1

好心态。

今天是“大暑”节气。

这个时候,正值“中伏”前后,是一年中气温最高的时候。

这种状态下,人心气容易亏耗,年老、体虚、气弱者,往往难以抵御酷暑,发生中暑。

表现出来头晕、心悸、胸闷、注意力焕散、大量出汗等症状。

化解此类症状,最好的方法就是合理安排工作,避免烈日暴晒;保持劳逸结合。

房间通风换气,心情保持愉快,饮食清洁卫生,睡眠务必充足。

头晕了怎么办?

一些芳香型植物是好帮手,比如新鲜的藿香叶、薄荷叶、佩兰等,用来煮汤或熬粥。

新鲜藿香叶有芳香化浊、祛暑解表的功效;薄荷则可疏散风热,利咽透疹,舒肝泻热。

2

好睡眠。

不吃油腻食物。

油腻食物的大量摄入,会增加胃肠负担,使大量血液滞留于胃肠道,供给大脑的血液相对减少,眩晕、疲惫的感觉会加重。

夏天适合吃爽口润燥,性平清淡的食物。

常言道,心静自然凉。

烈日炎炎,暑气肆虐,更需要保持平静心态,稳定的情绪,澄澈的思想,往往是安然度夏的重要基础。

适当的锻炼,对于身心健康大有裨益。不过要选好时间段,清晨或者傍晚,气温相对凉爽一些的时候为最佳。

除了夜里的正常睡眠,每天中午最好休息1个小时左右。睡眠与情绪和免疫力关系密切,睡眠不足抵抗就会减弱,容易患病。

人在睡眠充足、质量好的时候,精神焕发,工作起来事半功倍。

3

好饮食。

饮食方面,除了正常吃饭之外,进食一些粥品是不错的选择。

可以煮薏米红豆粥、绿豆粥、小米南瓜粥。它们的作用分别是:清热除湿,解表通里;滋阴祛燥,消暑生津;健脾和胃,润肠通便。

在这里重点介绍一下解暑“高手”:绿豆。

中医认为:“绿豆味甘,性寒,有清热解毒、消暑、利尿、祛痘的作用。

据《本草纲目》记载绿豆:”厚肠胃、作枕、明目、治头风头痛、除吐逆、治痘毒、利肿胀“。

在夏天,消暑的第一食材,非绿豆莫属。

饮料,最好是绿茶,或者橘皮茶。

夏日里,哪些运动比较好呢?

骄阳似火,最好的项目莫过于游泳了。

游泳,一方面锻炼了身体,另一方面还能祛暑消夏,实在是两全其美的方法了。

业余时间,钓鱼是一件很开心的事情。

垂钓烟波,怡养性情,补益身心,其乐无穷。

4

好滋补。

夏天,是吃鸭肉的好时节。

鸭肉中富含蛋白质,以及各种营养元素,它性平微凉,解燥爽口,能有效缓解食欲不振、大便干燥等现象。

烹饪方面,一般可以用莲藕或者冬瓜来炖鸭肉,不仅味道鲜美,提高食欲,还可以滋补身体,堪称夏季里的最佳菜品。

黄瓜,“气味甘寒,服此能清热利水”。暑气横行的夏日,多吃一些黄瓜很有好处。

黄瓜含水量高达96%~98%,是蔬菜中含水量最高的。多吃黄瓜,也可以视为“补水之王”。

冬瓜清热解暑、通便利尿,也适合在夏天多吃一些。

苦瓜性平、味苦甘,能清热消暑、清心明目。传统医学认为,苦瓜生则性寒,熟则性温。

也就是说,生吃清暑泻火、解热除烦;熟食养血滋肝、润脾补肾。

夏季湿热,熬制鲫鱼汤,有滋补身体的功效。鲫鱼汤不仅营养丰富,还有祛湿开胃,清热利水的作用,对于体虚体弱的人,最适合不过。