春节长假过去了,重新回到工作岗位上大家都有很多的不适应,身心萎靡、注意力难以集中,心中空空如也,害怕工作等等,这些都是节后综合征。

 

得了节后综合征按揉一下穴位可能有所帮助。

 

节后综合征按主要症状可以分为睡眠紊乱、厌食、抑郁三种类型,不同的类型按揉的穴位有所不同。

 

睡眠紊乱

 

安眠穴

 

定位:安眠穴在颈部,风池与翳风连线的中点。风池大家在家取穴时可以取坐位,头略低,耳后有两个大筋的凹陷处或枕骨下凹陷处即是。翳风在耳垂的后方。

 

 

按揉方法:去坐位按揉前可以结合头部的左右侧弯各3次拉伸经络后,用同侧食指按揉同侧安眠穴,由轻到重,至指压处产生酸麻重胀感为佳。左右交换,每天睡前一次可以有效的改善睡眠。

 

神门穴

 

定位:神门穴为手少阴心经原穴,位于腕横纹小指侧端凹陷处,有安定心神的作用。

 

 

按揉方法:左右手交替用大拇指点按神门穴各50次,以按揉时不感到酸痛为佳。每天睡前一次可以有效的改善睡眠。

 

厌食

 

内关穴

 

定位:要找左手的内关穴,把左手心向脸伸出来,右手食指、中指、无名指三指并拢,把无名指放在左手横纹上,左手的内关穴就在食指的下边。

 

 

按揉方法:左右手交替用大拇指点按内关穴各50次,以按揉时不感到酸痛为佳。每天三餐前半小时按揉。

 

足三里

 

定位:用自己的手掌四指横放在膑骨下缘,下方第四横指外缘一横指处即为足三里。

 

 

方法:端坐凳上,四指弯曲,按放在小腿外侧,将拇指指端按放在足三里穴处正确位置,作点按活动,一按一松,连做36次。两侧交换进行。这样的动作可以重复进行,闲下来就可以做的,很方便。当然注意按摩需要在饭后1小时后进行为宜。

 

抑郁

 

内关穴

 

定位:要找左手的内关穴,把左手心向脸伸出来,右手食指、中指、无名指三指并拢,把无名指放在左手横纹上,左手的内关穴就在食指的下边。

 

按揉方法:左右手交替用大拇指点按内关穴各50次,以按揉时不感到酸痛为佳。每天数次。

 

神庭穴

 

定位:神庭穴在头部,当前发际正中直上0.5寸。

 

 

按揉方法:拇指指腹按揉50次。每天可以按揉数次。

 

其他调理方法

 

补充睡眠

 

合理安排起居,让自己的生活有规律,常言说“早睡早起身体好”还是很有道理的,尤其是老年人,肌体调节功能减退,节日期间更要注意保持良好的生活规律。

 

清理肠胃

 

过年吃得丰富,长假后要注意调整饮食结构,也不要吃得过于油腻,以免对肠胃造成更大的负担。定时饮食,多喝茶、多吃水果,多吃新鲜的绿叶蔬菜、稀饭、面条汤、疙瘩汤、咸菜等“清火”食品,还可适当吃一些健胃消食片或山楂片,尽量吃清淡一点的饭菜,让已经“不堪重负”的胃肠得到休息。

 

合理安排工作

 

回来上班后,可写一张简要备忘录,将需操办事宜和急需处理的事情罗列下来,一目了然,以便尽快适应工作。

 

作者简介

 

 

高雁鸿:副主任医师,就职于曲靖市第一人民医院康复科,擅长运用针灸、耳针治疗各种内科疾病。兼任云南省中西医结合学会心身委员会委员,云南省中西医结合学会综合医院中医药工作委员会委员。

 

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