健康春常在,一笑百花开。
健康春常在,一笑百花开。

1

有禁忌。

中国第一个称“皇帝”到最后一个“皇帝”,历时2132年,共有493位皇帝。其中死后被追封的71位,也就是说“在职”422位。

乾隆当皇帝60年,活到89岁,是我国古代“最长寿”的皇帝。

有人说,富贵莫如帝王家,他们要雨得雨要风得风,吃尽穿绝,又有技术一流的太医保护,很容易长寿。

其实不然,我们来看一组数据:

在有生卒年月可查的209位皇帝中,平均寿命39.2岁。其中活到70岁以上的,仅有8人。

而那些历尽沧桑,辛酸坎坷的穷人,常常是“寿比南山”。到了鲐背之年,依然耳聪目明,身轻如燕;他们含饴弄孙,悠然自得,坐拥四世同堂,享受天伦之乐。

你若健康,哪里都是幸福的天堂。
你若健康,哪里都是幸福的天堂。

由此可见,一个人长寿跟社会地位,财富拥有没有直接关系。良好的生活习惯,才是养生保健的不二法门。

乾隆曾把自己的长寿秘诀总结为16个字:“吐纳肺腑,活动筋骨,十常四勿,适时进补。”

其中“十常”是指:齿常叩,津常咽,耳常弹,鼻常揉,睛常转,面常搓,足常摩,腹常运,肢常伸,肛常提;“四勿”是指:食勿言、卧勿语、饮勿醉、色勿迷。

有情有趣,无怨无悔。
有情有趣,无怨无悔。

2

常运动。

乾隆自幼身体健壮,活力四射,基因里自带长寿属性。加上他生性活泼爱动,似乎总有用不完的精力。

他曾经六下江南,立志访遍“人间天堂”。

他泛舟运河,把酒赋诗,昼看山水,夜揽星河,一度被人们传为佳话。

乾隆最佩服的人,是他的爷爷康熙,跋山涉水,纵横驰骋;开疆拓土,平定番夷,是著名的“马上皇帝”。康熙一生大量的运动,让他身体强壮,胸怀豁达,福寿绵长。

乾隆有个癖好,微服出行。这样不仅省去许多繁文缛节的麻烦,条条框框的规矩,更重要的是能领略人间“原生态风景”,看到更多新鲜、有趣的大千世界。

打开眼界,看懂了世界。
打开眼界,看懂了世界。

他不喜欢骑马、坐轿、前呼后拥,而爱好独辟蹊径、别出心裁,探索万水千山的奥秘;浩浩天地,洋洋大观,让他眼界开阔,心旷神怡。

乾隆六次下江南,耗时600多天,平均每次都在100天以上。

长时间的远足,磨砺出他强健的体魄,以及强大的内心。

同祖父一样,乾隆也热衷于射猎。

利用器械,利用智慧,收获大量的“战利品”。无数的狼虫虎豹,飞禽走兽都被收入囊中。

而这项活动的过程,正是养生保健的重要方式之一。

有爱陪伴,益寿延年。
有爱陪伴,益寿延年。

3

多快乐。

开心快乐,是青春的保鲜剂;

开心快乐,是健康的不老丹。

游山玩水,人在画中游,乐在其中;

民间采风,得趣红尘事,其乐无穷。

乾隆是个极其一库自律的人,他给自己定下许多“规范”:走如风,站如松,坐如钟,卧如弓。说话风趣幽默,永葆一颗童心。

拿现在的话来说,就是男人要有男人的样。

坚持美好习惯,安心度过每天。

走路,抬头挺胸,步履铿锵;

站立,玉树临风,英姿挺拔;

说话,字正腔圆,掷地有声;

做事,刚毅果断,雷厉风行。

乾隆视力很好,一辈子没戴过眼镜,87岁的时候还行围踩猎,去世前不久,还能读书、写字、弹琴、歌唱。

他还有金石癖好,经常自刻印章,陶醉其中,比如,“古稀天子”、“八征耄念之宝”、“长春居士”、“十全老人”等。

乾隆是写作达人,酷爱诗歌艺术。他游历名山大川,到处写诗题词,一生共写诗43,630首,这产量也是没谁了,在中国历史上怕是无人望其项背。

快乐本身,就是养生。

歌抒情,诗言志,历来都是养生妙法。

大量的创作,带来大量的快乐,在不知不觉中,达到怡情养性,静气宁神的效果,对于延年益寿大有裨益。

4

有规律。

乾隆不仅善于观察思考,还善于思考复盘,他多次总结自己的养生经验:“节饮食,慎起居,实却病之良方也”。

“凡人饮食之类,当各择其宜于身者,所好之物不可多食。”

“老年人饮食宜淡薄,每兼蔬菜食之则少病,于身有益。所以农夫身体强壮,至老犹健者,皆此故也。”

根据自己的情况,量身定做属于自己的方法。

这些观点,对于今天的我们,依然具有很高的参考价值。

养生,永远不是单一的循规蹈矩,也不是刻板地照本宣科,更不是跟在别人背后亦步亦趋,依样画葫芦。

长寿的秘诀,在于敬畏生命、节制欲望、合理运动、平衡心态四者有机的结合。

敬畏生命,本质上就是尊重生命,存有感恩之心,这样你才不会践踏同类、暴殄天物,才会把养生保健落实在在行动上;节制欲望,就是良好的自控能力。

珍惜眼前的一切,乐享现在的时光。

有人说,幸福感等于,拥有的,除以想要的。分值越高,幸福感越强;合理的运动,就是再劳逸结合的前提下,用自己喜欢的方式进行健身锻炼,达到“流水不腐,户枢不蠹。”

多运动,能够高新陈代谢,保持年轻的活力,在快乐运动的状态,我们精力充沛,顾盼神飞,健康长寿不再是镜花水月,纸上谈兵。