生活中存在高血脂问题的人群不在少数,特别对于一些中老年人来说。血脂升高,脂质会在真皮内沉积并且引起黄色瘤,其主要表现是局限性皮肤的隆凸起,会呈现出黄色、棕红色或者橘黄色的结节。另外血液当中的低密度脂蛋白胆固醇升高之后,还会导致一些重要脏器出现动脉硬化,例如您知道的冠状动脉硬化、肾动脉硬化、脑动脉硬化等病症,这些病症在轻微时不会有特殊的临床表现,但是严重时就会导致对应脏器缺血缺氧发生相关的临床症状,例如心绞痛和脑梗死等严重问题。正因为血脂升高会给身体带来这样多的危害,所以生活中更需要我们每一个人去关注和预防;当出现高血脂问题时,也要“药物+饮食、生活方式”双方面结合共同降血脂。科学降血脂,您该这样做。

有什么办法可以把血脂迅速降下来?

靠谱快速降血脂,您应该这样做:

对于“降血脂”这件事来说,不可盲目图快,也不可听信社会中没有科学道理的谣言。想要降血脂,需要您通过“改变不健康的生活方式+药物治疗”两方面共同下手。首先,靠改善饮食和生活方式来调节血脂,甘油三酯受到饮食、肥胖程度以及不健康生活习惯的影响很大,您各位首先应该调整饮食的摄入模式,增素少荤,拒绝食用荤油和动物肥肉等含有饱和脂肪酸的食物,少食多餐,控制总能量摄入;增加每日的活动量,促进能量的代谢,保持健康体重;戒烟戒酒,拒绝久坐不动、熬夜、长期不开心等不健康生活习惯,帮助降低血脂。在调节饮食和生活方式后,如果“血脂平稳的效果”还是不理想,请您使用药物降低血脂,一般贝特类药物(比如非诺贝特)可以有效降低甘油三酯;对于低密度脂蛋白胆固醇来说,不健康生活方式的改善对其有一定的调节作用,但是它的升高更多和自身代谢异常有关系,需要“他汀类药物”控制血脂,倘若效果不佳,可以加用依折麦布或者PCSK9抑制剂。

高血脂和其他疾病不一样,它需要通过生活方式的调节和药物治疗共同下手,帮助您维持稳定的健康血脂。

有什么办法可以把血脂迅速降下来?

降低血脂,建议您吃点“健康脂肪”(血脂太高怎么办?3个方法降血脂):

食物当中的“好脂肪”就是我们熟悉的“不饱和脂肪酸”,这其中包括亚麻酸、亚油酸以及花生四烯酸等物质,这些物质在体内不能自己合成,必须要从食物中获取。

每日可以吃一小把坚果:

坚果中富含欧米伽—3系列的不饱和脂肪酸,另外还含有维生素E、植物甾醇等物质,它们的摄入可以帮助预防动脉粥样硬化的冠心病等心脑血管疾病。

当然,每日食用应适量,过量反而会增加肥胖的发病风险。

每周可以吃两次深海鱼肉:

深海鱼中富含“DHA和EPA”,这两种物质的摄入可以增加血液中“高密度脂蛋白胆固醇”的含量。这其中,沙丁鱼、三文鱼等深海鱼中的不饱和脂肪酸含量较高,建议各位每周吃鱼280—525克。

将您的食用油换成植物油:

拒绝食用动物油脂,减少饱和脂肪酸的摄入量,改换食用不同的植物油,推进心脑血管健康。

预防高血脂,请您从“生活方式的调节+药物治疗”两方面下手;推进心脑血管健康,愿您的生活不被血脂问题困扰。