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第一点:心宽。

赵朴初先生在《宽心谣》里写道:“日出东海落西山,愁一天喜也一天;遇事不钻角尖,人舒坦心也舒坦。”

纵观历史,那些福如东海,寿比南山的老人,绝大部分都是“心宽”之人。

他们有风度,有气度,有涵养,有容量,所以福寿绵长。

提起养生秘诀,“华夏女杰”雷洁琼认为,为人心宽,是长寿的第一要务。

我们常说一句话,心有多大,你的舞台就有多大;心有多大,你的世界就有多大。

心宽,就是拥有海纳百川的度量,包罗万象的胸怀,兼容并蓄的品格。

心宽一寸,福泽十分。

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第二点:运动。

伏尔泰说,生命在于运动。

达•芬奇说,运动,是一切生命的源泉。

生活当中,雷洁琼很喜欢运动,说“运动达人”,可谓恰如其分。

雷洁琼曾被授予“华夏女寿星”称号,寿高107岁,完全是实至名归。

她的健康长寿,跟运动这个习惯,息息相关。

《养生要录》里记载:每日频行,必身轻目明,筋节血脉调畅,饮食易消,无所壅滞。

耄耋之年,雷洁琼依然大脑清晰、神采奕奕,让无数人羡慕不已。

不少人跟她“求教”,问道养生的秘密。

雷洁琼微微一笑,说:“这都是青年时代运动锻炼的结果。”

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第三点:丰富。

年轻时代,雷洁琼就热爱体育运动,每当她看到运动健儿英姿勃发,就感觉精神振奋。

她尝试着各项体育锻炼,渐入佳境,更是乐此不疲:篮球、足球、排球,羽毛球她都喜欢。酣畅淋漓地运动,肆无忌惮地爆汗,青春激情飞扬,满身活力四射,怎一个爽字了得?

她不仅喜欢短跑,也酷爱骑行,运动过程中,身边流动的风景,让她心旷神怡,她很享受这个过程。

拿她的话来说,这样的运动,是“短线旅游”。

在美国留学期间,雷洁琼依然保持体育运动的习惯。

在此期间,她还学会了骑马、游泳、滑冰、击剑、打网球等技巧。

她的生活,因此更加丰富多彩,开心快乐如影随形。

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第四点:自律。

雷洁琼的“自律”也是非常出名的,数十年如一日,雷打不动。

比如,在饮食方面,她有坚持“3不原则”:不挑食,不偏食,不多食。

简单朴素,一以贯之。

早餐,小米粥是主打;有时为了调节口味,会用玉米面粥、牛奶、豆浆加以调剂;

午饭,基本上都是米粉,或者面条,一小碗即可,七分饱即可,绝不多吃;

晚饭,是闷米饭、炒素菜、一点新鲜蔬菜汤。

生猛海鲜,饕餮盛宴,她基本不碰;新鲜水果,时令蔬菜,她情有独钟。

一日三餐,她长期保持定时定量、有节有度。

重大节日宴会,再多丰盛、再美味,她也不会多吃,并且滴酒不沾。

她的体重,常年保持54公斤左右,背后的自律,可想而知。

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第五点:勤学。

雷洁琼一生热爱学习,不离不弃。

学习,让人永葆青春,魅力四射;

学习,让人快马加鞭,与时俱进。

每天早上醒来后,她并不急于下床,而是先给自己做一套“身体预热操”:用双手干洗脸,干梳头,干搓脖,让身体在预热后“苏醒”。

其实,这是调节气血,振奋精神的技法。

做完这项工作,她靠着枕头阅读报刊、文件,安排好把当天的工作或者行程。

西汉戴圣在《礼记·中庸》里说,凡事预则立,不预则废。

长期的学习,让雷洁琼养成了极好的习惯,有条不紊,按部就班;不疾不徐,稳如泰山。

现实生活里我们会发现,爱学习的人,日子忙忙碌碌,生活快快乐乐,根本没时间纠结,也没时间去烦恼,这正是养生的妙法。

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第六点:减法。

100岁华诞,有人跟雷洁琼请教,问她养生保健有什么心得体会。

她的回答又是一番“新意”:“不抽烟,不喝酒,不锻炼。”

乍一听,这个观点有点太过朴素;细思量,才发现其中自有深意。

什么是智慧的人生?说到底,就是一个不断做减法的过程。

减掉冗余,减掉不良嗜好,留下精彩生活。“不抽烟,不喝酒”背后的意思简单明了,就是跟不良的生活习惯说拜拜。

而“不锻炼”,并不是说宅起来,“一动不动”,而是因时制宜,根据自己身体状况运动,不刻意,不勉强,自然而然。

会做减法,人生舞台越来越宽大。

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第七点:随性。

105岁的时候,有记者问雷洁琼,您现在还运动,锻炼身体吗?

雷老很淡定地一笑,说:“上了岁数,我始终遵循一个原则,那就是“量力而行”,不较劲,活动都是很轻微的类型。”

每当外出视察或者调研,不管工厂车间,还是田间地头,她喜欢缓慢步行,无形之中也达到锻炼的目的。

雷洁琼认为,上了年纪,不要去做超出身体允许范围之外的事情。

我们身边,经常有一些这样的人,他们要么玩命地吃,喊着口号“享受生命”;要么玩命锻炼,发誓炼成“魔鬼身材”;要么就是宅着不动,娱乐至死。

这样的极端,我们应该规避。

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第八点:用脑。

常言道,人有两样宝,双手和大脑。

雷洁琼指出:“用脑也是一种锻炼。头脑灵活的人,身体其他机能一般也会很好。脑力锻炼是身体锻炼不可或缺的一部分。”

生活里,常听一句话,这件事太费脑子,做不了,费脑筋容易产生不良后果。

这个观点,很落后,也很错误。

达尔文的“进化论”认为:用进废退,适者生存。

有一项研究发现,一个人的一生,所用的脑细胞,大约在10%到15%左右,绝大部分都处于“休眠状态”。

爱动脑的人,思想澄澈,逻辑清晰,工作事半功倍,更容易成功,更容易获得成就。

因此,常用大脑,不易衰老。