作为家长,都希望宝宝集所有优点于一身,高个子、大长腿、相貌好、口齿伶俐、小脑袋灵光……

 

但实际上,很多方面,并不是家长能掌控的,就比如长相、身材,就和遗传有很大关系;但也有些方面可以通过后天“努力”来改变,比如语言表达能力、大脑发育等。

说到大脑发育,不少家长会想到“脑黄金”——DHA也有家长想给宝宝吃,但又不敢乱吃,会有很多疑问。

 

接下来,京妈就从营养的角度,来答疑几个常见的补DHA的问题,家长们好好看看,看完正确给孩子补充DHA。

问题一:有没有必要给孩子补充DHA?‍

家长可能对“DHA”的名字并不陌生,它是大脑、神经和视觉细胞中的重要组成成分。而孩子本身体内对这个成分的合成能力较弱,需要通过外界补充,比如经常吃富含DHA的食物,或者选择DHA膳食营养补充剂。

 

有多项研究表明,坚持给孩子适量补充藻油DHA,有助促进孩子的认知能力、解决问题的能力、注意力、专注力、阅读能力、视觉敏感度 等发育。

 

著名医学杂志《柳叶刀》中也有研究指出,DHA对婴幼儿神经细胞发育非常重要,摄入DHA不足会导致学习能力下降。

问题二:从多大开始补充最好?‍

前面分析了为什么给孩子补充DHA,建议家长及时给孩子补充适量藻油DHA,甚至要早到孕期,因为从怀孕早期开始,胎儿的大脑就开始发育了,如下图。

有研究指出:DHA的积累和人类大脑的发育密切相关,从出生后3个月长到2岁,脑体积将会有12倍的增长,而DHA也会在大脑成倍数的聚集。可见,DHA对大脑的正常发育和运行必不可少。

 

但关于 我国婴幼儿的DHA摄入量,有调查统计“3岁以下的孩子都不足推荐量的20%”,明显低于推荐量。

 

可能是不少家长都没重视到这个事情,京妈建议家长们还是要重视起来,毕竟会影响到孩子大脑和视力的发育。

问题三:DHA补的越多对孩子越好吗?‍

当然不是!

 

不同年龄段都有建议补充量,家长们可以参考下图给孩子补充。

 

  • 0-3岁:每天适宜摄入量为100mg;
  • 4-10岁:建议每天摄入量在100-200mg;
  • 11-17岁:建议量为每天200-250mg。

问题四:经常给宝宝吃海产品,还用补DHA吗?‍

不少家长平时也的确很重视孩子的饮食营养,会经常在安排给孩子吃海产品,而且有些孩子还在喝配方奶,也含有DHA。

 

于是会担心营养过剩,纠结用不用再补充DHA?

 

其实,海产品中DHA的含量有限,而且含量也不均匀,就算经常日常饮食中吃鱼肉、喝鱼汤,也不一定能满足发育需求。

再加孩子脾胃消化吸收能力较弱,很有可能会DHA摄入不足,这种情况,还是建议家长考虑额外给孩子选择DHA藻油

 

如果平时吃鱼很少或不吃鱼,也不喝含有DHA配方奶的孩子,就更建议家长考虑额外补充DHA了。

问题五:如何给孩子选择放心的藻油DHA补充剂?‍

这应该是很多家长都关心的问题,想给孩子补,但不清楚该怎么选?

 

从前面的几个问题分析,我们也能看出,在三岁前就给孩子合理补充的重要性。那家长就要 抓住孩子大脑发育关键期,及时补充。

 

选择时,可以考虑下面几个点:

 

① 品牌

 

其实,和我们买其他物品一样,大品牌的产品自然更信得过,因此要尽量选专业的大品牌,而且还要从正规渠道购买。

② 品质

 

选好了品牌,更重要的是看产品品质,毕竟是给宝宝吃的东西,家长要严格把关。

 

品质,主要看 原料、配方和生产 这些。

 

比如看 配方 是否含有添加人工色素、香精和防腐剂等,这些对孩子不友好的成分,也不混杂其他杂油,比如葵花油核桃油等。

③ 含量

 

市面上的DHA藻油五花八门,除了看前面两点,还要看每粒中的含量。

 

比如给0-3岁的孩子吃,每粒的DHA含量100mg的含量就刚刚好,如果是大点的孩子,需要补充200mg,就可以每天吃两粒。

 

按建议量补充,才不会白花钱,更不会因吃错而坑娃。

④ 口味

 

这点可能不少家长会忽略,但其实有些DHA藻油 有鱼腥味,买回来孩子就会不爱吃,因此这点也要考虑。

 

选DHA藻油补充剂,基本就看这几大点了,京妈的建议是,买的时候也别光看价格,这几方面要重点看看。

 

你家娃有没有吃过DHA藻油呢,你觉得有没有必要补充呢,来分享你的看法和推荐呀。