现在的老年人越来越多,正直高峰期,还会不断增多,所以就更加要知道老人保健常识,那么大家到底了解多少呢?下面小编就来为大家介绍下吧。

 

1.生活要有规律 饮食定时定量,食勿过饱,脑力劳动不宜过久,应有足够的午休,并协助制订休息时间表。 2.养成有利于健康的生活习惯 ①注意个人卫生;②自己能做的事尽量坚持自己做;③保持已有的生活及工作技能,如:书写、缝纫、绘画、骑自行车等。

 

3.推广义务工作制度 有意将自己融入社会大家庭,目前在美国、日本、泰国、台湾、香港等地为数不少的老年人做义务工作,如照顾高龄老人,到医院供应室折纸袋等。义务工作可以使老人有目的感和社会责任感,感到有用、被尊重和自我尊重,还可以满足老人与他人交流沟通的需要以及服务他人的满足感,对提高老人的生存价值,生存质量,做到真正健康长寿有十分重要的作用。

 

4.老年人自我保健指导 如:呼吸操–鼻吸气、吐气、疼痛–热敷;睡眠差–睡前泡足、喝热牛奶、按摩等。正确的服药方法;①服药时站、坐或 半卧,以免呛咳;②吞服药用温开水、服药前先饮一小口水,以湿润口腔,药水吞服后还需多饮几口水,以免药片粘於食道壁上,使食道粘膜受剌激,并影响药物吸收;③夜间服用安眠药时用热水吞服,使药效发生较快;④取消某些不必要的药物以减少药物相互作用导致的不良反应,并避免发生耐药性。

 

5 丰富生活内容,保持愉快情绪 成立老年协会或老年活动中心,退休办等–为老年人休闲活动提供场所并给老人交友提供机会,提供保健咨询及体检等医疗服务活动。

 

老年人饮食“十要”

 

饭菜要香

 

质量要好

 

数量要少

 

蔬菜要多

 

食物要杂

 

菜肴要淡

 

饭菜要烂

 

水果要吃

 

饮食要热

 

进食要慢

 

合理膳食

 

现在知道了老年人保健小常识了吧,那么现在就要注意了,老年人一定好好保养自己的身体,所以大家一定要注意以上小编给大家介绍的哦。