减肥很辛苦,你为什么要减肥?

 

1、减肥是为了遇见一个健康的自己,只有瘦下来,你才能减轻身体的负担。过量的脂肪会影响身体的代谢循环,给五脏六腑增加负担,诱发各种肥胖疾病。

 

只有瘦下来,你才能拥有一副健康的身体,远离各种心脑血管疾病,提升免疫力,活得比别人更久。

 

2、减肥是为了遇见一个更好看的自己,减肥成功后相当于是身材跟颜值的逆袭,只有瘦下来,你的五官会变得体力,眼睛看起来显大有神,颜值就会不知不觉提升。

 

瘦下来后的你可以穿上更多好看的衣服,展现出好身材,摆脱别人异样的眼光,迎来别人羡慕的目光,你会变得自信起来。

 

3、减肥是为了在最美的年纪遇见最优秀的自己。如果你连自己的身材都管理不住,又如何管理自己的人生呢?

 

只有管理好身材,你才能遇见一个更优秀的自己,展现自己的魅力,无论是爱情还是事业,你都可以用最好的姿态去面对,收获幸福的人生。

 

但是,减肥是一件需要毅力的事情。减肥很辛苦,很多人无法坚持下来,能够减肥成功的人也非常少。

那么,你怎么才能甩掉肥肉,真正瘦下来?牢记这几个方法,可以提升减肥成功率!

 

方法1、控制食欲,无需挨饿减肥

 

长时间让你控制食欲,进行节食模式反而容易让你暴饮暴食起来,节食减肥是不可持续的,恢复饮食后身材也容易反弹。

 

想要控制食欲,我们应该学会健康饮食,戒掉各种蛋糕、奶茶、薯片、饼干等垃圾食品。学会规律三餐,而不是饥一顿饱一顿。

 

我们可以用低热量、天然的食物代替各种高热量、过度加工的食物,比如:用清蒸水煮的食物代替各种煎炸、红烧的食物,这样热量就控制下来了,还不用饿着自己。

方法2、从低强度训练开始

 

大强度、燃脂效率高的运动,很多减肥的人一开始是很难驾驭的,更很难坚持下来。想要保持健身的动力,我们要从低强度运动开始,逐渐培养健身的乐趣以及提升体能耐力,为高强度运动打造体能基础。

 

刚开始你可以选择慢跑、快走、骑行、乒乓球之类的训练,每周保持3-5次锻炼即可,不要每天打卡,适当的休息可以让你在健身路上走得更远。

 

当你觉得运动开始得心应手的时候,可以选择其他燃脂效率更高的运动,这样可以让你持续瘦下来。