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饮食平淡。

作为“国医大师”,朱南孙100岁仍然坐堂行医,实在是一个奇迹了。

朱南孙生于1921年,今年已进入102高龄,她依然精神矍铄,身体硬朗,自然令人羡慕不已。

在近80年的行医生涯中,她接触过的病人不计其数,遇到过的案例不胜枚举,积累的养生经验也丰富多彩。

有记者采访,问她关于养生保健的秘诀。

朱南孙说,自己的健康长寿,得益于良好的生活习惯。

这些习惯中,首当其冲的就是饮食。

而饮食方面,“清淡”则是她的重要原则。

她还坦言,自己从不吃炸煎食品,没有过量油脂摄入,体型不会走样,体重不会攀升,很多疾病就不会光顾。

此外,多吃蔬菜、水果,有助于延缓皮肤衰老,还可以补充人体所需的营养素,对于健康长寿,大有裨益。

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心态平稳。

俗话说,千保健万保健,心态平衡是关键。养生保健,养好心态,至关重要。

朱南孙有个小技巧:“记住快乐的事,忘掉所有不开心,比保养品和保健品都管用”。

一言蔽之,就是要让自己心情愉快。

著名小说家乔治·桑说,⼼情愉快,是⾁体和精神的最好卫⽣法。

朱南孙认为,养生的精髓在于养心,只有想得开、看得透,才能拿得起,放得下。

日常生活里,养心最佳的方式,就是远离压力和焦虑,保持胸襟豁达,思想通透,积极乐观,这些才是健康的牢固基础。

有了健康打底,长寿才会成为可能。

我们常说,心态好一切都好。

优质心态的形成,需要现实磨砺,实践锻炼,以及个人的感悟。

心通,万事皆通;

心安,天下太平。

3

睡前泡脚。

常言道,“树枯根先竭,人老脚先衰”。

保护自己的双脚,主要问题就是疏通气血。最好的护脚方式,就是睡前泡脚。

有人说,脚是人的第二心脏;有人说,脚上穴位云集,对应人体五脏六腑。

通过热水泡脚,刺激穴位,疏通经络,活跃气血,就能达到延年益寿的目的。

多年以来,“睡前泡脚”的习惯,朱南孙一直保持得很好。

朱南孙指出:“白天累了,晚上睡前用热水泡脚20分钟,让精神舒缓放松下来,有助于改善睡眠”。

她的这一动作,正应了那句老俗话,“睡前泡泡脚,胜服安眠药”。

中医认为,睡眠,就是生命最好的保养。

睡眠好了,第二天精力充沛,元气满满,工作起来心情舒爽,事半功倍。

睡眠好了,身体机能就会运转自如,保持最佳状态,延年益寿,水到渠成。

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勤于活动。

2022年,我听到最精辟的一句话就是:“生命在于运动;朋友在于走动;金钱在于流动;成功在于行动”。

只有“动起来”,才能更精彩。

平日里,朱南孙也非常喜欢运动,只要有了空闲时间,就开始“活动活动”。

她认为,能爬楼梯就不要坐电梯;能步行走路就不要坐汽车;能亲力亲为,就不让别人越俎代庖。

青春时代,她长跑、游泳、打篮球;鲐背之年,她慢走、近游、打太极。

她一直把运动、劳动、活动当做自己养生保健的灵丹妙药。

到了期颐之年,她还坚持不退休,每周都会去医院坐诊。

在她的生活轨迹里,我们或许可以得到启发,让自己活力四射,神采飞扬,投入美好生活的创造中去吧!

5

保持热爱。

提起当年学医,朱南孙说,一切源于简单的“喜欢”2字,一个坚持,就是70多年。

其实,她诞生于中医世家,爷爷、父亲都是医生,她从小耳濡目染,立志我要把这项“手艺传承下去。

因为“喜欢”,她深入研究,乐此不疲;

因为“喜欢”,她不计得失,勇往直前。

她治好了上万患者,创造出了一个又一个奇迹,被誉为“送子观音”和“妇科圣手”。

喜欢到了一定程度,就是热爱。

这个“热爱”又让她极度自律,在生活中在工作上,严格要求自己。

不论是饮食、起居,还是工作、人际关系,她都能够把握得恰到好处。

毫无疑问,这也是她健康长寿的重要原因之一。

因为这个“热爱”,生活里会滋生许多“小热爱”,比如头部按摩,让头发浓密,看起来更年轻;比如跳舞、唱戏、吹口琴等等。

闲暇时候,她会栽花种草,或者在房间里安静地看书,“动止以静,静止以动”是朱南孙认为的最好生活状态。

一个人生活多姿多彩,有情有趣,自然就容易开心快乐;

一个人过得开心快乐,无忧无虑,自然就容易健康长寿。