开心就好,青春不老。
开心就好,青春不老。

1

运动。

作为“美国史上最长寿的总统”,里根的一整套“养生体系”让无数人追捧,他寿高94岁,也雄辩地验证了这个体系的科学性。

首先,里根是著名的“运动达人”。对于运动的热爱,就像鱼儿离不开水,鸟儿离不开天空。他曾经这样说过:“我感到体育锻炼是最大的乐趣,一天不活动就身上难受。”

由此可见,运动于他已然深入骨髓,是身体不可分割的一部分。

他的好基础是在年轻时代打下的,无论从影、从军、从政,不论工作上怎样的马不停蹄,体育运动他始终不离不弃。

活力四射,朝气蓬勃。
活力四射,朝气蓬勃。

有时候独辟蹊径,有时候见缝插针。这让他总是活力满满,神采奕奕。

他的运动项目比较全面,比如篮球、足球、羽毛球,比如游泳、骑马、马拉松;比如登山、拳击、皮划艇。差不多所有的体育运动他都喜欢牛刀小试,一显身手。

达·芬奇说,运动使人健康、使人聪明、使人快乐。运动是一切生命的源泉。

如果你也想身体好、精神足、状态佳,运动吧,它将是你最明智的选择。找到适合自己的,你就会乐此不疲,开心到底。

有规律,做最好的自己。
有规律,做最好的自己。

2

规律。

在饮食方面,里根也是个“讲究人”。科学、卫生、定时、定量。是他的“四项基本原则”。

这是高度的规律,也是极度的自律。

美国人的饮食结构很有意思,他们一般以鱼、肉、蔬菜为主食;而米、面则是副食。

里根的早餐,一般是鲜牛奶、烤面包组合;或者煎薄饼、麦片粥配伍;

午餐则是鸡肉、牛排、新鲜蔬菜为主,配以少量的米饭或者面食,常用水果加以点缀。

晚餐以简单为核心价值观。易消化的点心、以及鲜榨果汁是首选。

吃好喝好,为了明天更美好
吃好喝好,为了明天更美好

在饮食的数量上,里根很注重把控。一般只吃六分饱就可以了,再好的美味,他也会“适可而止。”

清淡饮食,是里根的最爱。

3

放松。

里根是为智者,他深谙劳逸结合,张弛有度的原理。他的一贯原则是早睡早起,并且能够把这个习惯坚持到底。

日子是自己的,过好才是真本事。
日子是自己的,过好才是真本事。

他是个很会工作,也很会休闲的人。一星期没有特殊情况,只工作五天,休息时间从来不跟工作拉上半毛钱关系。

工作中,他也有一个秘诀,那就是“超级放松”。因为心情舒畅,工作上事半功倍,生活里快乐加倍。

不疾不徐,是一种节奏;

忙里偷闲,是一种智慧。

有时候,放松是忙里偷闲;

有时候,放松是按部就班;

有时候,放松是养精蓄锐;

有时候,放松是春光明媚。

爱好广泛,快乐永远。
爱好广泛,快乐永远。

4

丰富。

里根特别注重生活的丰富多彩,业余时光里的及时充电。比如读书、看报、听音乐;比如看电影、赏戏剧、观歌舞。

他最大的爱好,是骑马打猎。这个习惯直到他辞世前不久,才不再提及。

就像营养学家说,吃东西,要各种颜色的食物都可以尝试吃点。

现代医学研究表明,五花八门的世界,色彩斑斓的精神,更能让人收获健康长寿,收获美满人生。

你好我好大家好,大家好才是真的好。
你好我好大家好,大家好才是真的好。

5

大爱。里根先生一直热爱公益活动。比如救济流浪汉;比如帮助事业青年;比如开展义务演讲等等。

里根在退休之后,经常外出演讲,还笔耕不辍,这样他拥有了很高的收益。他把这些钱,基本上都花在了公益事业上。他建立了多家里根图书馆,救助残疾儿童他更及时到位。

古人云,仁者寿。

因为心地光明,所以精神温暖,思想澄澈,情感纯粹。它们恰恰都是健康长寿最好的朋友。

忙忙碌碌的身影,快快乐乐的心灵。

这就是他健康的秘密所在,也是他长寿的重要原因。

家和万事兴。
家和万事兴。

6

家和。

俗话说,家和万事兴。

里根在和南希结婚的时候,说了一句话堪称经典。里根说:“我的生命是从1 952年3月4日和南希结婚的那一天开始的。”

南希也说:“里根一直是我生命的支柱,他廉正、勇敢、诚实,是个真正的男子汉。”

两个人同舟共济,相濡以沫,几十年岁月里,两个人相依相半、共苦同甘,终于把彼此都成就成了“最好的自己”。

有人说,真正的爱就是彼此成全。你好我好大家好,大家好才是真的好

沐浴在爱的霞光里里,温馨温柔,美不胜收。