想要身体健康,需要补充非常多的营养,例如维生素就很重要,维生素的种类多,对于身体不同方面保健都有独特作用,在身体中,有充足的维生素,可以不断调节身体机能,对于维持代谢也是有帮助的。当然了,也会面临维生素缺乏的情况,以维生素B缺乏来说,就需要大家多注意,那么当身体缺乏这种维生素,会有哪些异常变化呢?

 

本身维生素的种类就多,不同的维生素下面又有细的分支,以维生素B1来说,如果缺乏的话,最常见的表现莫过于会出现脚气,有些人以前没有这方面的问题,现在却出现了,需要考虑是不是因为缺乏这种维生素。想要补充维生素B1,不妨多吃点花生,相比其它食物,花生中的维生素B1更多。

维生素B2缺乏,会造成人们的口角出现了溃烂,此时会伴随着口角有发炎的情况,一旦出现,让人说话都不顺畅,甚至因为溃疡或结痂出现,在张开嘴巴吃饭的时候,都感觉到很困难。如果是缺乏维生素B2,可以吃点动物肝脏,例如猪肝,其次鸡肉、鸡蛋中也有很丰富的维生素B2,也能促进健康。

 

维生素B3是身体必需的营养素,如果缺乏的话,也不利于健康,这种维生素一旦缺失是可以通过舌头看出来的,会发现舌头变得很红,并且,有些人还会出现口臭,这样的情况,犹如上火一样。很多人或许并不清楚维生素B3还参与胆固醇甘油三酯的运化中,对于胆固醇、甘油三酯有降低作用。最好的补充来源莫过于通过吃瘦肉。相比吃蔬菜补充,肉类补充效果更显著。

情绪越来越暴躁,需要考虑是不是缺乏维生素B12,作为一种特殊的维生素,一旦缺乏,会影响到人们的情绪,导致情绪异常狂躁,暴躁不安。甚至还会波及到皮肤上,让人的皮肤变得很粗糙,很多孕妇在孕期会面临维生素B12缺失,将会明显发现皮肤变得糟糕,甚至因为缺乏这种维生素,在平时会感觉到食欲不振。想要补充维生素B12,可以通过吃海产品进行补充,鱼、虾中的维生素B12更多一点,对于改善身体会更好。

与其在后期补充,不妨在早期避免一些坏习惯,一些坏习惯会导致维生素B12缺乏加重,例如不要挑食,一旦挑食的话,对健康有很大影响,挑食会导致营养摄入不均衡,尤其是粗粮,更应该吃一点,避免缺失。女性在孕期因为胎儿吸收营养,会导致维生素B缺乏加剧,更应该补充。

 

事实上除了饮食补充之外,在平时购买一瓶回来吃也可以,价格并不贵几块钱即可,发现上面的这些症状,吃一点,当然发现症状消失时,就应该停止服用了。

 

身体一旦缺乏维生素B,会有这些表现,希望大家多注意,科学合理进行补充才最关键,这些补充方式是根据具体缺乏哪种维生素而言的,要记在心中,不能吃错了。