1

重饮食。

如果按照现在人均寿命计算,“国医大师”李济仁先生享年91岁,依然是“寿星”级别。

耄耋之年,他依然面色红润,神采奕奕;坐诊看病,游刃有余。

其实,早些时候李济仁先生的身体并不好,四五十岁,就有了“三高”和冠心病,在多病缠身的状况下,他依然获得高寿,原因是什么呢?

探究李济仁先生的养生之道,一定可以大有收获,得到很好的启发。

在饮食方面,他非常节制,七分饱是界限。他还总结了“5字诀:“少、杂、淡、温、慢”。

分解开来,就是按时吃饭,不多吃,品种要杂,荤素合理搭配,清淡为主;食物要温热,不吃太凉太烫的东西;细嚼慢咽。

2

有规律。

李济仁先生认为,优良的生活习惯,是养生保健的重要原因。

而有规律,就是最佳的生活习惯。

李济仁先生一直遵循《黄帝内经》里的“养生之道”:饮食有节,起居有常,情志有度。

吃好睡好身体好,这个道理小孩子都懂,可是要想做好,并且一直坚持下去,就不容易了,能做到一辈子不变的更是凤毛麟角。

李济仁先生有自己的“作息表”,除非特殊情况发生,他都会认真执行。

清晨六点起床,晚上十点睡觉,中午1点午休,这个习惯数十年如一日,雷打不动。

情志保养方面,他主张平淡从容,不大悲大喜,顺应自然规律,不胡思乱想。

3

爱运动。

伏尔泰说,生命在于运动。

合理的运动,可以代替一切药物,而药物永远不能够代替运动。

李济仁先生认为,根据自己的年龄,根据自己的身体状况,进行适合适量的运动,最好。

每天清晨,他在起床前都要做一套“功课”。

这是他发明的唤醒操,伸伸胳膊,蹬蹬腿,揉揉肚子,弯弯腰;揉揉眼睛,搓搓脸,拍拍胆经,按按头,用来唤醒自己的大脑和身体。

这就好比给汽车做“预热”,为正常启动,良性运行做好准备。

早上,空气清新,李济仁先生都会到户外运动,站桩、慢跑、打太极,乐此不疲。

晚饭后,略微休息一下,也要走出门去,悠闲地散散步,跳跳舞。

在工作的间隙里,李济仁先生也会“见缝插针”,让自己活动活动,疏通筋骨,活动气血,保持良好的精神状态。

4

能释怀。

都说,不如意事常八九,可与语人无二三。

每个人活着,都有自己的不容易。烦恼这东西如影随形,不离不弃。

解决它的终极路径只有一个,那就是“释怀”。

这个“释怀”,又源自于看得远,看得开。

所谓思想一通,万事皆通。

历经世事沧桑,感知变幻无常。眼界拓展了,心胸打开了,那些乱七八糟的事情,也就变成了尘埃,轻轻一扫,无影无踪。

李济仁先生指出,想要健康长寿,胸襟一定要阔,格局一定要大。身外之物再好,也比不过自己和家人的健康重要。

一个人能够保持平和的心态,优雅的心境,对于预防疾患,大有裨益。

日子还是要自己过,愁也一天乐也一天,干嘛老是愁眉苦脸,唉声叹气,跟自己过不去呢?

5

善调养。

养生,永远都是自己的事,不能等,也不能靠,自己才是真正的主角。

李济仁先生认为,年轻时候若能养成好的生活习惯,对于健康长寿至关重要。

比如喝水,看似平平常常,实则大有玄机。

李济仁先生说,水是“最廉价的保健品”,是健康的好帮手,“会”喝水,健康就会常相伴。

他主张,清晨起床要空腹喝一杯温开水水:稀释血液,增加肠蠕动,预防便秘。

运动之后,喝一微甜的糖水,或者淡盐水,可以及时补充能量。

睡觉之前喝一杯水,避免熟睡时,体内水分减少导致血液粘稠度增高。

此外,李济仁先生还主张,一天500克蔬菜,250克时令水果,用来补充维生素和矿物质。这样以来,不仅可以改善心理状态,还能预防肠癌等疾病发生。

6

好心态。

李济仁先生性格豁达,积极乐观。

工作上,他保持劳逸结合,一贯作风是细水长流,最忌讳殚精竭虑,废寝忘食。

哲学大师叔本华曾经说过,任何以牺牲健康为代价的行为,都愚不可及。

李济仁先生说,养生的核心精髓,是养心神。

好的心态、心情、心理,都是围绕着“精神”展开的。

吃得舒服,身体安稳;

睡得舒服,精力充沛。

遇事不慌不忙;保持处变。不让自己有大的情绪波动,睡前泡脚,按摩太冲穴,和脚底的涌泉穴,一可以顺气,二能够助眠。

心态好,才能阳光明媚;

心情好,方可经络畅通。

李济仁先生还发明了一种“养生茶”,把中药黄芪,黄精,西洋参,枸杞子放在一起,用开水煲煮成水,每天喝一杯。

他说,这种茶可以气血双补,调理经络,还有美容的功效。

喝完茶,他还要把这些东西吃掉,他笑着说,好东西了不能浪费哦。