1

保持健康小动作。

陆广莘的长寿秘方:吃东西要细嚼慢咽。

陆广莘先生说:“带着一种享受的态度,去吃东西,修身养心,一举两得”。

每天吃2个煮鸡蛋,是他的标配。

他说,鸡蛋里面富含卵磷脂,能够健大脑、抗衰老。

清晨起床,他做一些“小动作”:搓耳朵、干梳头,干洗脸,揉肚子,经脉顺畅气血自流。

夜里睡前,热水泡脚,利于安眠。

常言道,“睡前泡泡脚,胜服安眠药”,就是这个意思。

2

粥是第一补人之物。

南宋诗人陆游 写过一首诗:

世人个个学长年,不悟长年在目前。

我得宛丘平易法,只将食粥致神仙。

喝粥,历来就是很多人推崇养生保健之法,也是长寿的不二法门。

朱良春的长寿秘方就是:自制“养生粥”,60多年一直食用。

食材他选用绿豆、薏仁、莲子、扁豆、大枣、枸杞,洗净放入砂锅,加入黄芪泡的水进行熬制。

急火煮沸,再用文火慢炖,40分钟之后,放入一把枸杞子,煮上10分钟即可。

早、晚各喝上一小碗。

3

早上姜晚上汤。

路志正先生的长寿秘方:早晨起床后,吃三片生姜;或者烹制红枣姜茶,佐以红糖调味,辅助饮用。

他认为,这样可以生化气血,提振精神,从而强身健体,延年益寿。

他指出,生姜最适合早上吃,可以加速血液循环和新陈代谢,提振精神;却忌讳晚上吃。

俗话说,早上姜赛参汤,晚上姜赛砒霜。我们一定要牢记这一点。

这里的“晚上汤”,指的是晚上睡前热水泡脚。引血下行,让大脑松弛下来,容易迅速进入睡眠状态。

4

助人为乐寿自高。

周仲瑛长寿秘方:每天打卡上班,保持每周5个半天给人看病。

他说,自己此生最大的快乐就是给患者看病。

给别人解除痛苦的时候,最有成就感,最有价值感和满足感。

生活方面,他最注重的是有规律,不熬夜。情志方面,他有这样的理念:“有求皆苦、无欲则刚”;淡泊名利,心平气和。

5

“三步法”相伴一生。

邓铁涛的长寿秘方是:

第一心态好,不争不抢,不慌不忙,凡事顺其自然;第二重规律,饮食有节,起居有常,不妄作劳;第三爱运动,晨练八段锦。

这样的生活习惯,做起来并不难,但是坚持多年不变,就是高手中的高手了。

他还透露一个小秘密,他说我冲凉的时候,喜欢冷水热水交替。这样做血管得到收缩和扩张,相当于给全身做了一次血管按摩。

6

“心宽,腿勤,粗茶淡饭”。

国医大师张学文的长寿秘方:

心宽,有容人之量,鸡毛蒜皮不放在心上;腿勤,是指的是爱活动,爱劳动,爱运动,不能懒惰;粗茶淡饭,指的是饮食简单,远离三高食品,拒绝肥甘厚味。

一个情志,一个健身,一个饮食,三管齐下,立体养生,健康长寿水到渠成!