有很多人喜欢练习阴瑜伽,因为可以变软,可以深层次的打开身体,做到很多高难度的体式。也有人喜欢是因为阴瑜伽可以不那么“累”一节课几个体式,就可以下课。可是阴瑜伽到底是什么呢?

什么是阴瑜伽

阴瑜伽是在瑜伽修习的基础和经验上结合在医学方面的优势,糅合中国道教和武术的精粹。 阴瑜伽强调整个身体的放松,清空一切杂念并结合缓慢自然的呼吸,长时间的动作保持,在肌肉完全放松的状态下锻炼骨骼及其连接组织、调节神经系统、增强耐力以达到身心合一的境界。

 

如何练好阴瑜伽

首先体式刚开始时不要进入的太深,因为我们保持的时间会比较久,深度会慢慢增加,如果一下就到比较深的体式总,很难维持住,或是有抗拒的过程。

其次体式需要很深长的呼吸,让呼吸引领体式慢慢的深入,只有观察到自己的呼吸,我们才能更好的维持在体式的深度里,慢慢享受呼吸吧。

第三个要点是,在每个体式中保持一会,好让经络得到充分的滋养,我们需要把能量正确的引导到特定的经络,这个需要时间和耐性。

阴瑜伽的好处

1.非常有利于生殖系统、消化系统的保健和康复,促进系统功能得到激活和壮大,使诸如内分泌紊乱、消化紊乱、经期紊乱、各种炎症得到缓解和平衡。

 

2.促使气血、经络疏通,阴阳平衡,明显改善气滞血瘀手脚冰冷等症状。

 

3.有利于减压、安神,摆脱不良情绪。

 

4.激活能量系统,释放闭锁在下三轮的生命潜能。

阴瑜伽可以帮助修复身体能量,工作了一天,身体累了,来场阴瑜伽最好了,如果在睡前练习,还可以帮助改善睡眠质量哦!