1

积极心态。

苏步青先生是著名数学家、教育家,是中国微分几何学派创始人。

他被誉为“东方国度上灿烂的数学明星”、“东方第一几何学家”、“数学之王”,盛名显赫。

鲜为人知的是,他还是是个“养生达人”。

不论出现在什么场合,他总是元气满满,神采飞扬,鲐背之年,依然从事各项研究工作,耕耘不辍,奋斗不息。

谈及养生之道,他低调而谦虚,说自己并不懂什么“养生保健秘诀”,一点心得体会,仅供大家参考。

他认为,一个人的身体健康,跟饮食、起居、睡眠、运动等因素息息相关,但更重要的还在于心态。

乐观向上的心态,阳光明媚,青山绿水;悲观消极的心态,愁云惨淡,风雨交加。

也可以这样说,良好的心态,是健康永不枯竭的源泉。

2

体育锻炼。

苏步青先生是一个妥妥的“运动达人”。他经常跟身边人这样说,“要想有健康的身体,必须做到坚持体育锻炼。”

有记者采访,跟他求教“养生之道”。

苏步青先生直言不讳,我的健康伴侣,离不开“坚持运动”,它强大功能,无可替代。

在这里,他强调了一个“坚持”。它不是蜻蜓点水浅尝辄止;它不是一曝十寒心血来潮;它是一如既往,它是久久为功。

苏步青先生是农村人,老家四面环山,交通不便,他的“腿上功夫”从小就培养起来了。

不管上学、劳动,还是玩耍,走山路都是最基本的功夫。

山路十八弯,成就了他的一双钢铁脚板。

初中时代,他的运动项目火力全开:跳高、跳远、打篮球;标枪、铁饼、马拉松,他都成绩斐然,可圈可点。

留学期间,他还学习了游泳、划船、溜冰、摩托车越野等技能。

运动,让他体格强壮,精力充沛,读书,学习起来更加游刃有余,得心应手。

3

饮食有节。

常言道,民以食为天。

谈到健康长寿,饮食是必要因素,不可或缺,也绕不过去。

苏步青先生认为,在饮食方面,我的一个最大原则,就是营养均衡,“不偏不废”。

不管是五谷杂粮,还是蔬菜水果;不管是鸡鸭鱼肉,还是生猛海鲜,他不刻意避讳,也不大快朵颐。

苏步青先生认为,能够做到“饮食有节,凡事有度”的人,必是养生高手。

合理搭配,为的是阴阳均衡;

不偏不废,为的是营养全面。

苏步青先生说,不论什么时候,我都能严格控制自己,绝不偏食,并且不贪食,适可而止。

他还给自己设计食谱,丰富多彩,赏心悦目。苏步青先生还有饮酒、喝茶的习惯,多年以来,一以贯之。

不过,他喝酒来从不贪杯,从不过量。

他说,适量饮酒,可以疏通筋骨,运化气血,喝酒最高的境界,是恰到好处。

喝茶,则是他的养心妙法,偏安一隅,静笃虚极,流连忘返,乐此不疲。

心情好,心态好,一切都好。

4

洗冷沐浴。

苏步青先生有一个“与众不同”的小习惯:用洗冷水澡。

知道耋耄之年,这个习惯一直陪伴着他。

他说,冷水洗澡,一方面能够锻炼身体,另又可以锻炼意志力。

苏步青先生喜欢早起,清晨5点半起床,数十年如一日,雷打不动。

他说,一个习惯一旦形成,变成了身体的一部分,不可或缺。比如晨起吧,到了时候就会自然醒来,再睡就会不舒服。

清晨洗漱完毕,一大杯温热的蜂蜜水下肚,就是给肠胃洗澡。

一切准备就绪,5分钟的冷水淋浴就可以开始了,期间,他用毛巾把全身擦红搓热,顿觉神清气爽,精神抖擞。

5

睡前泡脚。

俗话说,睡前泡泡脚,胜服安眠药。

苏步青先生早年就养成了睡前泡脚的习惯,配合一些穴位的点揉按摩,大有裨益。

比如,不仅气血贯通的涌泉穴,消气第一大穴太冲穴等,作用不可小觑。

人体气血畅达,就能够顺利入眠,第二天醒来,就会精神抖擞,意气风发。

常言道,人老先老脚。

打个比方说,一个人的脚就像是树木的根。树木根系发达,必然枝繁叶茂,硕果累累。

人也是这样,腿脚健康,生命力就会旺盛。

所以,对于脚步的保养,至关重要。

早年间,苏步青先生的“护脚”方法,是跑步。

奥林匹克运动的故乡——希腊山的岩石上刻着这样的文字:你想变得健康吗? 那就跑步吧;你想变得聪明吗? 那就跑步吧;你想变得美丽吗? 那就跑步吧!

到了晚年,他把跑步改成了散步,不紧不慢,每天2公里距离,不折不扣。