1

和梦想一起醒来。

我们都知道,早晨是一天的“青春期”,你是否能够大展宏图,是否能够鹏程万里,都取决于这一时间段。

如果说这个时候,还在被窝里跟周公约会,那就太浪费了。

我们不敢说效仿古人“闻鸡起舞”吧,至少也要“与鸡俱兴”。

俗话说,一日之计在于晨。

过去,奶奶常讲:早起三光,晚起三慌。

南怀瑾先生说,能够控制早晨的人,就能够控制自己的一生。

有志向的人,都是早起的践行者,他们明白,叫醒自己的不是闹钟,而是梦想。

2

吃一顿营养美味的早餐。

一夜的睡眠,我们的身体并没有停止工作,体内储存的能量、营养消耗得差不多了,最需要一个良好的补充。

过去,营养大师常说过,“早餐一定要吃好” 。

这绝对不是一句空话。我们听话照做就可以了。至于怎么吃,完全因人而异。

一般而言,牛奶、面包、煮鸡蛋、小米粥稀、麦片、豆浆,这些都是不错的选择。具体怎样搭配,可以根据自己的喜好决定。

上午是一个人精力最充沛的时候,好的早餐是最自己最佳的犒劳,对健康最好的支持。

3

多喝温开水 。

众所周知,水是生命的源泉。水在生命当中有着不可替代的作用。

不论是春夏秋冬,补水都必不可少。

定时饮水,是一种良好的习惯。

比如,早上起床第一件事,就是饮水。稀释血液,滋润肠胃,仿佛是对干渴的土地浇了一次水,生命就会呈现生机勃勃的景象。

事实上,人体的新陈代谢离不开水,各个器脏健康运行,也离不开水。

美人们皮肤润泽光滑,精神郁郁葱葱,这些都得益于“水分”的充足。

4

经常做适合自己的运动。

关于运动,虽然是老生常谈,我们依然要反复叮咛:适合自己的,才是最好的。

看到别人攀岩、蹦极、冬泳、雪地马拉松,不要羡慕嫉妒恨,因为它们不一定适合任何人。

也许,自己只适合散步、慢跑、八段锦、五禽戏,那就找准自己的定位吧。

每个人的体质千差万别,对自己而言,需要才重要,适合才最美。

运动带来开心、活力、年轻态,这就足够了。

然后,把这好的习惯坚持下去,就可以了。

5

保持你璀璨的微笑。

微笑是春天的阳光,是鸟语花香;

微笑是旱田的雨露,是灵魂芬芳。

开心一笑,精神焕发;

坦诚一笑,烦恼忘掉。

科学研究发现,爱笑的人能吸入更多氧气,对于血压有很好的调节作用,同时让肌体内产生大量的免疫球蛋白,提高自身的保护功能。

常言道,笑一笑,十年少。

爱笑的人,运气都不会太差。

笑,是人际关系的润滑剂,也是美丽心情的营养液。开心一点,胜过花开满园。

6

顺应季节适应环境作息规律。

达尔文用《进化论》证明,适者生存。

适应环境,是健康的基础;如果与周边的环境格格不入,生病是迟早的事情。

巴尔扎克说,有规律的生活,原本就是健康长寿的最大秘密。

我们日常的生活起居,各项活动,都要顺应四时变化、适应自然环境。

每个人都有自己的“生物钟”,保持自己的节奏,自己的规律,对于健康大有裨益。

7

充足的高质量睡眠。

睡眠对于健康作用强大。

睡眠就是给身体“充电”,它能够消除疲劳,濡养精神,修补免疫系统。

如果第二天醒来,感觉头脑清晰,精力充沛,面色润泽,那就是高质量睡眠的功劳。

如果萎靡不振、熊猫眼,皮肤灰暗,那就是低质量睡眠的体现。

现在,很多人抱怨压力山大,焦虑缠身,夜里经常辗转反侧,或者孤枕难眠。

有没有良好的解决办法呢?

答案是肯定的,那就是白天充分“放电”,把身体的能量消耗到有意义的事情上,你再试试。

8

把握好每件事的“度”。

人与人之间的分野,大概率是处理事情的“度”。高手举重若轻,游刃有余,气定神闲;低手心浮气躁,兵荒马乱,如坐针毡。

不管脑力劳动,还是体力劳动,把握住一个“度”,就能有情有趣,快乐无比。

如果逾越了那个“度”,就会导致物极必反,乐极生悲。

不论是精神上,还是物质上,把握好一个“度”,就能幸福相伴,自在安然。

9

饭前喝汤进食细嚼慢咽。

中医常讲,饭前一碗汤,老来不受伤。

爱美的人士说,饭前喝汤面条健康。

汤,历来都是滋补佳品,它里面的成分很容易被人体消化吸收,对于肠胃有着很好的滋养作用,饭前喝人有了饱腹感,吃饭就会少。

很多人看见美食,就会忘乎所以,大快朵颐,把一些养生理念抛到九霄云外。

饭前来一碗汤,是最好的“减肥”技战术。

吃饭细嚼慢咽,就是替消化系统做工作,脾胃轻松了,身体就活力满满,状态最佳。

10

睡前泡脚,自我按摩。

我们都知道泡脚对于身体健康很有帮助,却不一定知道,泡脚配合按摩,保健功能强大。

睡前用热水泡泡脚,能够促进全身气血顺畅,让经脉调和,阴阳和合,相当于一剂补药,对于防病养生,功不可没。

泡脚的水温,一般40-50度就好了,太热容易烫伤皮肤,太凉没有任何意义。

泡脚时间,一般都在晚上9点左右,临睡前泡泡脚,效果最好。

泡脚时,配合按摩太冲、行间、涌泉等穴位,作用不容小觑。