养成好习惯,长寿又保健。
养成好习惯,长寿又保健。

1

起居有时,饮食有节。

张群晚年退归林下,过起了优哉游哉的生活,有着“陶潜”式的田园,“袁枚”式的休闲,“孔明”式的平淡。

他著书立说,喝酒品茶、交友聊天、玩水游山,把日子过成了自己想要的样子,也把自己活成了喜欢的样子。

1991年12月14日,张群先生在台北去世,享年102岁。可以说是“自得圆满,了无遗憾”。

张群先生在1954年搞了一次演讲,主题是个人修养。演讲中,他引经据典,左右逢源,口若悬河,滔滔不绝,惊艳了数千名观众,一时之间传为美谈,为他圈粉无数。

1969年,他把演讲的内容打磨扩充,整理成书出版,这就是名盛一时的《谈修养》。

养生就是善于生活,自然而然,舒心快乐。
养生就是善于生活,自然而然,舒心快乐。

现在,人们提及张群养生之道,就会联想起这本书,跟一张标签一样。

张群的养生体系里,首当其冲的是“起居有时、饮食有节”,养成良好的生活习惯。

中医学经典著作《黄帝内经》告诉我们:“养生三必备有”:“饮食有节、起居有常、劳作有序。”饮食节制,起居定时,不用力过猛,不竭泽而渔,就能强身延寿,安享天年。反之,则会未老早衰,夭折损寿。

张群说,自己身边有很多“反面教材”,他们虎背熊腰,孔武有力,却因为生活不节,英年早逝,令人扼腕叹息。

纵情声色,恣意口腹,贪图一时之快,美其名曰“人生苦短,得意尽欢”,结果,掏空身体,病入膏肓。

张群先生认为,养生之道贵在节制,坚持不懈,细水长流。

乐活当下,潇潇洒洒。
乐活当下,潇潇洒洒。

2

精神愉快,平和心态。

张群先生在游潭柘寺的时候,记下了一副对联:“大肚能容,容天下难容之事;笑口常开,笑天下可笑之人”。

他随即“大彻大悟”,把弥勒佛当做自己的精神偶像,把无数烦恼扫地出门,让开心快乐如影随形。

张群先生说:“我在韩国釜山曾看到一副对联:‘一笑一少,一怒一老’。简简单单8个字,却意境深邃。他心血来潮,灵感爆棚,把对联改成‘大笑一次,年轻一天;大怒一次,短寿一年’,并当做自己人生的座右铭。”

中国有句俗话,笑一笑,十年少;愁一愁,白了头。可谓异曲同工。

人生一世,区区几十年,何必自我纠结,自我折磨呢?开心快乐,潇洒来去,它不香吗?

找到适合自己的,才是最好的。
找到适合自己的,才是最好的。

为此,张群先生还写了一首《不老歌》:

“起得早、睡得好;七分饱、长跑跑;多笑笑、莫烦恼;天天忙、永不老。”

日子,因新鲜而快乐;

日子,因充实而坦然;

日子,因有趣而美好;

日子,因珍惜而幸福。

一个人如果真正能够做到积极乐观,他就会“发现”生活里更多的美好,开垦出内心更大的乐园,抵达更高的人生境界。

3

快乐运动,开心劳动。

张群先生从小受到家庭熏陶,养成了热爱劳动的好习惯,沿用毕生。

好好生活,健康快乐。
好好生活,健康快乐。

张群在《自律歌》里写道:“日行五千步,夜眠七小时;饮食不逾量,作息要均衡;心中常喜乐,口头无怨声;爱人如爱己,报国尽忠忱。”

这里说的“日行五千步”,不一定就是规规矩矩,一板一眼数到五千步,而是说运动要达到一定的量,有量变才有质变。保持愉快心情,运动起来,就会不觉劳累,事半功倍。

张群先生学了一套“天竺按摩法”,“药王”孙思邈倍加推崇,他说老人每天练三遍此法,一个月以后,可百病消除,健步如飞。

活学活用,百病不碰。
活学活用,百病不碰。

他还把自己的理解融入其中,活学活用,长期坚持下来,身体矫健,精力充沛,干活腰不酸腿不疼,很少感觉疲劳。

他还会养花种树,培植稼穑;亦或者提笼架鸟,斗狗玩猫。把生活装点得丰富多彩,妙趣横生。

我们应该学习一下,张群先生的勤奋。

劳动,兑换财富;运动,兑换健康。两者配合起来,人生无限精彩。

4

综合治理,一通百通。

张群先生的《谈修养》一书,核心价值观是“五养箴”,也就是修身之道,五养为本。

乐观积极,人生无虞。
乐观积极,人生无虞。

第一是养身,要保持乐观向上、心情愉悦,作息规律、勤劳爱动;

第二是养心,要保持淡泊明志、宁静致远,胸襟辽阔、永恒热忱;

第三是养慧,要保持客观冷静、目光长远,从容不迫、求知奋进;

第四是养量,要保持谦虚包容、宽以待人,忍耐克制,和谐平等;

第五是养望,要保持开诚布公,一视同仁,有礼有节,立威服众。

我认为,养生之道,万变不离其宗。一个是肉体,一个是心灵,两者相得益彰,相辅相成。

俗话说“小酒怡情,大酒伤身”。

和谐友善,身心康健。
和谐友善,身心康健。

张群先生每天喜欢小酌一杯,悠然自得,舒心开怀。不过他喝酒有很多忌讳,比如心情不好不喝,身体不好不喝,重大选择前不喝,细致工作前不喝,寒天冷酒不喝。

曹雪芹在《红楼梦》说:“酒性最热,若热吃下去,发散的就快;若冷吃下去,便凝结在内,以五脏去暖它,岂不受害?”

养生的方法,从来都是因人而异的,照本宣科,生搬硬套毫无意义,找到适合自己的,才是最好的。取其精华去其糟粕,应用到生活当中,才能事半功倍,健康相随。