本文的受众是具有死磕精神的儿科医生和具有钻研精神的家长。本文的目标是看完后,你就是小专家。

 

导读:

 

前段时间转了一篇DHA和益生菌的文章,后台很多家长们在问,那我家孩子体内的DHA含量是否充足的,怎么能保证孩子DHA是补充足够的呢?我给孩子补充着DHA呢,有害吗?哪些牌子的DHA是好的呢?

 

为了回答大家的问题,让大家安心,咱们今天来聊聊DHA,让DHA现现原形。

现原形吧!

 

简单粗暴版

 

●DHA很重要!

 

●要给孩子充足的DHA,保证大脑和视网膜发育。

 

●通过食物补充是最好的方式,也完全能提供足量的DHA。

 

●胎儿补充DHA完全通过孕妈妈,妈妈需要每日摄入DHA含量大于200mg,相当于1周次1-3次海鱼。

吃我吃我!

 

●哺乳期妈妈DHA摄入推荐和孕妈妈一样,婴幼儿通过母乳、添加DHA的奶粉、海鱼等补充DHA,保证每日摄入大于100mg的DHA。

 

●如果确实经过食物没法补充足量的,可以使用DHA补充剂。

 

●补充剂的量根据目前食物摄入的量计算下,如果嫌麻烦,那就一天补充100mg(基本多是1粒)就行了。

 

目录

 

一、DHA是什么?

 

二、DHA有什么用,真的能让孩子变聪明、视力更好?

 

三、从哪些途径可以获得DHA?

 

四、什么时候最需要保证DHA的摄入?

 

五、那需要摄入多少才足够呢?

 

六、怎么保证胎儿的DHA足够?

 

七、那孕妈妈已经吃了大鱼怎么办?

 

八、怎么保证婴幼儿(3岁内)的DHA足够?

 

(哺乳妈妈怎么吃,奶粉、辅食怎么吃?)

 

九、我们量是吃够了,那体内的量足够吗?怎么检查?

 

十、那我家孩子会补充多吗?

 

十一、那有每日最大量的限制吗?

 

十二、经过食物补充不足怎么办?

 

十三、DHA补充剂和食物一样效果吗?

 

十四、吃补充剂有什么副作用吗?

 

十五、补充多少量呢?每天补充还是隔几天补充?

 

十六、选择藻油还是鱼油,藻油比鱼油好吗?

 

十七、有腥味的是鱼油,不腥的是藻油吗?

 

十八、那推荐哪些牌子的DHA呢?

 

十九、鱼油和鱼肝油又是什么关系?

 

二十、我就不补DHA,对孩子有害吗?

 

一、DHA是什么?

 

DHA,全称是二十二碳六烯酸,是一种长链多不饱和脂肪酸,是组成脂肪的一种成分。是不是晕了,别急,咱们一点点的讲。哈哈,其实家长看到这里就够了,可以看第2条了。

 

脂肪大家知道吧,就是体内黄黄的,你不想要的那种东西。

想要吗?都给你

 

脂肪是由甘油和脂肪酸组成的,一个甘油拉着三个脂肪酸,形成脂肪,所以也叫做甘油三脂。DHA就是脂肪酸的一种。

哈哈,我画的挺好看吧?

 

甘油就有一种,但是脂肪酸却因为里面的碳连接方式不同,分三大类:即饱和脂肪酸、单不饱和脂肪酸、多不饱和脂肪酸。

 

都是什么意思呢?需要从脂肪酸的结构说起:

 

脂肪酸是由C,H,O组成的,和CO2,H2O组成成分是一样的,这两个大家都知道吧?一个是二氧化碳,就是你每天都呼出的气体;一个是水,就是你每天都喝的。

 

把脂肪和他们联在一起,是不是感觉不可思议,看你能耐的,你给我用水变个油试试?哈哈,想想就明白了,在你减肥时,是不是大汗淋漓,是不是呼出更多的气体?如果你排的更多,说明你锻炼越有效哦。

哥要擦擦汗

 

在组成脂肪酸的过程中,一个碳原子,两个胳膊,两个腿,正好能拉着4个其他的原子,如果都拉住了,那就是拉满了,没法在拉别的东西了,就称为饱和;如果没有拉满,其中两个手抱着一个原子,那还能控出一个手去拉别的原子,就是不饱和,给大家看下图就明白了。

大家看,上图中,蓝框里面标有1和2的,里面的一个C都是连着4个其他的原子的,但是3中,圆圈里面的两个C手拉手,还有一个空位可以拉别的原子,所以,3是不饱和的,1和2是饱和的。

 

好了,从上面咱们就知道了饱和脂肪酸和不饱和脂肪酸了,那什么是单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸呢?其实也很简单,如果就一个C=C连接的,就是单不饱和,如果有2个及以上C=C连接的,就是多不饱和脂肪酸。

 

DHA就属于多不饱和脂肪酸。全称是二十二碳六烯酸,就是它含有22个碳原子,因为大于12个,所以称为长链脂肪酸。

 

另外,好些家长知道DHA属于ω-3不饱和脂肪酸(这念欧米伽-3),还知道有些脂肪酸属于ω-6不饱和脂肪酸,这又是什么意思?得从分子结构看起了。

上图中,标有蓝色数字的是C(碳原子),从=O和-OH的位置开始算正数第一个,相反的方向是倒数,如果第一个C=C位于倒数第3个位置,就是ω-3不饱和脂肪酸,如果位于倒数第6个位置,就是ω-6不饱和脂肪酸,怎么样,简单吧?

 

好了,懂了这些,你就超过了99.9%的人了,可以出去装了!!真的,不骗你,我也是刚刚学会的!

 

二、DHA有什么用,真的能让孩子变聪明、视力更好?

 

DHA有一个名字叫“脑黄金”,哈哈,这是真的,但是不是下面这个脑黄金哦,也不是这个脑白金。

与其说DHA能让孩子聪明,不如说促进神经系统发育,构建出更加完善的大脑和神经系统。但是结构优越良好的大脑不代表孩子就一定聪明哦,只能说在功能上,在处理上不比别的小朋友差。

 

这个打个比方就是,你孩子上了一个非常好的学校,你给他提供的学习用品也都是一流的,但孩子成绩好不好,这个不好说。

 

DHA为什么能担得起脑黄金的名声呢?就是因为其虽然只占人脑脂质的10%左右,但在与学习记忆有关的大脑海马中约占25%,并且对神经细胞轴突的延伸和新突起的形成有重要作用,维持神经细胞的正常生理活动,参与大脑思维和记忆形成过程。

那为什么其他的脂肪没有这个效果呢?比如大量的饱和脂肪酸?这是因为以DHA为代表的多不饱和脂肪酸的熔点低,能流动,它的熔点在-44摄氏度左右,在这么低的温度下,都是液态的,那在你生活的任何环境中都是流动的状态。

 

而这些脂肪酸是组成细胞膜的主要成分,当然是流动的状态下细胞间的沟通更容易对不对?如果都是固体的脂肪之间,能有什么交流。

那我们知道了不饱和脂肪酸能流动,饱和脂肪酸不能流动,这是为什么呢?上面讲了是熔点的问题,那为什么饱和脂肪酸,比如猪油,熔点这么高,需要高温煎炸才能变成液体呢?

 

这就是饱和与不饱和之间的问题了,大家看下图的形状就能知道,饱和的多稳定,而不饱和的结构上看着就是不稳定的,当然是稳定的不容易流动,而不稳定的容易流动啦。

大家看上图左侧是饱和的,挺规整的吧,而右侧是不饱和的,从结构上看就有想歪掉的感觉,所以会流动啊。

 

DHA除了能促进神经系统发育外,还是视网膜光感受器外节盘膜的主要结构脂质,占视网膜脂肪总量的50%以上,是视力形成必不可少的成分。

 

另外,研究还发现,DHA可能对预防孩子哮喘、维持心血管正常功能、免疫功能上有着效果,但仍需要验证。

 

目前研究,都认为DHA对人体非常重要,尤其是神经系统发育和视网膜发育,是必不可少的,但是就像上名校是否能让孩子成才一样,到底多少DHA能让孩子大脑更好,让视力更好,目前还不清楚,只是咱们知道这东西好,那就鼓励大家要多摄入。

上图是哈佛哦

 

三、从哪些途径可以获得DHA?

 

想通过晒太阳,像补充维生素D一样的补充DHA,那是不可能的,DHA大部分靠食物直接提供,很少一部分可以由α-亚麻酸(ALA)转化而来。

 

那哪些食物可以提供DHA呢?

 

首先是母乳,我们最早发现DHA也是在母乳中,牛奶中是没有的哦。从母乳再向根源去找,发现来自海鱼,再向根源去找,发现来自海藻利用光合作用产生的,海藻和海鱼是富含DHA最多的食物。

那不吃海鱼的妈妈母乳里面有没有DHA呢?虽然少,但也是有的,那怎么来的呢?从鸡蛋或者鸡肉里面获取的,或者通过进食α-亚麻酸在体内转换而来,但是这种转化率非常低。α-亚麻酸在紫苏籽油和亚麻籽油中含量丰富。

上图就是紫苏籽油

 

另外,还可以从DHA补充剂里面获得DHA,这些补充剂多是从海鱼或者海藻里面提取的,归根结底还是来自食物。

 

以上就是DHA的来源,目前还没有发现其他的途径。

 

四、什么时候最需要保证DHA的摄入?

 

上面咱们讲了,DHA的作用是形成更加完善的大脑和视网膜,尤其是大脑,但孩子最需要DHA的时候,就是大脑发育最关键的时期,如果大脑已经成熟了,再用也没啥效果了。

 

妊娠的中后阶段,也就后怀孕3个月之后,一直到孩子3岁,都是大脑快速发育的阶段,最需要DHA,研究发现,在这段时间,孩子摄入的DHA大部分被运送到脑和视网膜,促进脑灰质和视网膜的形成。那还有更关键的时期吗,有啊,那就是孕3月龄到生后6月内。

过了3岁之后,大脑的细胞分化基本成熟,髓鞘化也基本完成,所以对DHA的需要就减少了,没有必要再大量的摄入DHA了。

 

所以,大家记住啦,怀孕3月之后,到孩子3岁前,一定要保证孩子DHA的摄入。

 

有家长会说,怀孕3月龄后,孩子在肚子里,怎么吃鱼?哈哈,孩子吃不了,那妈妈还吃不了吗?妈妈摄入的DHA绝大多数都传给胎儿啦,所以,胎儿期,是通过妈妈补充DHA来保证胎儿的。

五、那需要摄入多少才足够呢?

 

其实推荐也很简单:

 

●对于胎儿,孕妈妈每日摄入含有200mgDHA的食物就能满足胎儿的需要;

 

●对于早产儿,因为其在妈妈体内贮存的DHA少,欧洲儿科胃肠病、肝病和营养协会(ESPGHAN)建议多补充些,对于1.8kg以下的早产儿,每日摄入DHA含量为12-30mg/kg。

 

●对于0-3岁的孩子,每日摄入含有100mgDHA的食物就足够了,就能保证孩子正常发育了。

 

以上只是DHA量的标准,那具体体现到母乳、食物上,到底是多少呢?请继续看哦。

 

六、怎么保证胎儿的DHA足够?

 

2004年我国的调查提示,孕妈妈们每日摄入的DHA含量在11.83mg-55.30mg之间,沿海地区吃鱼较多的妈妈DHA摄入才在55.30mg每天,远远小于200mg每天。不光咱们国家不足,美国也不足,平均孕妈妈摄入DHA为73mg/天。

 

孕妈妈们摄入DHA不足,那给胎儿的也肯定不会足量,为了保证每日能摄入200mg(世界卫生组织、联合国粮农组织、中国营养学会、美国医学研究所共同推荐)以上,建议每周(不是每天,看准哦)吃富含DHA、含汞量少的鱼1-3份,一份是100g,具体如下:

上图是美国FDA和EPA对富含DHA的鱼类的每周推荐份数

 

咱们国内吃的比较多的,也就是上图标红色的三文鱼或者银鳕鱼,其他的鱼,如果你能吃到,可以对照着看下。咱们的目的是保证至少能达到200mg/天的DHA摄入量,不一定要严格按照后面推荐的份数来啊。比如,对于三文鱼,你每周吃150g或者200g,完全没有问题。

 

需要提醒大家的是,越大的鱼所富集的汞等污染物就越多,所以,不建议孕妇、哺乳期妈妈进食金枪鱼、旗鱼、箭鱼、方头鱼等,虽然上面也有推荐。

就是这么大的鱼

 

最后,告诉妈妈们,蒸鱼能保留最大的营养物质,建议都吃蒸鱼而不是煎鱼或者炸鱼哦。

 

吃鱼就能完全补充孕妈妈对DHA的需要了,不要麻烦其他的了,比如富含DHA的孕妇奶粉,比如多吃亚麻籽油,多吃鸡蛋等等,当然,如果妈妈不能吃鱼,那就要做好这几点,并且使用DHA添加剂。

 

七、那孕妈妈已经吃了大鱼怎么办?

 

吃了就吃了,不用怕,以后少吃或者不吃就行了。

 

虽然大鱼里面的汞比较多,可能损伤到大脑,可是里面还富含DHA等多种营养神经的营养物质,还富含硒,有研究认为硒能抵消汞的毒性作用。目前关于摄入大鱼后,对孩子智力到底是促进还是损伤都没有明确的定论呢。

 

所以,只要不是长期即使特别严重汞污染水域的海产品,对孩子就没啥影响。

 

八、怎么保证婴幼儿(3岁内)的DHA足够?(哺乳妈妈怎么吃,奶粉、辅食怎么吃?)

 

婴幼儿的食物有母乳、奶粉、各种辅食。每个阶段的食物不一样,比如6月龄,可能只吃母乳或者母乳奶粉混合喂养,等到了8月龄,既喝母乳、奶粉,又吃辅食。所以,要综合计算孩子摄入的DHA含量是否足够。

 

母乳:哺乳期妈妈DHA的摄入推荐量和孕妈妈一样,所以,按照上一条讲的就行了。如果按照上面的方式饮食,妈妈们乳汁里面的DHA含量那肯定能满足孩子的需要。

 

如果母亲饮食没有这么高,是否乳汁里面的DHA就会少呢?也不是的,因为母爱确实是伟大的,宁愿亏了自己,也要满足孩子,会把摄入的DHA大部分都分泌到乳汁里,供给宝宝。

目前咱们国家哺乳期妈妈乳汁中的平均DHA含量占总脂肪酸含量的0.35%(这些妈妈们就是正常饮食,没有严格的按照上面的推荐摄入DHA),如果按照这个量计算,宝宝每天吃750ml母乳就能满足每日100mgDHA的需要了,而基本上,小宝宝们都能达到这个量。

但是要注意,沿海、沿河的妈妈乳汁含量是高于这个数值的,但是内陆妈妈们的含量低于这个数值,还需努力,对于内陆宝宝,有可能孩子摄入的DHA不足。

 

从以上数据,不是说妈妈们可以不多补充DHA了,毕竟按要求补充更能保证孩子DHA的摄入,所以,哺乳妈妈们尽量按照推荐饮食哦。

 

配方奶:目前DHA不是配方奶粉里面的必备成分,但是基本上所有的厂家都给孩子奶粉里面添加了DHA,只是量多少不同。

 

大家根据奶粉罐上面写的每100ml里能含有多少DHA,计算下就知道了,比如下面这款奶粉,里面标的DHA是每100ml里面有12mg(红色方框),那孩子每天能喝到800ml,基本就能补充到100mg的DHA了。

 

有些奶粉罐上不写100ml奶里面含有多少mg的DHA,但是会标上DHA占总脂肪酸的百分比,比如下图红色方框:

 

上面这个和母乳中的0.35%是差不多的,基本上也是750-800ml就能满足孩子的需要了。

 

如果孩子只吃上面的奶粉,每天能喝800ml左右,就能满足一天100mgDHA的需要了,如果奶粉里面含的DHA比较低,比如100ml只有7mg,那单靠配方奶是满足不了孩子需要的。

 

辅食:简单的讲,就是孕妈妈和哺乳妈妈的鱼类摄入的一半就够孩子的需要了,大家可以按照上面的推荐量的一半给孩子吃,比如三文鱼,一周吃2次,每次50g(大人巴掌这么大,不算手指范围)就完全足够了。

 

再次强调一下啊,以上的食物都是吃够量,单独就能满足孩子的需要的,不是合起来才够的。但是孩子的饮食是比较复杂的,咱们用1个8月龄大的孩子举个例子:

 

孩子每天吃600ml母乳,不吃奶粉,每天2次辅食,能吃米粉、肉泥,每周吃2次三文鱼,一次25g左右,这样孩子的DHA含量足够吗?

 

这里面,孩子每天600ml母乳,能提供大约78mg的DHA;一周50g三文鱼,能提供500mg的DHA,那每天就是71mg左右的DHA,母乳(78mg) 三文鱼(71mg),那孩子每日相当于150mg的DHA,完全满足孩子的DHA需要啦。

 

哈哈,通过上面的例子,大家知道怎么算了吧?

 

九、我们量是吃够了,那体内的量足够吗?怎么检查?

 

要想知道孩子DHA量是否充足,首先得知道正常值是多少。很抱歉的告诉大家,没有体内DHA正常值的标准,目前实际应用中,也不给孩子检查体内DHA是否足够。

 

为什么不查呢?因为目前认为只要你补充的足够量了,那就能提供足够的DHA参与大脑和视网膜的形成,不用担心缺乏的问题。

 

所以,咱们保证胎儿和幼儿(3岁内)DHA摄入量就行了。

 

十、那我家孩子会补充多吗?

 

有些家长会问,根据你上面写的,我家孩子肯定吃多了,现在光喝奶就够了,但是孩子每周还会吃2次鱼,基本上达到300mg/天,会有问题吗?

 

其实说过量有问题,主要有以下几个担心,咱们一个个分析:

 

1.补充过量导致大脑变异?中国有句古话,过犹不及,咱们怕补多了,不仅不会促进,反而会刺激大脑,导致变异等等。哈哈,完全不用这么想,虽然目前研究发现补充多了不会让大脑更聪明,但是没有发现副作用(10倍以上剂量,每日补充3gDHA,总ω-3不饱和脂肪酸6g,吃了2年),完全可以放心。

 

2.补充多了,会变胖。咱们知道DHA补充多了,用不了的DHA会结合甘油变成脂肪,怕孩子胖。我的天那,你家得多有钱,才能让孩子通过补充DHA增肥?

 

就孩子通过吃鱼、喝母乳等获得的DHA量,完全不会导致宝宝发胖,您也没听说过吃鱼增肥吗?都是直接吃脂肪(肥肉),多吃米面才会肥啊。

 

3.会加重肾脏、肝脏负担,导致其损伤。完全不用担心,身体没有那么脆弱,每日多补充6g脂肪酸都没发现问题。再者,谁会狂吃鱼,吃到吐了,吃到身体不能接受,还继续吃呢?如果身体就觉得受不了,会直接反馈给大脑,会下命令给嘴巴,别吃啦。

 

所以,完全不用担心DHA补充多了会导致孩子出现问题,如果还不理解,大家看下面的例子,日本妈妈乳汁DHA含量是咱们国家的3倍,并且他们的宝宝吃鱼比咱们也多多了,那DHA摄入是咱们的至少3倍以上,你发现日本宝宝胖了吗?发现他们不健康了吗?完全没有好嘛。

 

十一、那有每日最大量的限制吗?

 

没有限制,因为目前还没有足够的证据说明到底多少有效,到底多少是过量。

 

但是,联合国粮农组织(FAO) 专家委员会建议,妊娠和哺乳期妇女摄入DHA上限为1g/天。咱们国家规定,奶粉中的DHA占总脂肪酸的百分比≤0.5%。

 

美国FDA的标准更高,认为只要每日摄入DHA EPA(另外一种ω-3不饱和脂肪酸)小于3g就可以。

 

另外,咱们真的不用担心,我们现在补充的真实不够,而不是超量。

 

十二、经过食物补充不足怎么办?、

 

如果孕期妈妈、哺乳期妈妈不能吃鱼,比如吃了就吐,比如过敏;

 

如果孩子不爱吃鱼,完全拒绝吃鱼,或者对鱼过敏,吃母乳补充又不能补充足够的DHA;

 

如果孩子只喝奶粉,奶粉里面没有含有DHA,或者量不够时;

 

就需要给孩子补充DHA了,可以使用DHA补充剂,就是咱们熟知的“鱼油”或者“藻油”。

 

十三、DHA补充剂和食物一样效果吗?

 

因为补充剂也是从食物(海藻、海鱼)里面提取出来的,按理说怎么吃都是吃,应该效果一样才对啊。

 

可是人体比咱们想的要固执矫情的多,有时还是挺认食物的,自己消化吸收得来的就有帮助,你帮忙提取出来的再吃的,可能对身体就起不到这么好的作用。

 

现在是有研究提示妈妈、孩子多吃鱼,孩子的神经系统发育可能会高。但是,关于DHA补充剂,有研究提示,美国从2002年使用了添加了DHA的奶粉,与吃不添加DHA奶粉的孩子比,没有发现这些孩子视觉、神经系统发育更加好。

 

注意啊,以上结果只是可能。所以,目前只能说数据还不全,我们还不知道这二者是否效果一样。

 

但是有一点是明确的,那就是使用补充剂对孩子没有坏处,所以,谨慎起见,为了确保孩子不落后于比人,还是建议食物补充不足的,就使用补充剂。

 

十四、吃补充剂有什么副作用吗?

 

目前研究,没有发现什么副作用,但是吃鱼油或者藻油吃的多了,可能导致恶心、打嗝,打嗝出现鱼腥味。但是这都是每天补充3粒以上、长时间才出现的,正常补充没问题,肯定不会导致脑、肝损伤。

 

十五、补充多少量呢?每天补充还是隔几天补充?

 

其实这个可以算下,如果孩子基本没有补充DHA的途径(回看第六、七个条),那就每天给孩子补充100mg,基本儿童型的,1粒都是100mg的,每天1粒就行了。

 

如果每日食物里面能补充一半的DHA,那就隔天吃1粒就行啦,不要每天吃半粒哦,因为开口了,就会氧化,效果就差啦。

 

如果每日饮食 能满足2/3的量,那就3天吃1粒哦,以此类推就行啦。

 

十六、选择藻油还是鱼油,藻油比鱼油好吗?

 

简单一句话总结,就目前研究而言,藻油比鱼油更适合孩子的需求,更加安全。

 

下面详细说说:

 

目前DHA补充剂,一种是鱼油,就是从鱼的油脂里面提炼出来的,一种是藻油,使用海藻里面提炼出来的。

 

现在有的说法是藻油比鱼油安全,里面的重金属含量少,并且里面基本不含有EPA,推荐用藻油,那到底是否正确呢?

 

首先鱼油里面重金属多,汞多的问题:之前技术落后,使用大鱼的脂肪提炼,会导致该问题,但是现在该说法不成立了。因为,第一厂家制作时,有净化步骤,第二原料中选用的都是小鱼,本来含的重金属就少,所以,鱼油是安全的。

 

众多的检验结果也证实了这点,能在中国上市的鱼油,里面的重金属基本都没有出,或者含量远远低于标准值。所以,一点都不用担心这个问题。但相比鱼油而言,藻油是更干净的

 

第二种说法是,鱼油里面含有的EPA比较多,EPA对孩子有害,还会导致性早熟,其实这种说法也是不准确的。

 

EPA是二十碳五烯酸,也属于ω-3多不泡和脂肪酸,在肝脏中能转换为DHA。对于中老年人,EPA有助于降血脂,能帮助扩张血管,是个好东西,但是对于儿童而言,没啥大效果,但是目前也没有证明有害哦。

 

至于EPA导致性早熟,现在也没有被证明,大家之所以有这种想法是因为EPA能代谢为前列腺素E3,而前列腺素能刺激睾丸间质细胞分泌,所以就有人把这些联想起来了。但其实这中间步骤还是非常多,差别还是很大的。

 

但是确实目前确实没有对2岁以下孩子推荐EPA的用量,如果就是一点都不想让孩子冒险,那就选择海藻油,因为海藻油里面EPA含量是极低的,这样就放心啦。

 

所以,综上,如果大家想更放心,那就选择藻油吧

 

十七、有腥味的是鱼油,不腥的是藻油吗?

 

不是的,都可能有腥味,都可能没有腥味。哈哈,相当于没说是吗?

 

其实腥味来源于DHA的氧化,因为DHA是不饱和脂肪酸,不稳定,所以,放的久了,接触空气了,就容易氧化,氧化后就出现腥味。

 

而越新鲜的,隔离空气越好的,味道就越不腥哦。所以,给孩子买的时候,选择刚出厂的哦。另外,这么说来,单个胶囊装的,比瓶装的要更加有效哦。

 

十八、那推荐哪些牌子的DHA呢?

 

搞定文章就累死我好多细胞了,实在没有精力,也没有能力去研究哪款DHA好了,但是有第三方检验机构帮咱们搞定啊,哈哈。

 

老爸评测这个公众号是非常权威和公正的,他们对好多儿童用品、食品、添加剂等都做过检测,当然也包括DHA。

 

他们对比了6款市面上最常见的DHA添加剂,最后选出了最安全、最足量的DHA牌子是纽曼思儿童藻油DHA软胶囊,就是下面这款。

 

因为这款我比较熟悉,并且他们家的益生菌也不错,所以,敢推荐给大家。原文地址:脑黄金可以吃,但是为人父母一定要知道这些。

 

十九、鱼油和鱼肝油又是什么关系?

 

鱼肝油是从鱼的肝脏里面提取的油脂,里面富含维生素A和维生素D,因为是油脂,里面也有DHA、EPA,但是量很少。所以,咱们通常只说富含维生素AD,鱼肝油也就成了维生素AD的代名词。

 

鱼油是从鱼脂肪里面提取的油脂,主要是DHA和EPA。

 

所以,二者差别很大,注意不要弄混了,更不要混着吃哦。

 

二十、我就不补DHA,对孩子有害吗?

 

你这么一说,我还真不敢明确的给你回答。

 

因为目前实验的结果还不明确,有些结果是冲突的。部分实验显示,如果孩子摄入足够的DHA(每日100mg),比摄入不足的,在认知、记忆等方面是好的,但是另外一些实验结论说没啥区别。

 

所以,咱们现在推荐给孩子摄入足够的DHA,不是说让你的孩子更聪明,也不敢给这个保证,只是说让孩子大脑发育最起码是正常的,别比别人差

 

所以,能食物补充,就通过食物补充,如果通过食物补充不了,既然补充鱼油或者藻油没有危害,就给孩子补充吧,为了让孩子学好,学区房都买了,还怕这点吗?