我要一个月瘦30斤!

 

我要10天瘦20斤!

 

我要……

 

这种flag就算你没说过,至少应该也听过

 

 

毕竟,近年很多无良自媒体为了博取眼球,把减肥说得像吃生菜一样简单,几十斤脂肪说没就没……

 

 

越来越多人信以为真,以为减肥就应该又快又好!要是真的那么简单,我估计就得失业了……话说,我帮人减肥,从来不盲目追求速度

 

 

我的一位粉丝花了7个月,仅仅减下30斤,我反而对她竖起了大拇指,因为她踏踏实实地按照正确的减肥方法做

 

 

邱医生的减肥方法

 

1、调整饮食结构

 

 

她把以前不健康的饮食习惯改掉,按照我的食谱吃,保证蛋白质、碳水、膳食纤维的合理摄入

 

 

2、充足的蛋白质

 

 

蛋白质能防止肌肉流失,她吃的代餐本身就是优质蛋白质,既方便又能补充营养

 

 

3、健脾祛湿

 

 

健脾祛湿可以帮助我们身体更好吸收营养,改善消化不良,肥肉自然不会留在你身边

 

 

4、改善基础代谢紊乱

 

 

根据她的体质,我给她开了中药,帮助她调理基础代谢,减肥事半功倍

 

 

5、适当运动

 

 

除了饮食以外,适当的运动可以帮助减脂塑形,根据自己的实际情况决定运动强度

 

 

花了7个月瘦30斤,她却越减越上瘾?还扬言要再瘦15斤?这说明她非常享受自己的减肥过程

 

 

看到她取得成绩,我欣慰得仿佛像个慈父……反观那些盲目追求一周瘦几十斤的人,我表示惹不起

 

 

快速减肥的人,99%都是通过不科学的瘦身方法达成的,有的是通过节食,有的是过度运动,但基本都会遭到无情反弹。最终,猪八戒还是猪八戒,白骨精依旧是白骨精……

 

 

而且快速的体重下降和反反复复的减肥是很伤身体

 

 

减肥太快有什么危害?

 

1、皮肤松弛

 

 

过快的掉秤会使身体中的脂肪和胶原蛋白迅速流失,而皮肤的收缩速度却跟不上来

 

 

导致皮肤弹性下降,皱纹增加,从而形成像橘子皮一样的皮肤,更严重的会使得皮肤松松垮垮

 

 

2、姨妈出走

 

 

前阵子我才提过,减肥过快容易导致营养供应不足,内分泌失调,停止产出“姨妈君”

 

 

3、陷入暴食怪圈

 

 

当你节食的时候,秤上的数字确实蹭蹭地掉,但不久后,身体开启自我保护机制,一直向你发射“吃的电波”,导致你的食欲更旺盛

 

 

4、基础代谢下降

 

 

当你吃得少,摄入的热量低,为满足身体的基本消耗,人体会相应地调整代谢率,一旦暴食或者吃多了一点,就容易复胖

 

 

5、免疫力下降

 

 

营养不均衡,再加上肌肉蛋白质的分解等等因素,人的体力会变差,抵抗力会降低,容易出现感冒、腰酸背痛的现象。

 

 

其实,减肥速度太快的危害不止这些,会影响到生活的方方面面,但是今天时间有限,我还得继续追我的《使徒行者》……

 

 

努力尝试的减肥的人,不是为了好看,就是为了健康。如果因为自己沉不住气,导致复胖还影响健康,那咱们这肥减得真不值当!

 

 

因此,我们一般建议减重速度最好控制在一个月5~8斤左右,不要贸然去尝试一些极端方法

 

 

送给大家一条公式:100%健康的减脂方式=70%饮食 20%运动 10%睡眠 一点点心态

 

END