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第一点:吃好。

俗话说,民以食为天。

谈到养生保健,“国医大师”邓铁涛首先强调的一点,就是“吃好”。

说起来“吃好”,一般人都会认为是生猛海鲜,鸡鸭鱼肉,是大快朵颐,是饕餮盛宴。

在邓铁涛先生看来,完全不是这样。他的“吃好”包括3个维度:一是清洁卫生,二是营养均衡,三是适可而止。

一般而言,他的早餐都是“自由组合”:小米粥,煮鸡蛋,热牛奶,燕麦片,玉米窝头,全麦面包等。

午餐以米饭、面食为主,晚饭基本上都是粥品,配合一点新鲜果蔬。

他主张,饮食丰富多彩,营养全面。最好的状态是“七分饱”,切记美物不可多用。

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第二点:运动。

艺术大师达·芬奇说,运动,是一切生命健康的源泉。

运动,带来活力四射;

运动,带来青春焕发。

“国医大师”邓铁涛先生堪称“运动达人”,到了七十岁之后,他把练习八段锦当做日常。

这项实际上是一种气功,节奏不疾不徐,动作行云流水,不知不觉间身心舒畅,烦恼尽抛,快乐如影随形。

练习八段锦还可以“顺便”练练记忆力,它的口诀,朗朗上口,跟唐诗宋词如出一辙:

两手托天理三焦,左右开弓似射雕 ;

调理脾胃须单举 ,五劳七伤往后瞧……

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第三点:午睡。

休闲说白了,就是休息和闲适。

列宁说,不会休息的人,就不会工作。

适当的休息,不仅可以恢复体能,濡养精神,还可以缓解压力,释放心情。

善于休息的人,生活会更有质量,工作也会事半功倍。

邓铁涛先生指出,休息是一种调节,也是一种养生,对于健康,大有裨益。

除了晚上的睡眠,他还有午休的习惯。

午餐之后,他会看15分钟报纸,然后躺下来小睡,时长一般在一小时左右。

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第四点:聊天。

有这样一项调查研究很有意思,生活当中爱聊天,一般都情绪稳定,热爱生活,是健康长寿的“主力军”。

邓铁涛先生平常喜欢聊天。不论是在单位还是在家庭,聊天是他的一个习惯。

同事之间聊天,相互交流切磋,有利于工作的顺利进行;亲人之间聊天,可以沟通情感,有利于家庭温馨和睦。

另外,跟朋友聊天,跟街坊邻居聊天,互通有无,可以广结善缘,朋友遍天下。

当下,不少医院都设立“心理诊室”,本质上说就是“聊天”。

通过细致入微的交流,推心置腹的沟通,疏解情绪,驱散迷雾,拨云见日。

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第五点:规律。

有研究表明,一个人的生活习惯,对于长寿的影响,占比在80%以上。

邓铁涛先生活到104岁高龄,他总结出来的“养生秘诀”,最重要的就是“规律”。

台湾师范大学曾仕强教授说过,所有的养生,说到底就是养成好的生活习惯。

医学家徐振邦说,好习惯,造健康;坏习惯,造疾病;人得疾病都是“自作自受”。

一个人在早年形成的生活习惯,在后半生都会体现出来,沿着这条“习惯之路”走下去,这就是所谓的“命运”。

邓铁涛老先生的好习惯,一直保持到期颐之年:早上6点半起床,夜晚9点半睡觉,数十年如一日,雷打不动。

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第六点:按摩。

我们常听人说:最好的医生是自己。

深层次的涵义就是,自己对自己知根知底,了解全面,自己也是自己的“第一责任人”,照顾好自己,天经地义。

每天早上起床前,邓铁涛先生都会给自己做一套“自我按摩操”。

具体做法就是,干梳头,干洗脸,干搓脖子,然后从头顶百会穴开始,自上而下给自己“热身”,让身体彻底苏醒过来。

这就好像是给汽车的发动机预热,为一天的“顺利行驶”打下了良好的基础。

此外,工作的间隙里,他也会拍打穴位,给自己疏通筋骨,自我解压。

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第七点:学习。

邓铁涛先生对新生事物总是保有好奇心。

比如学习气功,练习跟自然对话,用身心与天地交流。

在修身,修心,修境界的过程中,他拾级而上,不断发现更美的风景。

每天读书、看报、上网、写文章,也是他生活丰富多彩的具体体现。

读书,开拓眼界,博学多才;

看报,了解实事,与时俱进;

上网,景观天下,心纳万象;

写文,纵横捭阖,舒展情志。

学习,让他的日子充实新鲜;

学习,让他的岁月妙趣横生。

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第八点:有度。

邓铁涛先生指出,好身体,靠自己。延年益寿,身康体健,都是自己“修”来的。

适当运动,作息规律,心态乐观,这些良好的生活习惯,完全取决于自己。

不管是工作,还是学习;不管是吃饭,还是睡觉;不管是旅行,还是静坐。

最好的境界无他,就是“适度”2个字。

不慌不忙,是适度;

劳逸结合,是适度;

按部就班,是适度;

见好就收,是适度。

脑力劳动配合体力劳动,忙碌配合休闲,这都是“适度”的最好注解。