开心工作,快乐生活。
开心工作,快乐生活。

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韩美林先生最令人羡慕的,不是自带光环的头衔,不是赫赫有名的地位,而是年过八旬,满头黑发,精神奕奕,活力满满。

有一些人很好奇,觉得匪夷所思,疑问那头发是不是染的,韩美林先生爽朗地回答,纯属自然色,如假可包换!

韩美林先生在业内鼎鼎大名,主笔设计的“北京奥运福娃”、“国航的航徽”,都让人交口称赞。

还记得北京奥运会上的吉祥物吗?

五个可爱的“福娃”,它们个个憨态可掬,萌味十足,让很多人越看越喜欢。

因此,韩美林先生多了一个雅称“福娃之父”的赞誉。

快乐,就是最好的养生,
快乐,就是最好的养生,

在电视上或者街头偶遇,见到韩美林先生,绝大多数人根本感觉不出来,他已经是耄耋老人了。他的满头黑发,他的举手投足,他的精气神,至少为他减龄20岁。

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2006年,韩美林应邀做客《人物新周刊》栏目。主持人阿丘被他的精神面貌所震撼,吃惊地问:“为什么每次见到您都是一头黑发,精神矍铄,完全看不出已年近古稀?”

更不可思议的是,韩美林先生在2018年宣布喜得贵子,还在网上晒出一段视频,用来分享自己的开心快乐。他喜不自胜地说,没想到自己82岁,还会有儿子。

好好生活,每天都是情人节。
好好生活,每天都是情人节。

大家一致认为,毋庸置疑,韩美林先生,是顶尖的养生高手。他养生的不二法门是什么呢?

带着这个问题,有记者曾经采访过韩美林先生,为什么80多岁了,还没有一根白头发,从十几岁以后就再也没有感冒过?

怎样才能达到这样的境界呢?

对此,韩美林先生做了详细解答。

其实具体内容并不复杂,每天清晨醒来,只需要做下面6个小动作就可以了,花几分钟时间,却能受用一辈子。

多年以来,他利用这一套“功法”,建设起身体免疫力的钢铁长城,健康快乐如影随形。

开心就好,健康不老,
开心就好,健康不老,

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所谓的免疫力,就是保护自己的那道天然屏障,它时时刻刻保护着我们的身体健康,也保持着精神振奋,对于延年益寿“劳苦功高”。

医学典籍《黄帝内经》里说,自然界里的有六邪,它们分别是风寒暑湿燥火,关系着我们的身体健康。稍有不慎,就会落入它们的彀中,让健康沦陷。

免疫力强大的人,一般的小病小灾,基本无法靠近,就像吸足大地营养,深深扎根泥土的大树,面对风霜雪雨,它自岿然不动。

韩美林先生说,我的第一个养生秘诀,就是醒来以后,伸伸懒腰。

注重健身,快乐成群。
注重健身,快乐成群。

伸懒腰也有一定的“技术”,利用身边的“工具”,让自己的肌体进行全方位拉伸。筋骨拉开,气畅神舒,心情愉快。

古代中医学里有这样一句话说:“筋长一寸,寿长十年”。

清晨醒来,抻一抻筋骨、打通脉络、行气活血,让身体悠悠然“苏醒过来”,生机勃勃。

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韩美林先生的第二个养生秘诀:吐故纳新,打开新生。

具体方法是:侧卧身体,用双臂抱住双膝,把五脏六腑都聚在一起,低头深深吸气、抬头长长呼气,把身体里的浊气尽力吐出去。

开心就是硬道理。
开心就是硬道理。

世间生命,都离不开一个新陈代谢的过程,只有把旧东西扔出去,新的东西才有一席之地。

说起来简简单单,做起来难上加难。

根本的原因,就是舍不得,放不下。

大部分人认为,身边的一切东西都很有用。不可或缺,所以不忍心放手。

真正的修养,从放手开始。

学会放下,天大地大;

善于放下,又爽又飒!

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韩美林先生的第三个养生秘诀:太极图洗脸法。

小习惯,决定大健康。
小习惯,决定大健康。

具体方法也不复杂:两手平放,按照太极图的方向,来来回回摩擦面部,这个在中医学上叫做“干洗脸”。

手掌在面部摩擦100次,直到脸上微微发热,后背略略见汗。就说明皮肤“醒了过来”,全身的血液,也逐渐进入正常的活跃状态。

韩美林先生的第四个养生秘诀:捏耳朵技巧。从上到下,从里到外,循序渐进,小心谨慎,事无巨细。

众所周知,耳朵上下穴位很多,跟身体的各个部位遥相呼应,看上去微不足道的小动作,对于保健作用强大。

过去,乾隆皇帝就有“耳常弹”的养生习惯,意思跟“捏耳朵”差不多,或者有异曲同工之妙。

按照自己的节奏,活成自己想要的样子。
按照自己的节奏,活成自己想要的样子。

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韩美林先生的第五个养生秘诀:空拳敲大椎。

大椎穴位于颈后,当你低下头时,脖子后面最最突出的那块骨头下面,就是大椎穴。

由于它特殊的位置,承上启下,被老中医称为“天下第一关”。

经常拍打、按揉,让这里的经脉畅通,气血流动,人就会感觉头脑清晰,精神振奋,做起事来高速高效,事半功倍。

对于一个搞艺术的人来说,想要佳作频出,精品不断,大脑的清晰、活跃,至关重要。

对于大椎的敲打、刺激,就能起到非常良好的作用。

慢慢生活,心平气和。
慢慢生活,心平气和。

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韩美林先生的第六个养生秘诀:常梳头。

梳头,对于绝大多数人来说,都有好处。通过梳子来刺激头皮,能缓解痉挛的血管,抑制头痛、失眠;有效的减少秃顶、脱发、白发;能够健脑,改善记忆力;调节精神、缓解压力,对于焦虑、抑郁者来说,有很好的调理作用。

谈起梳头,韩美林先生如数家珍,从选材到方法,娓娓道来。

一定要梳全头,最好是选用木梳或牛角梳,从慢、轻开始,逐步增加频率、力度。日梳百遍,效果明显。

每天清晨,一大功课就是,让身体真正“苏醒”过来,把浊气废物全部排出去,把清新空气请进来,用美好心情开启崭新的一天。