1

早睡早起。

老辈人传下来一句话,早睡早起身体好。

108岁的女作家罗洪,有着“最长寿女作家”的称号,是普罗大众眼里的老寿星。

谈到养生之道,她一言蔽之:就是善于生活。

善于生活的有一件事,就是作息规律。

一直以来,“早睡早起”都是罗洪的基本准则。

罗洪认为,睡眠充足,才会精神好,它是高质量生活重要的基础和保证,决不可忽视。

现实主义作家巴尔扎克说,生活规律,原本就是健康长寿的终极秘密。

传统中医的精髓,也在于生活。

换言之就是,生活本身就是最高级的养生,那些真正的养生高手,都善于生活的人。

2

热爱工作。

有人说,工作是一个人的第二生命。

我们的生存、独立、尊严、幸福,几乎都与工作密切相关。

善于工作的人,总是充实快乐,富贵绵长。

在工作方面,罗洪也很有自己的特色:不紧不慢,按部就班;气定神闲,秩序井然。

她指出,一件事要做好,或者做大,是急不来的。只要目标确定,坚持不懈,达到理想的终点只是个时间问题。

而不疾不徐,不争不抢的习惯,正是对心态和情志最好的濡养。

3

保持节制。

“西医学之父”希波克拉底说说,人类最好的一位医生,就是节制。

现代人生活水平日益提高,鸡鸭鱼肉、生猛海鲜早已经飞入寻常百姓家,很多人在享受美味的时候忘乎所以,根本停不下来。

古人云,病从口入。

这其中,吃饭就是个大问题,很多疾病的起因,都与饮食有关。追根究底,无非就是管不住自己的一张嘴巴。

常言道,要想身体安,三分饥和寒。

健康是我们每个人的神圣使命,自己才是主角,对身体负责,我们责无旁贷。自己负责,

日常生活里,罗洪非常节制。过多的食物不吃,非分的事情不做,意外的财富不想。这也是她养生的一大秘诀。

4

笑口常开。

不论是工作还是生活,罗洪总是保持乐观主义,积极向上是她的品质。

待人接物,宽容大度;基本状态,笑容可掬。

罗洪指出,世间一切都是自己的投影,因果循环,毫厘不爽。你对世界的态度,最终都要回到自己身上来。

我们见过的一些大人物,他们总是面带微笑。

罗洪也是这样,总是微笑示人,满面春风。

查尔斯·史考勃说过,真正值钱的,是不花一文钱的微笑。

英诗雪莱说:“微笑,是仁爱的象征,是快乐的源泉,亲近别人的媒介。有了笑,人类的感情就能沟通了。”

有记者采访罗洪,问:“您有哪些长寿秘诀?”她直言不讳:“笑口常开。”

5

心静如水。

罗洪一生做人低调,她总是保持宁静淡泊,虚怀如谷的姿态。

对于一个艺术家来说,这是最好的素质。心静如水,不仅是一种状态,更是一种境界;不仅是一种情怀,更是一种高度。

醉心于自己的创作当中,乐而忘忧,别有洞天。内心的安适,情绪的稳定,精神的舒展,都为养生保健打好了根基。

这个时代飞速发展,很多浮躁不安,焦虑不堪,能够保持心静如水的人,实属凤毛麟角,他们大多是了不起的顶尖高手。

罗洪有个座右铭,是《菜根谭》里的一句话:“宠辱不惊,看庭前花开花落;去留无意,望天上云卷云舒”。

罗洪认为,平静读书,平静写字,平静思考,平静生活,这本身就是人生最大的幸福。

6

坚持运动。

罗洪指出,相对于安静而言,运动必不可少。她运动理念是:动手、动脚、动脑,并行不悖,三管齐下。

早上,她起床很早,梳洗完毕,喝上300毫升温开水,给身体预热之后,就到公园打太极拳,跳健身操,练八段锦,回家时精神抖擞。

脑力劳动者,必须经常做一做体育锻炼,有了精神焕发,才会思如泉涌,奋笔疾书。

在白天的写作过程中,罗洪也很注重劳逸结合,书写一个小时,就会马上停下来,走出户外舒展身体,散步15分钟。

100岁华诞以后,罗洪自然保持“运动”的习惯,舒缓的运动,带来放松的心情,不论干什么都兴趣盎然。

7

注重饮食。

常言道,民以食为天。

吃饭这件事,对于健康长寿至关重要。

罗洪认为饮食既要“简约”,又要“丰富多彩”。

在这方面,她有“3个原则”:不偏食,不挑食,吃得杂。

五谷杂粮的合理搭配,时令果蔬的适当补充,细嚼慢咽的一贯执行,都是她的专长。

早餐,一个鸡蛋,半碗泡饭,外加几根青菜,即可;午餐,二荤一素一汤,讲究营养全面;晚餐,多以粥品为主,常做花样翻新。

白肉鸡鸭鹅,红肉猪牛羊,她不排斥,一双巧手烹饪出美味佳肴,用来“犒劳自己”。

罗洪原则性很强:不狼吞虎咽,更不多吃。

高油、高盐、高脂、高糖食物,她基本不碰。

8

乐观心态。

罗洪很喜欢林则徐的那副对联:海纳百川,有容乃大;壁立千仞,无欲则刚。

罗洪经常跟身边人说,做人要心胸豁达,包容万物,格局大了,人生必定精彩纷呈。

当我们目光拉长,想开看透,就没有了纠结和牵绊,烦恼自然消失无踪。

罗洪还专门写了一篇文章,介绍自己长寿的法宝,就是“良好的心态”。

其实,我们活着幸福与否,拼得就是一个心态:心态好,一切都好;心态美,万物皆美。

罗洪的一生崎岖坎坷,但她总是从容应对,带着微笑看世界,保持乐观在当下,因此,她总是满满的幸福感。

许多难题其实都是纸老虎,当你坚强无比,它们就会销声匿迹。