少食多餐,健康相伴。
少食多餐,健康相伴。

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第一个秘诀:少食多餐。

到目前为止,伊丽莎白二世已经在位69年了,她是英国历史上在位时间最长的君主。

不可否认,她有完美的长寿基因,不过她的养生之道,更值得我们学习。

白金汉宫的医生坦言,女王是绝对的养生达人,不论是生活习惯,还是心态修养,或者情志调控,她都得心应手,游刃有余。

盘点老女王的日常饮食,我们会发现一个特点:少食多餐。

我们中国人习惯,一日三餐,夜晚一宿。

而翻阅经典古籍,我们会发现,“少食多餐”则是中医根深蒂固的养生理念。

好习惯,受益终生。
好习惯,受益终生。

从年轻时代开始,伊丽莎白女王就一直保持着“一天四顿饭,餐餐七分饱”的习惯。这已经成为她的日常,跟呼吸、走路一样,不可或缺。

俗话说,要想人不死,肠中须无屎。

这句话的精髓在于,吃饭一定要少,遇到美食大快朵颐,贪图一时爽快,就会给身体各个脏器带来沉重负担。时间一长,百病丛生。

活得漂亮,天天向上。
活得漂亮,天天向上。

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第二个秘诀:生活规律。

对于饮食,伊丽莎白女王很有讲究,餐桌上常有玉米片、燕麦粥、时令水果,它们富含纤维、维生素和微量元素,这样的食物有利于消化吸收,也是良好的“人体清洁工”。

伊丽莎白女王的作息时间很准时,每天晚上九点半准时上床睡觉,清晨七点半准时起床,一杯温热的红茶,两块钙奶饼干,用来抚慰以空了一夜的肠胃。

八点半,开始吃早餐,一小片奶酪、一杯玉米片、几口水果,或者喝一杯果蔬汁,加半片全麦面包。

关爱自己,天经地义。
关爱自己,天经地义。

伊丽莎白女王午饭,以高蛋白,多营养的食物为主,如牛排、鲑鱼等。

她的食量依然很小。只不过,配菜必须琳琅满目,五彩缤纷。

在赏心悦目的环境里,心情怡然,这个习惯,或许也藏着她钟爱大自然的一个初衷。

青枝绿叶的蔬菜,是她的最爱。

芹菜、菠菜、莴笋、芸豆、西蓝花等,时常出现在她的餐桌上。

精神放松,活成风景。
精神放松,活成风景。

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第三个秘诀:放松休闲。

伊丽莎白女王是个有浪漫情调的人,平常繁忙的事物,她都能打理得井井有条。

她还善于忙里偷闲开辟属于自己的“真空时间”。读书看报,赏花弄草,接受新生事物,与时俱进,调节自己。

伊丽莎白女王每天都要喝下午茶,她的要求很精致,三明治夹一点青瓜、烟鲑鱼等物,有时候吃一块朱古力蛋糕,激发一下食欲。

吃晚餐,她有三个基本原则:一是量少;二是清淡;三是20点以后,不会进食。

量少,是不给肠胃增加负担;清淡,是减少给血液制造垃圾;晚上八点以后不吃食物,是不给身体遗留麻烦。

开心地活,优雅地过。
开心地活,优雅地过。

据伊丽莎白女王的专用厨师说,女王的午餐才会适度吃一些高热量食物。

一早一晚,她的饮食必须以少油、少盐、少糖的蔬菜沙拉、水果为主。

这种习惯,多年以来,雷打不动。

有时候在晚间,伊丽莎白女王还会慢慢喝一杯香槟,她说这样有助于入眠。

好习惯,是健康的基础。
好习惯,是健康的基础。

规律的饮食让她一直拥有不错的身材;温婉的性格让她处处受人爱戴;优雅的喜好,又让她的生活充满情趣。

这样的良好状态,几乎是羡煞众生了。

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第四个秘诀:热爱运动。

《吕氏春秋》里有句话,这样说:“流水不腐,户枢不蠹,动也。”

达·芬奇说:“运动是一切生命的源泉。”

快乐每一天,幸福到永远。
快乐每一天,幸福到永远。

对于伊丽莎白女王来说,她每天“工作”的一个重要方面,就是运动,每天都要设定小目标,而且务必完成。

大部分时间,伊丽莎白女王都会在早餐后活动,牵着心爱的柯基犬,溜溜达达,在御花园散步。

值得一提的是,她发明了一种“皇室步行法”:抬头、挺胸,不乏轻快,看上去有点像竞走,但比竞走慢很多,这样可以消除人的驼背,燃烧腹部脂肪,还能够提升心肺功能。

除了散步,伊丽莎白女王最喜欢的运动,应该是骑马了。

这是她年轻时代就保持下来的热爱。纵马驰骋,快意江湖,是很多人都有的梦想。

热爱运动,得益一生。
热爱运动,得益一生。

随着年龄的增长,她不再那样策马扬鞭,风驰电掣。而是,淡定从容,逍遥自在,完全是一副信马由缰的状态,不疾不徐,重在过程。

她说,骑马是我一辈子的爱好,我会减少强度和频率,但不会放弃。

很多人都说,伊丽莎白这样的情况,活过100岁不成问题,那就让我们拭目以待吧。