1

高度自律。

提起苏局仙先生,在当年的上海滩那可是赫赫有名的人物:“末代秀才”、苏东坡的第28世孙、著名书画家、诗人……

除此之外,他还是教育家,桃李满天下;他也是“养生达人”,寿比不老松。

到期颐之年,苏局仙先生依然精神奕奕、“风度翩翩”。

苏局仙先生生于1882年,逝于1991年,享年110岁,作为“世纪寿星”、“上海第一老人”,他实至名归。

苏局仙先生谈及养生之道,首推孔子的“人生三戒”:少年戒斗;中年戒色;老年戒怒。

拿当下的话来说,就是“高度自律”,对自己合理管控,知道不该干什么绝不干什么,放任自流是疾病的源头。

多年以来,苏局仙先生始终保持着一个“戒”字,雷打不动。

这,也是他健康长寿的重要基础。

2

生活规律。

中医常讲一句话,好习惯,制造健康;坏习惯,制造疾病。

苏局仙先生深谙此道,在养生方面,他非常注重良好的生活习惯,那就是“规律”。

早睡早起,是他对自己的基本要求。

早上6点起床,简单的“热身运动”之后,静坐慢慢品茶;早餐后,铺开宣纸练字,有预约就会客,完事后在院子里晒晒太阳,散散步。

午饭后,他有“小憩”的习惯。给精神补补电,放松身心,为接下来的工作做好铺垫。

下午,他一般是读书和写作,这个“黄金时间段”,他的门前悬挂“闲人免进”的标牌。

晚饭后,他会看看电视,了解天下大事,观赏娱乐节目,保持与时俱进,保持身心愉悦。

他从不熬夜,21点之前,他都会上床睡觉。

饮食方面,苏局仙先生把“定时定量”作为自己的金科玉律,严格执行。

他以素为主,最喜欢的伙食是“粗菜淡饭”。

3

四大“忌讳”。

第一,忌烟。

青春时代,为了敢时髦,苏局仙先生喜欢抽烟,感觉吞云吐雾异常潇洒。

体检时,医生发现他肺部有结节,严肃地跟他说,想要多活些年,就得先把烟戒掉。

苏局仙先生点头称是,从那之后,他再没有碰过烟草,他强大的意志力令人敬佩。

第二,忌愁。

苏局仙先生思想进步,性格洒脱。他经常劝慰身边人,凡事想开一点,自有晴空万里。振作的精神,昂扬的斗志,都是不老的象征。

第三,忌懒。

俗话说,一勤天下无难事。

勤是摇钱树,俭是聚宝盆。一生勤,处处春。

勤,不仅利于身体健康,更充实丰盈内心。

第四,忌肥。

常言道,有钱难买老来瘦。

人一肥胖,免疫力就会降低,身体机能衰退,气血两虚,各种疾病纷至沓来。

4

笔耕不辍。

苏局仙先生从小就喜欢舞文弄墨,受家庭熏陶,他6岁就拿起毛笔,像模像样地临摹碑帖,过了100岁华诞,依然“不改初心”。

每天写字,是他的“基本功”,也是生活的“重头戏”,不可或缺。

作为每日“必修课”,写字这个习惯,他一直保持,从不间断。

有点常识的人都知道,练习书法是一种“动静合一”的运动,身心双修,内外并养。

想写好字,必须聚精会神,情绪稳定;排除一切杂念,抛开所有烦恼,沉醉其中。

苏局仙先生爱琢磨,喜欢创意。在长期的书法练习实践当中,他研究出一套独特的“功法”:“吐故纳新术”。

天气晴好温度适宜的时候,他就在小院里写字,调身调息调心,动作行云流水,在不知不觉中,达成舒筋活络、修身养性的目的。

5

新鲜有趣。

读书,作为精神养料的输入,是他“与时俱进”的最佳方式,也是他富养心灵的最好手段。

作为晚清秀才,苏局仙先生家学渊源,深厚的文化底蕴,来自长期坚持不懈的学习。

花甲之年,他又添一大爱好:写诗。

他的热爱,可以用“痴迷”来形容。其程度接近于“走火入魔”。即便是生病卧床,也要带着纸笔,捕捉稍纵即逝的灵感。

实在拿不动笔,就口述让家人记录。

数十年过去,他的诗作洋洋大观,竟超万首。

一个人陶醉在自己的兴趣爱好里,世俗烦恼烟消雾散,开心快乐飘然若仙。

诗情画意,给人带来的总是美好和憧憬,总是希望和陶冶,浸淫其中,妙趣横生。

苏局仙先生坚持各种兴趣爱好,把日子活得新鲜有趣,万种风情,对于身心大有裨益。

6

坚持锻炼。

达•芬奇说,运动是一切生命的源泉。

日常生活里,苏局仙先生堪称“运动达人”。

他极其重视体育锻炼,运动贯穿了他的一生。

苏局仙先生说:“人是动物,要天天活动,天天学习和做事。动物就要动,不动便成废物。”

这句话简单粗暴,却又一语中的。

勤锻炼、爱运动,多劳动,常活动,是苏局仙先生养生体系里的“12字箴言”,毕生恪守。

年轻时代,受到英雄主义影响,他爱打拳踢腿舞枪弄棒;花甲之年,他才放慢了运动节奏。

鲐背之年,他把散步当做最爱,每天执行。

100岁那年,他能保持每天沿河堤慢走2000步的活动量,腰背微微见汗,立马休息。

过了百岁后,他减少了户外运动,在房间、在院子里,因地制宜做一些小幅度运动。

比如,围餐桌、或者绕沙发,怡然自得,悠悠缓行,他说,运动是提振精神的良方,也是开心快乐的源泉。