1

“漫画泰斗”方成养生秘诀:“玩”。

在我国新闻漫画界,方成与丁聪、华君武并称“漫画三老”,深受读者喜爱。

方成先生的很多都可圈可点,让人忍俊不禁,又发人深省。比如《武大郎开店》、《下海》、《老把式》等,几乎是家喻户晓了。

提及养生秘诀,方成先生直言不讳:快乐地生活,别让自己闲着。一个字概括,就是“玩”。

不论是读书、看报、写文章,还是遛鸟、下棋、画漫画,他都称之为“玩”。

玩,是一种放松;玩,是一种高兴;

玩,是一种情怀,玩,是一种境界。

他说,“人到老年一定要有自己喜好的东西”,你什么都不喜好,那就麻烦了”。

养花种草、钓鱼喂猫,乡间骑行,学习电脑。

忙碌让他快快乐乐,忙碌让他福多寿高。

2

“国医大师”邓铁涛养生秘诀:衡。

中医认为,气血足为健,经络通为康。

邓铁涛先生指出,健康最关键的一点,就是“平衡”,阴阳的平衡,情志的平衡,心态的平衡,都是养生保健的“重中之重”。

邓铁涛先生说,说到底,养生就是吃饭、睡觉、好心态。

吃得合理,睡得踏实,积极乐观,百病不侵。

气血足靠什么?

答案是:足够的食物+胆汁+必要时间内优质的睡眠+良好的生活习惯。

经络通靠什么?

答案:清净心。烦恼苦闷,浮躁焦虑,以及所有的七情六欲,都会扰乱内心,破坏经络的正常运行。

因此,养心非常必要。

3

“现代建筑的最后大师”贝聿铭养生秘诀:笑。

贝聿铭先生是誉满全球的建筑大师,他身上有很多光环,比如“建筑泰斗”、“当代鲁班”等,同时他的高寿也是一大亮点。

100岁华诞,曾有媒体采访,问及他的“养生秘诀”,他指了指自己笑容可掬的脸,幽默地说:“都在这里了。”

贝聿铭先生一生勤奋,过了90岁高龄,仍然在乐此不疲地工作,苏州博物馆就是那一时期的代表作,他亲切地称为“最亲爱的小女儿”。

对他来说,工作是快乐,快乐就是工作。

他笑称自己是“劳碌命”,根本停不下来。

遇到困难,他笑着迎击,抽丝剥茧,条分缕析,大方向确立,从细节处各个击破,每每战胜困难,都是他最开心的时候,喝上一杯咖啡,以资鼓励。

4

“世纪才女作家”杨绛养生秘诀:动。

大家都知道,作家最需要的是安静,偏安一隅,奋笔疾书。

杨绛不仅是著名作家、翻译家,还擅长书法、绘画,丈夫钱钟书称她的“最才的女、最贤的妻”,事实上,她还是一位健康“养生达人”。

杨绛在晚年,特别喜欢“八段锦”,这项运动不仅修身,更能养心。

八段锦是气功的一种形式,它动作不疾不徐、行云流水,在一个空气清新的地方,舒展身姿,放松心灵,对于养生保健,大有裨益。

杨绛先生还把“八段锦”口诀端端正正写在纸上,一边练习一边背诵:

“两手托天利三焦,左右放弓如射雕。调理脾胃需单举,五劳七伤往后瞧。摇头摆尾去心火,两手攀足健肾腰。”

长期的坚持,让她腰身有力,精神充沛,创作得心应手,生活游刃有余。

5

作家徐中玉养生秘诀:“走”。

提起《大学语文》,我们就会想到它的主编徐中玉先生,他不仅是著名教育家、文艺理论家,还是一位资深作家。

徐中玉先生成就卓著,桃李满天下。

到了退休年龄,他依然孜孜不倦研究学问,打磨作品。不少人关切地问他,每天日程安排这么满,精力是否允许?

徐中玉先生说,我格外重视身体健康,从青春时代,到耄耋之年从未间断。

他透露自己的养生秘诀:“散步健身,工作健脑。坚持走路,保持工作状态!”

我们的身体需要动起来,才能活力四射,朝气蓬勃;我们的大脑也要动起来,清晰灵活,通透开阔。

而走路,就是最好的运动方式;大脑也要经常“走一走”,确保它的强大功能。

6

“世纪老人”作家冰心养生秘诀:“节”。

《黄帝内经》上说,起居有常,饮食有节,情志有度,可以延年益寿。

作家冰心非常重视身体的保养。

到了晚年,她给自己立了3条重要“规矩”:不贪睡,不多吃,不生气。

这3样如果用一个字概括,那就是“节”。

她的早餐很简单,半斤牛奶,或一杯热咖啡,外加一个煮鸡蛋。

中午和晚上,有荤有素有汤,素食为主打。

家常菜是她的最爱,但每顿饭只吃七分饱。

不论红烧肉还是青菜豆腐或者莴笋冬瓜,她都津津有味,从来不厚此薄彼。

“节”,用当下的话来说,就是良好的自律能力,管得住自己,才能拿的到自由。

7

“开国将军“张玉华养生秘诀:“足”。

这是唯一登上春晚的“开国将军”,也是了不起的“中国好人”。

在他100岁华诞的时候,有人询问他有哪些养生秘诀,拿出来分享一下。

张玉华将军说,我的养生秘诀很简单,就是“觉睡够,饭吃好,不闲着”。

他认为,健康不会从天而降,而要靠积极争取,良好的生活习惯,是最好的选择。

“觉睡够”,睡足了精神好,活力满满,做事就会事半功倍。

“饭吃好”,营养充足,满足了自身的需要,健康就有了物质基础。

“不闲着”,就是要有足够的事做,才不会胡思乱想,自怨自艾。快乐多一点,健康加十分。

他每天睡眠不低于8小时;他每天吃5顿饭,6成饱,早餐爱喝红枣枸杞糙米粥;午餐前,喝一杯用西洋参泡制的白酒。

8

“茶寿作家”罗洪养生秘诀:“淡”。

罗洪是现代著名作家,钱钟书称她是“真奇才”与“真正的小说家”。

罗洪曾经写过一篇文章,名字叫《我的养生经》,里面有这样几句话:“我的养生方法就是处世平淡,处世淡泊,心态淡然。”

淡,就是平静温和;淡,就是不急不躁;

淡,就是处变不惊;淡,就是心安理得。

因为看得开看得淡,所以不比较不计较,生活井然有序,工作按部就班。

淡同时也是一种境界,与世无争,岁月静好,在自己的喜好里深耕,在开心的工作里忘情。

罗洪的“淡”,不仅是有情有趣,还是无忧无虑,精神充盈,灵魂丰盛,健康长寿也就水到渠成了。