今天查房,有个妈妈问小果:

 

医生,我听闺蜜说,她家的宝宝在补DHA,说吃了会让宝宝变聪明,这是真的吗?

 

DHA真的这么神奇吗?我是不是也给宝宝买一点吃吃呢?

 

关于宝宝是否需要补充DHA,小果在门诊,经常有家长咨询。

 

今天,小果就给大家说说有关DHA的所有问题:

 

有什么作用,怎么补,什么时候补,是食补还是药补?

 

看完这篇,保证大家就秒变“DHA小专家”,再也不怕母婴店小姐姐的推销了。

什么是DHA

相信大家第一次接触DHA,可能来自某个广告,或者是某家母婴店小姐姐的推荐。

 

有些妈妈可能会本着“别人补,我也补,绝不能落后”的心理,赶紧买起来给宝宝补补补。

 

可能也有妈妈会觉得:

 

补什么DHA,我小时候从来没有补过,还不是照样上大学,考公务员。

 

但是,到底什么是DHA呢?

 

DHA是一个缩写,其实它真正的名字是二十二碳六稀酸,是不是似曾相识,对了,就是我们读书年代学的有机化学。

 

如此拗口的名字,我们直接忽略,但是我们要知道它是脂肪酸的一种,而且是人体必需脂肪酸的一种。

可见,它是多么的重要,人体缺了它是不行的。

 

DHA的作用

既然DHA如此重要,它对宝宝到底有什么作用呢?

 

经过相关学者的研究,DHA的作用主要表现在:

 

【1】促进宝宝神经系统的发育

 

很多研究表明,相对于DHA摄入不足的宝宝,摄入足够的DHA的宝宝在学习能力、语言学习水平、智力发育水平以及行为、精细运动等方面都更胜一筹。

 

这也就广大商家宣传“补充DHA,宝宝更聪明”的来源,也因此,DHA被称为“脑黄金”

 

【2】促进宝宝的视觉发育

 

【3】调解宝宝的免疫功能

 

【4】提高宝宝的睡眠质量

 

不要说这么多的作用,光光其中一个,就足以让妈妈们展开“补补补”的模式了。

DHA真的是摄入越多,宝宝就越聪明吗

呃~

 

怎么说呢,没有这么绝对。

 

就好比,你的孩子要上学了,如果可以选择,你是不是更愿意给孩子挑选最好的学校、最好的老师呢?

 

但,这并不意味着你将来的孩子就能上一个最好的大学。

 

又但是,如果有这机会,为什么不选呢,毕竟,这样以后上个好大学的概率就会高很多。

 

补充DHA道理也一样,既然有选择的机会,我们为什么要错失良机呢?

 

既然,DHA有如此神效,是不是多多益善呢?

不是,我们只要达到一定标准就行了。

 

什么标准呢,请看下面:

 

【1】孕妈妈与母乳妈妈

 

联合国粮农组织(FAO)和国际围产医学会专家委员会建议,孕妇和母乳妈妈每日摄入DHA不少于200mg。

 

【2】0-3岁婴幼儿

 

每日摄入100mg。

 

早产儿

 

欧洲儿科胃肠病学、肝病学和营养学会建议每日摄入12-30mg/kg。

 

美国儿科学会建议出生体重不足1000g的早产儿每日摄入量≥21mg/kg,出生体重不足1500g的,要≥18mg/kg。

 

为什么只有孕妈妈跟0-3岁宝宝的规定呢?

 

因为,这个时间段是宝宝大脑高速发展的时候,在这个时间段里补充DHA是最有意义的,尤其是孕后期到出生后6个月。

DHA可以通过食物补充吗

可以!

 

DHA虽然不能通过人体自身合成的,但可以通过食物摄入吸收。

 

DHA一个比较重要的来源就是海鱼,尤其是深海鱼,另外一个就是海藻。

 

另外,鸡蛋、亚麻籽油也含有一定量的DHA,但转化率低,也就是说,即使吃了,也不会被吸收。

 

那么,要吃多少呢,才能满足人体对DHA的需求。

 

一般人的话,每周吃2-3餐鱼(至少1餐是深海鱼),每天一个鸡蛋,基本就能满足人体对DHA的需求了。

但是,经过调查,中国的孕妇群体以及母乳妈妈群体,体内的DHA普遍偏低,有可能不能满足自身已经胎宝宝、出生后宝宝的需求。

 

但是,同时,又有研究表明,即使孕妈妈和母乳妈妈体内的DHA不足以满足宝宝跟妈妈的需求,但是,母爱是伟大的,妈妈们的身体宁可自己缺乏,也优先满足宝宝的需求。

 

可是,如果孕妈妈或者母乳妈妈不喜欢吃海鲜,对海鲜过敏,或者孕吐非常明显,那么还是要酌情补充DHA的。

 

对于奶粉喂养的宝宝,那就比较好确认了,看看奶粉的成分,DHA的含量,然后算一下,宝宝每天的DHA够了吗?

 

不够,就要只能补充DHA了。

补充DHA是鱼油还是鱼肝油

虽然鱼油和鱼肝油只是一字之差,但成分却千差万别。

 

我们所说的鱼肝油普遍是指“维生素AD”。

 

而鱼油的主要成分主要是DHA和EPA,这才是宝宝需要补充的DHA。

 

这里,小果要跟大家强调一下,补充DHA主要有两种,一是鱼油,二是藻油

 

刚才说过,鱼油的成分主要是DHA和EPA,而藻油主要是DHA。

 

EPA主要的作用是软化血管,如果大家的宝宝是奶粉喂养,可以仔细比对一下,奶粉的成分表里是不含EPA的,所以对于成年人,选择更多的是鱼油。

 

而我们的宝宝补充DHA,则最好选择藻油。

补充DHA过量会中毒吗

不会!不会!不会的!

 

在一开始,我们就说过,DHA是一种脂肪酸,说的再白一点,就是脂肪。

 

如果DHA超过宝宝的所需,人体就会自动把它转化成脂肪。

 

所以,如果一不小心不多了,最坏的结果就是:

 

买了死贵的DHA,变成脂肪小肉球!

好了,各位爸爸妈妈们,对于宝宝补充DHA,你们还有什么疑惑呢,可以在评论区留言哦,也欢迎大家帮忙转发,让更多的妈妈了解到这个知识,帮助更多的宝宝更健康的成长。