悠然自得,神仙日子。
悠然自得,神仙日子。

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习惯之一:悠闲散步。

元代名医朱震亨,有一个美誉叫做“朱半仙”。他的个养生达人,很注重生活细节,老家附近有条小河流,名为“丹溪”,他非常喜欢到附近散步,唱歌,垂钓。

后来,他干脆改名“朱丹溪”,一直沿用终生。散步是一种放松,带着愉快心情散步,更是一种享受。

科学家 爱因斯坦说,我生平喜欢步行,运动给我带来了无穷的乐趣。

诗人泰戈尔也说,静止便是死亡,只有运动才能敲开永生的大门。

朱丹溪认为,适合自己的运动,是健康长寿的重要重要根基。

业精于勤,荒于嬉。
业精于勤,荒于嬉。

作为一个悬壶济世的医生,朱丹溪平日里非常忙碌,治病救人,四处采药,炮制方剂。不过,他的生活始终保持张弛有度的节奏,忙里偷闲,就去放松放松。

那一条蜿蜒曲折的小溪,清清亮亮,拨动琴弦,就是启迪灵感的源泉。

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喜欢之二:饮食清淡。

朱丹溪非常重视生活细节,对于饮食,他一生都非常重视。

大道至简,顺其自然。
大道至简,顺其自然。

他有一个重要的养生理念,那就是病后救治比不上病前预防。

养生,最终都是好习惯的培养。一个人如果平常不注意保养,生了病依赖药物治疗,往往就是舍本逐末,南辕北辙。

俗话说,民以食为天。

吃饭不仅是续命的基础,还是延寿的缘由。

他把自己的经验,一点一滴活用到生活的方方面面,过了古稀之年,依然精神矍铄,声若洪钟;身轻如燕,健步如飞。

在那个年代,如此高寿属于凤毛麟角,周边的人羡慕嫉妒恨,悄悄登门求教,问他有什么养生秘诀。

朱丹溪说:“也没什么,饮食清淡,节制欲念,经常运动也就够了。”

清清淡淡,简单最好。
清清淡淡,简单最好。

朱丹溪写了一本书《茹淡论》,书中指出:食物有“出于天赋者,有成于人为者”两类。

“出于天赋者”,指的是五谷杂粮或者瓜果蔬菜,本身散发着自然之味,酸甜苦辣,各有千秋。人吃了天然的食物,最是补益。

“成于人为者”,就是经过人烹调加工,加入了丰富多彩的佐料,改变了食物的原汁原味,变成刺激爽口的肥甘厚味,人吃了它们,就会产生一定的毒副作用,久而久之,损害健康。

本来嘛,食物都有自己的四性五味,本色天然,各有各的妙处。

清清淡淡,益寿延年。

管住自己,天经地义。
管住自己,天经地义。

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习惯之三:严格自律。

朱丹溪主张节制欲望。他认为,节欲是养生的一大精髓。不论是食欲,情欲,或者色欲,都应该严格约束,绝不能放任自流。

另外,他还反对服食所谓的“灵丹妙药”,不迷信所谓的“神仙之方”。

朱丹溪认为,一个人随着年龄的增长,就要更加注重日常饮食,在这里下足功夫,往往会收到神奇的养生效果。

他提出“节养”二字,作为延寿要诀。

真正的医生,是我们自己。
真正的医生,是我们自己。

朱丹溪指出,人到花甲后,精血俱耗,阴不足以配阳,孤阳几欲飞越,平日无事已有热证,象头昏目眵,肌痒溺数,鼻涕牙落,涎多少寐,足弱耳聋,眩晕健忘……

最好的方法,就是滋阴。用大白话来说,就是要“会吃”。吃出营养,健康,长寿,那才是真正的高手。

当然,会吃并不是多吃,善吃并不是能吃。

在吃的方面,一样需要“节制”。

我们中国人常讲一句话“有钱难买老来瘦”,就是一个例证。

适可而止,才是王道。
适可而止,才是王道。

情欲,就是不要想入非非,心存奢望。那永远是自寻烦恼。

至于色欲,就是男女之间那点事,鸳鸯蝴蝶之类,在此就不再赘述了。

一言蔽之:适可而止,才是王道。