运动,改变人生。
运动,改变人生。

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第一个秘诀:自由运动。

以前爱读武侠小说,金庸、古龙、梁羽生,常常是手不释卷,废寝忘食。

我发现,真正的武林高手都很简练,他们从不玩弄花拳绣腿的劳什子,出手如电,一招制敌。做到心中无剑,便是武功的最高境界;能够随机应变,无招胜有招。

听大师讲课,也常听到耳熟能详的一句话:真正的技巧,就是没有技巧。

前卫生部长钱信忠先生的养生之道,就是这样。在他99岁的人生历程中,这种“无技巧的技巧”,作用强大,功不可没。

适合自己的运动,就是最好的养生。
适合自己的运动,就是最好的养生。

有记者采访,探寻他的养生秘诀,他坦诚一笑,说:“其实并没有什么秘诀,我只是喜欢体育锻炼。我选择散步、跑步、打拳、游泳……”

事实上,他不仅懂得医学精髓,在养生方面也是一位伟大的践行者,身体力行,事必亲躬。鲐背之年,他依然身体健壮,精神矍铄,面色红润,目光炯炯。

钱信忠先生把运动、劳动、活动贯穿到生活的方方面面,本着劳逸结合、张弛有度的原则,修炼出精力充沛,活力满满的好身体,完全是水到渠成的事情。

钱信忠先生喜欢特立独行,他主张一个人健身,一个人“玩儿”。

他说:“我出去运动从不要别人跟随。这样,既不麻烦人,又无拘无束,锻炼起来心情很愉快,自由自在。”

“篮球王子”科比说,无运动,不青春。

动起来,更精彩;人不老,春常在。

有规律,有健康。
有规律,有健康。

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第二个秘诀:规律生活。

养生的本质,就是好好生活。培养优质的生活习惯,并且把它延伸到整个人生。

钱信忠先生善于把工作、生活安排得规律、严谨、紧凑,有条不紊,按部就班。

作息方面,钱信忠先生每天清晨5点准时起床,晚上10点准时就寝。

洗漱已毕,散步到后海岸边,“自由”活动1到2小时;天气不好的话,就在院子里锻炼,广播体操、太极拳、五禽戏、八段锦,行云流水,随心所欲;雨雪天气,则在室内锻炼,方式各异,从不间断。

劳逸结合,张弛有度,才是王道。
劳逸结合,张弛有度,才是王道。

上午8到9点,精力最旺盛的时候,他开始工作,内容基本都是学习、写作、看书报。

中午,他有午睡的习惯,12点到14点之间,是他的休息阶段。

我们大约都会有这样的感觉,当一个人精力旺盛,神采飞扬的时候,做起事来大刀阔斧,勇往直前;披荆斩棘,游刃有余。

钱信忠先生深谙此理:精力充沛,事半功倍。

午休,也是养精蓄锐的好方法。古代养生达人,讲究必睡子午觉。钱信忠先生一直按照规则严格执行。

下午,他会安排会见朋友,或者做社会调查。晚饭以后,看“新闻联播”是必不可少的项目,了解天下大事,保持与时俱进的节奏。

开心快乐最养生,淡定从容是仙境。
开心快乐最养生,淡定从容是仙境。

看完电视,他就走出户外,不紧不慢地散步,带着轻松愉快的心情活动,一个小时以后打道回府。

钱信忠先生认为,不论是运动,还是工作、生活,保持规律性,走在自己合适的节奏上,至关重要。

这样,对于身体健康,事业进步,精神富有,都有极好的促进作用。时间长了,效果显著。

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第三个秘诀:爱好广泛。

钱信忠先生喜欢让自己的生活丰富多彩,其中舞文弄墨是一大板块。

热爱生活,处处皆有快乐。
热爱生活,处处皆有快乐。

早年,他常深入基层调研,对广大人民群众的健康状况细致了解,确定了“防病治病”、“增强体质”中心思想。还潜心撰写了《人口新编》、《中国卫生事业发展与决策》两部著作,还主编了《中国医学百科全书》。

钱信忠先生酷爱书法艺术,业余时间他挥毫泼墨,不亦快哉。

他用小楷摹写的唐《宋诗词三百首》,已成帖出版,成为广大书友学习的范本。。

钱信忠先生还喜欢干农活,把自家小院经营得生机勃勃,宛如世外桃源。

茄子、豆角、辣椒;西红柿、胡萝卜、大白菜。绿色天然无公害,青枝绿叶人人爱。

好习惯健康长寿,坏习惯疾病横生。
好习惯健康长寿,坏习惯疾病横生。

在田间劳动,他乐此不疲;超接地气的日子,他分外开心。

在充满情致的环境里,他仿佛年轻了几十岁,干劲十足。

一个健康的体魄,就是这样练成的。

生活中,钱信忠先生不沾烟酒,他规劝朋哦们,尽量不要沾染烟酒这两样东西。

钱老说:“不工作、不学习是不可想象的生活,暮年也是如此。”

让日子充实一些,丰富一些,精彩一些,活到老,学到老,必不可少;同时它们也是健康长寿的一大法宝。