1

宅心仁厚。

翻阅中华5000年文明史,最生生不息的,应该就是“善良”了,善良是文明的底蕴,是精神的魂魄。

常言道:送人玫瑰,手留余香。

不管是悬壶济世,还是见义勇为,或者雪中送炭,扶危济困;都是善良的基本特征。

这里说一个叫张学礼的老人,他活到118岁的高寿,他的养生之道自然备受关注。

他是平顶山市最长寿老人,也闻名遐迩的“小村寿王”,许多人慕名前来,跟他取经。

张学礼的长寿秘诀并不复杂,首先一点就是:“做好人,永葆善良”。

古人云,爱出者爱返,福往者福来。

常做善事,人内心平静坦然,阳光明媚;吃也香甜睡也安然,这恰恰是养生的“最佳环境”。

2

多做公益。

在村子里,张学礼是个大好人,有口皆碑。

多少年过去,从没跟别人红过脸,只要别人有求,他一定是全力以赴。即便是听说街坊邻居有了难处,也会主动登门,施以援手。

在他的意识里,大用处不一定有,小用处也是好的,关键时候一句温暖人心的话,也有不可估量的作用。

张学礼认为,多做好事,多做善事,自己收获最多的是快乐,人总快乐,就不容易衰老。

另外,他还把做好事当做“老有所为,,老有所乐”的具体内容,对于身心都是相当高级的保养。居家无所事事,反倒容易生病。

3

坚持学习。

张学礼从小家里穷,父母却目光远大,即便是节衣缩食也要让他读书。

早年,张学礼读了私塾,跟老师学习四书、五经,非常勤奋努力。

长大以后,“爱学习”的这个习惯,他一直保留了下来,不管是生活里、工作中,还是与别人沟通交流,他都用心学习,并且活学活用。

100岁的时候,他不仅身子骨硬朗,头脑清晰,而且眼不花耳不聋,走路带风。

他经常给孙辈背诵《千字文》、《三字经》《诗经》、《论语》,准确无误。

实践证明,大脑越用越灵活,一点不假。

4

生活规律。

无数养生专家告诉我们,保持生活规律,是延年益寿的基础,也是长命百岁的原因。

有些人只当耳旁风,听听就算了,张学礼却把这件事贯彻始终。

从花甲之年开始,他的饮食、作息、活动,都保持很强的规律性:清晨7点不紧不慢地起床,喝一杯温热的白开水,再出门活动,一日三餐,保持准时准点。

吃饭,他要求自己细嚼慢咽,七分饱就不再进食。食物在他眼里,没有高低贵贱之分,粗茶淡饭他一样吃得津津有味。

家里有人,他就陪着热闹热闹,聊天做游戏,不亦乐乎;一个人的时候,他就看电视,读书报,品品茶,优哉游哉。

5

清淡饮食。

在饮食方面,张学礼要求不高,但非常有原则,多盐、多油、多糖的食物,他不吃;生猛海鲜,大鱼大肉,他也基本不碰。

进入老年以后,人体各项机能都会大幅度下降,清淡饮食,是比较好的选择。

张学礼认为,昂贵的高级补品、保健品,不能替代一日三餐,膳食的合理搭配、食物的多样性,才是营养的来源,滋补的关键。

他的主张:饮食清淡,朴素简单。

五谷杂粮,新鲜的时令蔬菜,五颜六色的水果,都是他的最爱。

以健康为前提的饮食,他大力拥护。

6

精神愉悦。

作家高尔基说,快乐,是人生最伟大的事情。张学礼还有一个养生秘诀,那就是保持“愉悦情绪”,让自己的“精神生活”丰富多彩。

每天读书、看报、听广播、浏览新闻,这些都是他获取新知识的来源;听戏、品茶、静坐、观棋,是他颐养内心的手段。

除此之外,他还会找点力所能及的小活,在劳动过程中,激发活力,增添情趣。

“国药泰斗”金世元曾说过:“养生不用药,规律平常的生活,就是最好的养生。”

让自己精神愉悦,保持快乐,离不开内心的宽阔包容,对生活热情洋溢,对未来充满自信,活在希望里,自然勃勃生机。

他不比较,不计较,还善于难得糊涂,知足常乐,因此精神愉悦,对他来说是一种常态,乐在其中,其乐无穷。