,需要减肥和正在减肥的肯定不止爱美的女性,男性的减肥群体也不不小,但可能与美观相比,健康更是他们追求的目标。最近减肥群体或迎来又一个好消息,近日华东师范大学科研团队在肥胖与代谢性疾病领域获重要突破,并成为了国际顶级期刊《细胞》杂志的封面文章。

 

研究团队发现,人类的米色脂肪通过局部热疗激活产热,可大大减轻肥胖症状并改善代谢紊乱,也就是说,热疗减肥获得了科学验证。当然,这仅仅只是理论研究,距离应用还有很长的路。

 

那么,有效的减肥方式有哪些?

 

1、合理饮食

 

饮食方面一定要做到科学合理,选择的食材要是营养健康的,尽量清淡一些,多吃新鲜的蔬菜瓜果,少吃一些过于油腻,脂肪含量高或者热量太高的食物,这样才可以起到有效的减脂作用。

 

2、加强锻炼

 

晚上应该要加强锻炼,因为晚上吃了食物之后没有充足的运动马上就休息,能量在身体里面会堆积,这样容易变胖,而吃完饭之后适当的运动,能够将热量消耗掉,这样才能起到减肥的效果。

 

3、端正态度

 

想要减肥态度是很重要的,减肥是为了让身体更加健康,所以制定减肥计划不能过于着急,应该要合理适度,这样才不会伤害身体。因此减肥的态度要端正,不要过于忧虑,也不要总是处于负面情绪中,更不能左右摇摆不定。

 

4、规律作息

 

想要减肥需要让身体处于较为稳定的状态,因此规律作息很重要,要减肥就要改掉不好的作息习惯,比如长时间的熬夜、早晨不起等,应该要早睡早起,这样既有利于身体的健康,又有利于减肥。

 

5、寻医问药

 

如果减肥迟迟不见效果甚至越减越肥,这时候应该寻求专业人员的帮助。可以选择由内分泌医生、营养师等分析肥胖原因和制定减肥方案,当肥胖问题严重且导致了相关代谢综合征时,或需考虑进行减重手术。