炎热的夏天,人人都已经换上了轻薄凉爽的衣服。不少人都会开始减脂,希望自己露出手臂、腿部的时候,能够更自信一些。但是减脂,也需要按照正确的方法来,不仅能够事半功倍,对于身体健康来说,也是一件好事。那么,怎么减脂比较好呢?

 

一、调整饮食习惯

 

天气炎热,人的食欲也会下降。可以多吃一些好消化的食物,避免积食,有助于身体吸收。比如鱼肉、冬瓜、南瓜、茄子、小白菜、西红柿等,都是比较好消化的食物。另外,在口味上,建议是选择清淡的口味,少吃肥肉、重口味的食物,能够减少额外的脂肪囤积。

 

 

二、多喝水

 

气温升高,身体的新陈代谢会加快,同时也会消耗大量的水分。少量多次的补充水分,可以补充身体代谢所需,也有利于身体排出油脂、毒素。不少人觉得喝白开水味道寡淡,选择了饮料代替,其实饮料中添加了不少糖分,并不利于减脂。可以按照个人口味泡茶喝,或者加入柠檬片调味。

 

三、进行运动

 

运动,能够锻炼身体,塑造体形之余,还能消耗体内的脂肪。运动是通过活动身体肌肉,调节身体的代谢功能,促使身体将体内多余的脂肪消耗掉,是很重要的一个途径。建议人们也可以选一些能够活动到全身的运动,比如骑自行车,跳绳、慢跑、健美操等等。

 

 

四、补充左旋肉碱

 

不少人可能会发现,自己运动了,但是身体脂肪没有太多的变化。并不是只要运动了,脂肪就会乖乖地被消耗掉,需要一定的媒介。左旋肉碱能够在身体运动过程中,将脂肪输送到线粒体中进行燃烧,是运动减脂一个很重要的步骤,因此补充左旋肉碱,也是运动减脂的一个要点所在。

 

人们可以试试用汤臣倍健左旋肉碱茶多酚荷叶片来帮忙,每100克含有左旋肉碱22克,茶多酚2.11克,还有总黄酮16.8毫克。除了左旋肉碱外,还有荷叶提取物和茶多酚,帮助身体将多余的脂肪进行代谢消耗。

 

食用时最好选在运动减脂前半小时食用,方便让身体吸收左旋肉碱等物质后,才开始被身体所用。人体有了足够的媒介,搭配上适量的运动,有助于身体运动燃烧脂肪。

 

 

左旋肉碱,是减脂过程里的好帮手!夏天减脂,还需要用正确的方式打开!