经常会收到很多朋友的疑问,说“我感觉自己现在的状况有点糟,可是又不知道是不是有心理咨询的必要,也不知道自己的情况是不是真的很严重。”

 

“心理咨询是有一定的费用的,所以咨询能不能解决我的问题呢?”

 

“心理咨询能解决什么问题?不能解决什么问题?”

 

产生这个困惑,就意味着你内心已经有一些困扰。而这些困扰是你自己难以处理的,所以需要寻求专业的心理帮助。

 

那如何简单地判断自己什么时候需要寻求心理帮助呢?

 

1. 当情绪困扰已经影响到学习、工作、人际交往,影响到整个生活时;

 

2. 当情绪困扰通过一些躯体症状表现出来时;例如长期的失眠、头疼、耳鸣、颈椎痛,而且前提是去很多医院进行过检查,没有效果,并非是身体的原因。

 

总结一下,当你觉得的心理困扰已经影响到社会功能,自己难以处理,亲友难以提供帮助时,就一定要考虑求助于心理咨询。

 

我们也邀请了简单心理平台认证心理咨询师-唐芹,来谈谈对这个问题的看法,希望对大家有帮助。

 

「唐芹」

 

简单心理认证咨询师

 

心理学的研究表明,人类会在自己关注的问题上关注,而关注往往伴随着兴趣或者某种自身的需要。假如有一天你发现,你在思考关于“心理咨询”或者“是否需要心理咨询”的时候,说明这件事情对你产生了影响,也说明你开始发现自己的心理健康有着某些值得关注的问题,比如人际方面,比如情绪方面,又比如一些没有来由的空虚的感觉方面。

 

然而,从关注心理学、心理咨询,到真正选择开始做心理咨询,这往往会经历很长的阶段。

 

那么,到底是什么让一个人最终下这个决定?

 

以下这些可能对你有帮助:

 

一、关于症状

 

人的内心世界是一个黑箱,我们要通过各种途径去了解黑箱内部是怎样的,症状就是一个外部指标:

 

①人的主观感受(你感到生活愉快?痛苦?难受?);

 

②情绪感受(正性情绪,负性情绪,情绪波动);

 

③人际环境舒适度等。其中,任何一个方面的不适,都反应了内心世界出了一些状况。

 

值得注意的是:并非症状严重的时候才代表问题严重,不要等到问题严重才关注问题。

二、关于咨询需要付出金钱、时间、精力

 

在决定找一位咨询师之前,我相信每个人都会去做任何觉得对自己有帮助的事情,无论是找父母、同学或者老师,还是选择看书或者忍一忍。

 

但是往往问题并没有那么容易解决。你可能会遇到新的情况:我不愿意和同学老师讲;我不敢和父母开口说;我感觉已经无法忍受;书上的内容很有道理,我也很能理解,可是好像还是没有真的帮到我。

 

那些能够被自己解决的问题,一定不会成为你和咨询师想要去讨论的问题。

 

三、关于咨询到底在做什么?

 

当你不知道想要解决什么问题,但是你真的很想找咨询师谈谈你的事情,这并不意味着你只是想找个人漫无目的的聊天,这反而可能说明你遇到大麻烦了。

 

有很多人,并不能很清晰的在第一次咨询中就表达清楚自己的问题是什么,希望获得怎样的帮助。因为生活让他们感到太混乱,太无助,也太无能为力。他们被很多的生活事件,内心感受所淹没,无法理清头绪,也不知道到底问题可以从何说起,问题又要从何开始解决,好像生活失去了控制。

 

这个时候,我们需要做的是找回对生活的掌控感。我们需要知道自己遇到了什么问题,发生了什么情况。可能我们还不能立刻解决这些问题带来的困扰,但是我们至少要明白是什么影响了我们。这个过程帮助我们赢回对混乱生活的控制感,我们才有力量去面对下一步的挑战——问题解决。

 

在咨询中,有的问题是可以被解决的。比如,我们如何不再用批评和指责的方式与爱人互动,重新营造良好的亲密关系;我们怎样才能和孩子保持爱与界限,亲密但又保持独立自主。

 

但有的问题,很难被解决,至少很难被我们希望的方式解决。比如,那些我们无能为力却失去了的人、事、物。咨询师不能让人死复生,不能让过去重演。我们可以做的,是带着这份哀伤的心情,还能继续走下去,继续生活下去,继续好好地生活下去。

 

如果你有尝试心理咨询的意愿,请继续往下看

 

低价心理咨询的资源推荐

 

简单心理Uni「心理咨询师培养计划」课程中,高阶学员在完成了300 小时的心理咨询理论技术学习,和相应的实践与督导后,收取较低的心理咨询费用,在专业督导师的监督指导下,为广大来访者提供专业的心理咨询体验。

 

他们将倾听你的烦恼,梳理你的困惑,陪伴你度过困境。

 

(学员咨询收费不超过150元)

 

学员咨询师适合哪些人?

 

  • 因为工作、生活中的事件而倍感压力,想要获得心理陪伴和情绪疏导;

     

  • 对于自己的性格、情绪、人际模式等充满好奇,想要更多个人探索和成长;

     

  • 工作中面临职业压力,想要更好进行压力管理,根据自身情况获得职业发展上的探索;

     

  • 对于人际交往、亲密关系等问题存有困惑,希望更多了解自己的模式,更好进行关系处理。

     

学员咨询师不适合哪些人?

 

学员咨询师处于专业成长阶段,如果你:

 

  • 近期有明确具体自杀自伤或伤人计划;

     

  • 有确诊严重精神疾患;

     

需要到医院的精神科就诊,在医生建议下,可以预约成熟咨询师,更好地为你提供辅助的心理咨询帮助。

 

预约学员咨询师有哪些注意事项?

 

学员咨询师在接受督导的情况下与来访者进行工作。在前四次咨询的评估阶段,如果经由督导和咨询师评估为不适合的个案,会提出转介建议。

 

学员咨询师们专业可靠么?

 

他们都已完成2年期心理咨询理论技术的持续学习,学习内容包含:

 

  • 心理咨询法规、伦理规范等相关基础知识;

     

  • 心理咨询核心理论知识和主要心理咨询技术的练习;

     

  • 心理问题及其主要干预方法等知识和技术。

     

他们经受过专业的团体督导和个体督导:

 

  • 个体督导:学员咨询师在接案最初阶段,均严格地进行“一案一督”,并持续进行个体督导;

     

  • 团体督导:学员咨询师受训中均参与团体督导,大部分咨询师会持续规律地进行团体督导。